Dietéticos truques para sobreviver Natal

Pilar Luna, professora de Yoga e doutora do Serviço de Nutrição e Saúde do Hospital de la Ribera de Valência, todos os Natais nos preparam para enfrentar excessos gastronômicos. Este ano também prescreve solidariedade.

  1. Lembre-se que para participar da alegria e da reunião que você não precisa comer mais.
  2. Tente definir com antecedência os dias que serão celebrados com um menu especial ou você vai gastar comendo e bebendo em excesso mais de 15 dias.
  3. Não vá para desmaioalmoços ou jantares, como será mais difícil para você controlar seu apetite.
  4. Lembre-se que o álcool, doces e nozes contêm uma grande quantidade de calorias. Recomendamos compartilhar um único "quebra-nozes" e manter uma mudança rigorosa.
  5. Você pode ter um pouco de álcool nas refeições, mas lembre-se que não misturar os diferentes tipos de bebidas é sempre um bom conselho. Entre todos os mais aconselháveis é o vinho tinto de boa qualidade, mas em doses moderadas. Lembre-se: a sede está satisfeita com a água e o vinho é para se deliciar.
  6. Repetir o máximo alimentar mais preciso: comer pouco de tudo. Se a comida tem sido abundante, um jantar leve com base em caldo de legumes, frutas e alguns laticínios será mais do que suficiente e seu corpo vai agradecer.
  7. O Natal é também uma excelente oportunidade para recuperar pratos tradicionais, dentro do equilíbrio da dieta mediterrânea, como guisado de Natal. Além de recuperar a tradição e ganhar saúde, você vai economizar dinheiro.
  8. Começar a comida com algo amargo facilita a digestão: endívia, toranja, escarola. Ou acabar com uma infusão digestiva.
  9. E, finalmente, ser feliz e fazer aqueles ao seu redor feliz.

Do ponto de vista nutricional, o mundo é dividido em dois: 1-4 parte da população (a que vive nos países mais favorecidos) está doente de comer muito e 3/4 partes da população está doente de comer pouco (países desfavorecidos).

Estas regras podem ajudar-nos a equilibrar tanto a sua saúde como o equilíbrio. Como? Para tudo o que você economizar em alimentos durante estes dias vai melhorar a nossa saúde, e se for doado para uma ONG, também deles. Sugerimos Ação contra a Fome: T 902 100 822. Conta bancária 2038/1052/44/6000741510

Outros artigos sobre , , ,
Por • 12 Dec, 2012 • Sección: Nutrição, Deus o abençoe