5瑜伽士的行动

El Hatha Yoga, como sistema de purificación energética, plantea en su base el máximo respeto a la adaptación y evolución de cada persona en cuanto a su proceso individual en el camino de transformación. En la Escuela Internacional de Yoga nos recuerdan las acciones que los grandes maestros del yoga recomiendan seguir en este camino.

Acciones de Yogui

A medida que la práctica es constante y va evolucionando, se aprende a escuchar el cuerpo y las fuerzas que actúan sobre él. Así, se accede a coordinar y sentir, por ejemplo, una postura como un todo que integra cuerpo, mente y espíritu. Esta integración gradual deriva más tarde en meditación.

Integración es meditación. La percepción consciente lleva al autoconocimiento. El autoconocimiento lleva al despertar y a niveles superiores de conciencia. ¿Es difícil de entender y vivenciar?

El punto central de la esencia del yoga es uno mismo. El Hatha Yoga nos proporciona herramientas de acceso al cuerpo, a la energía, a las emociones, a la mente, al alma y a la conciencia. Según el yoga, ser capaces de reintegrar la conciencia, el espíritu, el alma, la mente y el cuerpo nos hace libres y nos devuelve al centro que perdimos en algún momento. Tal camino nos expande y abre las puertas de la calma donde todo fluye en la mente como el agua cristalina; donde la conciencia se aquieta y el alma impregna todo el cuerpo.

Aunque parezca una meta inalcanzable, el yoga, en su núcleo central, propone lo simple y ofrece lo inmediato. El ser humano cuenta con herramientas adaptadas a sus circunstancias y accesibles aquí y ahora. En la práctica del día a día, hay 5 acciones fundamentales que se combinan y que el yogui de hoy tiene presentes en su camino de realización:

1. Respiración adecuada. Respirar=vivir. Existen numerosas formas de respirar. En cada técnica, en cada momento, en cada ejercicio hay un modo de respirar adecuado. Lo principal: reincorporar, comprender y practicar la Respiración Natural.

2. Relajación adecuada. Libera las tensiones del cuerpo y de la mente y ahorra y conserva la energía vital. Se aprende a “no hacer”. Lo principal: entrenar los procesos de calma en el cuerpo-mente para obtener una vida saludable y una Mente Equilibrada.

3. Ejercicio adecuado. Actúa sobre todas las partes del cuerpo, internas y externas. Mediante âsana y vinyâsa, se pasa de una experiencia física a otra más consciente e interna. Más allá, el ejercicio del cuerpo se convierte en una perfecta vía de acceso y unión con todo el ser: una verdadera meditación. Lo principal: recuperar las bases del progreso y bienestar físico y mental.

4. Alimentación adecuada. “Somos lo que comemos”. Dar importancia a una alimentación sana, no solo para el cuerpo sino también para la mente, previene enfermedades y dispone con positividad y ligereza a la celebración de la vida en todos los hábitos. Lo principal: generar suficiente sensibilidad discriminativa en relación a lo que se consume.

5. Pensamiento adecuado. Silenciar la mente, interiorizar, y sobre todo… escuchar. Este ejercicio, combinado con los anteriores, facilita la conexión con los demás, la comprensión de cada circunstancia, la propia identificación con el mundo y el desarrollo de la conciencia. Lo principal: encontrar el camino de vuelta hacia uno mismo para poder contemplar la vida como una gran oportunidad de expansión y crecimiento.

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通过 • 25 Nov, 2013 • Sección: 国际学校的瑜伽