Chiarisce i tuoi dubbi: cosa meditazione completa con altre pratiche?

In questa sezione Javier Ruiz Calderón offre le risposte alle nostre domande da una visione della tradizione yogica sono aggiornati e critica (prendendo in considerazione ciò che è ricerca storica-filologica, medica, ecc). Sono invitati a scrivere a Javier info@yogaenred.com rendendo i tuoi dubbi o incertezze.

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Pregunta: ¿Está bien complementar la meditación con otras técnicas que permitan controlar la mente y así meditar mejor?

Aparte de dedicar un tiempo específico cada día a la meditación, conviene meditar siempre que se pueda, al caminar, esperar el autobús, cocinar, etc., hasta que la meditación acabe convirtiéndose en una actitud continua y espontánea. Pero hay técnicas de meditación complejas (con visualización, con distintas etapas, etc.) que no se pueden hacer en cualquier momento. Para ello se pueden utilizar otras técnicas más sencillas como el japa (repetición de mantras), la observación de la respiración, etc.

El budismo distingue entre dos clases de meditación: una sirve para serenar y controlar la mente (samatha); la otra, para percibir correctamente la realidad (vipássana o «mindfulness»). La más importante, la que transforma y libera, es la segunda; la primera ayuda a poder practicar mejor esta.

La meditación es la técnica suprema del yoga; pero también la más difícil. La tradición del yoga nos ofrece muchas tecniche —cultivar virtudes, estudio de textos, hatha yoga, mantras, cantos, servicio desinteresado, etc.— que purifican y concentran la mente y permiten meditar mejor. Combinar varias de estas técnicas en una práctica integral y equilibrada es mucho más eficaz que hacer solo una o dos técnicas sueltas.

Nota: Lo spazio per le risposte di Javier Ruiz Calderón è limitato. Noi chiediamo che le domande puoi inviarci al info@yogaenred.com sono di interesse generale meglio di singoli. È importante che essi sono formulati in una frase breve, ma allora mi spieghi un po' più di fondo.

Javier Ruiz Calderón (Shánkara) es doctor en filosofía especializado en pensamiento y espiritualidad de la India. Lleva casi cuarenta años estudiando y practicando yoga, vedanta y meditación. Imparte cursos sobre esos temas, así como sobre hinduismo, budismo, sánscrito y canto védico.

Prossimi corsi: «Introducción al sánscrito» (desde el 26 de septiembre); «Advaita vedanta: la visión no dual» (desde el 2 de octubre), ambos en Madrid (véanse en la Ordine del giorno de Yogaenred).

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Da • 1 Sep, 2017 • Sección: Ufficio, Javier Ruiz Calderón