Meditation, um Ihr Gehirn jung halten

Immer mehr Forschung zeigt Beweise, dass Meditation verbessert die kognitiven Fähigkeiten des Gehirns. Der Grund darauf hingewiesen ist, dass es die Bildung von neuen Synapsen oder neuronale Verbindungen induziert. Teilen Sie den Artikel auf ABC Ramiro Calle veröffentlicht.

junges Gehirn

Seit einem halben Jahrhundert ist die Lebenserwartung weltweit dramatisch gestiegen, und wir leben heute durchschnittlich noch etwa 10 Jahre. Das ist eine gute Nachricht. Aber es hat einen negativen Aspekt: Da wir länger leben, nehmen neurodegenerative Erkrankungen und altersbedingte Verschlechterung des Gehirns zu.

Das Jahrzehnt des Lebens, das wir gewonnen haben, bringt also ein erhöhtes Risiko für psychische und neurodegenerative Erkrankungen mit sich. Als Generierung der babyboom (geboren zwischen 1946 und 1964) altert und die ältere Bevölkerung wächst, die Inzidenz von kognitivem Verfall und Demenz solide. In Ermangelung neuroprotektive medikamente die Lösung, um es zu verhindern, könnte in Meditation sein, nach einer neuen Studie veröffentlicht in Grenzen in der Psychologie.

Frühere Arbeiten legten nahe, dass meditierende Menschen haben weniger altersassoziierte Atrophie in der weißen Materie des Gehirns, das heißt, die "Verdrahtung", die Verbindungen zwischen verschiedenen Bereichen des Gehirns ermöglicht. Und diese neue Studie von Forschern der California Universitdad (UCLA) hat gesehen, dass Meditation scheint auch zu helfen, die graue Materie des Gehirns zu bewahren, das ist das Gewebe, das Neuronen enthält.

Die Wissenschaftler untersuchten speziell den Zusammenhang zwischen Alter und grauer Materie. Sie verglichen 50 Personen, die jahrelang meditiert hatten, und weitere 50, die es nicht taten. Jede Gruppe der Studie bestand aus 28 Männern und 22 Frauen im Alter zwischen 24 und 77 Jahren, die über einen Zeitraum von 4 bis 46 Jahren Meditation im Durchschnitt von 20 Jahren durchgeführt hatten. Die Gehirne der Teilnehmer wurden mit hochauflösender Magnetresonanztomographie gescannt.

Die Menschen in beiden Gruppen zeigten einen Verlust an grauer Materie, als sie älter wurden. aber bei den Meditierenden nahm das Volumen der grauen Materie nicht so stark ab wie bei Nicht-Meditatoren, bis zu dem Punkt, an dem die Forscher von der Größe des Unterschieds überrascht waren. Sie erwarteten offenbar kleine Effekte in einigen der Regionen, die zuvor mit Meditation in Verbindung gebracht worden waren. Aber was sie tatsächlich beobachteten, war eine weit verbreitete Wirkung der Meditation, die das gesamte Gehirn überspannte.

"Es ist wichtig, dass die Erwartungen an eine längere Lebensdauer nicht auf Kosten einer Minderung der Lebensqualität gehen", betont Eileen Leders, Teilnehmerin der Studie. Bisher konzentrierte sich die Forschung auf die Identifizierung von Faktoren, die das Risiko für psychische Erkrankungen und neurodegenerative Verschlechterung erhöhen, aber weniger Aufmerksamkeit wurde auf Ansätze zur Verbesserung der Gesundheit des Gehirns bezahlt."

Obwohl die Forscher eine negative Korrelation zwischen grauer Materie und Alter in beiden Gruppen von Menschen fanden - was auf einen altersbedingten Hirngewebeverlust hindeutet -, fanden sie auch heraus, dass ein Großteil der grauen Materie in den Gehirnen der meditierenden Menschen schien besser erhalten zu sein.

Die Forscher betonen, dass die Ergebnisse keine direkte Ursache-Wirkung-Beziehung zwischen Meditation und der Erhaltung der grauen Materie im Gehirn herstellen können, da es viele andere Faktoren gibt, die ins Spiel kommen können, einschließlich Lebensstil, Persönlichkeitsmerkmale und genetische Hirnunterschiede. Was bedeutet, dass man nicht sagen kann, dass die Ursache der besser erhaltenen grauen Materie auf Meditation zurückzuführen ist. "Unsere Ergebnisse sind jedoch vielversprechend", betonen sie. Wir hoffen, dass sie andere Studien anregen werden, um das Potenzial der Meditation zu erforschen, um unser Gehirn besser zu erhalten, wenn wir älter werden. Die Anhäufung wissenschaftlicher Beweise für die Auswirkungen, die Meditation auf die Gesundheit des Gehirns hat, könnte effektive Umsetzung der Forschung in die Praxis, nicht nur im Zusammenhang mit gesundem Altern, sondern auch im pathologischen Altern, wie es bei leichten kognitiven Beeinträchtigungen oder Alzheimer auftritt."

Und es gibt eine wachsende Beweise für die positiven Auswirkungen der Meditation auf eine Reihe von kognitiven Bereichen einschließlich Aufmerksamkeit, Gedächtnis, verbale Fluency, Executive Function, Verarbeitungsgeschwindigkeit, allgemeine kognitive Flexibilität, sowie Konfliktmanagement oder sogar Kreativität. Eine der Hypothesen, um diese Vorteile zu erklären, ist, dass Meditation Bildung neuer Synapsen, das würde zu einer Zunahme der grauen Materie unter denen führen, die Meditation praktizieren, die in der Lage ist, dem nachfolgenden Verlust im Zusammenhang mit dem Alter entgegenzuwirken.

Quelle: http://abcblogs.abc.es

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Von • 27 Feb, 2015 • Sección: Gesundheit