Recettes végétariennes / haricots et pommes de terre épicées

Escribe, comparte y cocina Gauri, profesora de Cocina Vegetariana del Centro Sivananda de Madrid y del centro afiliado Sivananda Vedanta de Granada. Escribe, comparte y cocina Gauri, profesora de Cocina Vegetariana del Centro Sivananda de Madrid y del centro afiliado Sivananda Vedanta de Granada.

Las patatas y las judías es una combinación deliciosa, aunque las comas sólo al vapor. Esta receta se hace en su propio jugo y las especias de aportan un sabor sublime.

Ingredientes (2 personas):

  • 300 g de judías verdes tiernas
  • 150 g de patatas cortadas en trozos
  • ½ cuillère à café de Chili
  • ½ cuillère à café graines de coriandre
  • ½ cuillère à café de curcuma
  • 1 cucharada de coco rallado
  • 4 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge
  • Sel

Préparation :

1. Poner en una cacerola de fondo grueso el aceite, las semillas de cilantro, la cúrcuma y el chile. Añadir las patatas y freír unos 5- 6 minutos, sin parar de remover.
2. A continuación añadir las judías partidas, la sal y el coco rallado.
3. Cubrir y cocinar. Removiendo cada 5 minutos hasta que las verduras estén tiernas. Puedes añadir un poco de agua para ayudar a las verduras a hacerse.

Nota: El plato debe quedar seco. Cuando sea tiempo de coliflor puedes sustituir las patatas por coliflor.

Leles Gauri es profesora formada en la Escuela de Yoga Sivananda Vedanta y da clases en el centro Yoga Sivananda Vedanta Granada-afiliado.
T 660-288-571.

Elle est la créatrice du blog Nous mangeons pour vivre.

http://www.sivananda.es/ / www.sivanandagranada.es

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Par • 22 Oct, 2018 • Sección: Nutrition