L'importanza della dieta nella pratica dello yoga

Sattvic alimenti aiutano a mantenere la chiarezza di pensiero, di decisioni e di pensiero intellettuale e contemplativo. Inoltre aumentano la vitalità, energia e salute e farci essere calmo e allegro, di buon umore. Scrive Gauri.

Swami Vishnu stabilito l'importanza della dieta in i cinque pilastri su cui stabilito per avere una vita felice, equilibrata e sana. Questi pilastri sono:

  • Corretto esercizio, che viene fatto attraverso asana, posture di yoga e si può integrare con altre attività come camminare, per cui basterà alzare.
  • Una corretta respirazione: il respiro è vita, una corretta pratica di respirazione ti dà energia e aiuta a eliminare le tossine.
  • Giusto relax: saper fermarsi e rilassarsi al momento giusto è un'arte. Proprio come un motore di automobile deve fermarsi e raffreddare, rilassamento cosciente viene a svolgere la stessa funzione nel nostro corpo e la mente.
  • Meditazione e pensiero positivo: dirigere la mente alla concentrazione e sviluppare più positivo pensieri richiede una formazione importante.

Come un edificio che poggia su pilastri, la pratica dello yoga per sviluppare una vita piena di gioia, armonia e salute è supportata da quei cinque pilastri. Se si verifica un errore uno di loro, come il cibo, l'edificio (che è la nostra vita) non viene mantenuta in buone condizioni, nel migliore dei casi. E nei casi peggiori è declarararia in rovina. Nel nostro ambiente di benessere dove abbiamo praticamente tutto e non lotta per procurarsi il cibo, ci sono molte malattie proprio dalla scarsità di cibo. Viviamo perché abbiamo una mente e un corpo nutrito di cibo. Se questo cibo non è buono, non sono in grado di: solo la vita non è vita.

La dieta è molto importante per la pratica dello yoga perché Se non si presta attenzione a ciò che si mangia prima o dopo la pratica, i vantaggi di questo sono persi.

Gli yogi del passato, che non avevano una calcolatrice o tanto come noi che esercitino la parte analitica del cervello nella sua specializzazione di grammi totali di proteine, calorie o grassi, fece uso della sua conoscenza altamente sviluppata all'interno. Hanno analizzato la natura, l'ambiente e il proprio corpo e la mente e spiegato il collegamento e il funzionamento di questi attraverso la Guna o le qualità della natura.

Per materia Yogis - qualsiasi manifesto forma, cibo e anche la mente con il tipo di pensieri che genera - può essere presente in tre forme o avere tre qualità: la qualità del satvala di Rajas e il di Tamas. La qualità del satva è l'armonia, la di Rajas è l'attività e di Tamás È l'inerzia.

Sei qualità non sono statici. Essi sono in equilibrio e rapporto con l'altro: quando uno si manifesta più non significa che gli altri scompaiono, sono ancora lì, solo un piccolo agazapadas o serate dalla qualità predominante in un dato momento. Nessuno di loro sono cattivi, sono necessari e fanno parte della nostra natura, come i fili formano una corda.

Sei Yogis cercando la pratica dello yoga che insegno che Swami Vishnu è di mantenere per la qualità di satva del più lungo tempo possibile, nel nostro corpo e nelle nostre menti, ma senza negare l'altro due, naturalmente.

Come avete queste qualità negli alimenti?

Per gli yogi tamasic cibi hanno un effetto negativo o dannoso sul corpo e sulla mente, esaurire le proprie risorse. Cibo rajasico o stimolanti sono quelli che tendono ad aumentare i livelli di attività fisica ed emotiva accesso ma sono dannosi a lungo termine. E cibo satvicos o puri sono quelli che promuovono la salute.

In generale, il Tamasic cibo correnti sono imputati che contengono additivi artificiali, poco freschi, insipido o danneggiati. Questi alimenti farci essere spento, pigro, assonnato e non ci permettono di pensare con chiarezza.

Il rajasico alimenti agrumi, acido, piccante, o arrosti e concentrati fonti di proteine come carne, pesce e uova sono molto condite, troppo. Questi cibi ci fanno ad essere più attivi fisicamente ma anche più aggressiva e inquieto.

Il alimenti Sattvic sono quei fresco, aromatico e gustoso e in condizioni ottimali di consumo. Si tratta di alimenti organici sviluppati in modo naturale, senza additivi, come frutta e verdura, cereali, noci e semi. Questo tipo di cibo vi aiuterà a mantenere la chiarezza di pensiero, di decisioni e di pensiero intellettuale e contemplativo. Inoltre aumentano la vitalità, energia e salute e ci permette di essere felice, calma e buon umore.

Senza grandi cambiamenti e buttare tutto quello che hai nella dispensa o frigorifero per mangiare più consapevolmente e sapere quali effetti produce il cibo nel vostro corpo. Il migliore è quello di introdurre nuovi piatti che sono facili da fare con i vostri prodotti user-friendly ambiente e scegliendo ricette in cui la predominante sapori si sono familiari. Abbiamo iniziato con un piatto e stiamo andando cambiare progresivamenta per un giorno intero con una dieta più satvica. La stessa pratica di yoga vi aiuterà in questo processo. E mentre la pratica uno o l'altro, esperienza, che in effetti è tempo e pazienza, vi mostrerà la strada da seguire.

Abbiamo finito con una citazione di Swami Vishnu che sempre abbiamo intestazione in corsi di cucina, come una dichiarazione di ciò che si intende trasmettere:

"Chi pratica analisi yoga (Yogi), basate sulla loro conoscenza sulla nutrizione come loro esperienza interna, ciò che gli alimenti possono essere consumati sia quali quantità minima per causare il massimo effetto positivo sul corpo e la mente, causando minori impatto negativo sull'ambiente e meno dolore ad altri esseri." Swami Vishnudevananda.

Fine settimana di Yoga e dieta sana

Impareremo più nel dettaglio e sperimenteremo un week-end di Yoga e dieta sana, che sarà sviluppato il 27, 28 e 29 ottobre a Granada. Ci saranno classi di yoga, meditazione, workshop di canto e un laboratorio di cucina vegetariana sana.

Ulteriori informazioni:

CInserisco il Sivananda Vedanta Yoga Granada-afiliado.T 660288571. Sivanandagranada@gmail.es e-mail e web www.sivananadagranada.es

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Da • 10 ottobre 2017 • sezione: Nutrizione