Как изменить сахар здоровые сладости

Сладкий должно быть преобладающим вкус в нашем рационе. Однако не все продукты, сладкий дегустации производит тот же эффект или служить так для создания здоровой диеты. Бы виды сахара подходят для человеческого организма? Перес Агнес пишет.

сахар

Так как они начали появляться на пакеты продовольствия ее питательных свойств, слово углеводов охватывает оба сахар рафинад как другие всеобъемлющей углеводов. Сахар-рафинад предусматривает, что питание специалисты описывают как пустые калории. Кроме того он стекает и экстракты витамины и минералы из тела требует его пищеварение, детоксикации и метаболизм производства.

Глюкоза – это сахар, который обычно встречается с другими сахаров, во многих из наших основных продуктов питания. Глюкоза также всегда присутствует в нашей кровотока и часто называют сахара в крови.

Важно не путать углеводы сахар-рафинад (белый сахар и сахар, содержащийся в паста arroz и другие изысканные зерновых), что усваивается быстро наши тела вызвать рост резко уровень сахара в крови, а также вниз резко, производит физиологический эффект и эмоциональной «горки», с углеводы из сложных углеводов Наше тело нуждается. Они находятся в цельного зерна, бобовых и овощей сладкий и помочь нам поддерживать стабильную энергию, т.е. без крайней капли или поднимается в течение дня.

Если вы едите сахар рафинад каждый день, слишком кислой состояния в организме происходит, и другие минералы необходимы каждый раз, чтобы попытаться исправить дисбаланс. Наконец в целях защиты крови, тело извлекает оба кальция из костей и зубов пришли в конце общая слабость, которая также может привести к кости деминерализации (остеопороз).

Ум чрезмерное потребление сахара производит дисперсия, отсутствие концентрации, ощущение «в облаках». Водосточные трубы сахара может возникнуть чувство депрессии и даже негативные мысли.

Большее влияние потребления продуктов, изысканные в организме – гипогликемия, который обычно переводится в спать после еды, типичный спад до 11 часов утра, или сильные эмоциональные изменения, которые обусловлены взлеты и падения в сахар. Когда он находится на полу, он часто дает головные боли, холода, неотразимой тревоги есть сладкое...

Некоторые причины гипогликемии:

  • Долгие часы работы без еды, носить и усталости.
  • Ночь без сна и спать мало.
  • Очень интенсивной работы с компьютером, требующих много концентрации.
  • Когда мы едим, животных жиров, яйца, сыр, курица, морепродукты, тунца, креветок, омаров, лосось, копченая рыба, поджаренный хлеб, крекеры, рисовые крекеры, эти продукты получают поджелудочной железы, а затем падение уровни сахара, что заставляет нас чувствовать себя более привлекает продукты с сахаром и хотите мороженое, шоколад, пиво, кофе, алкоголь...
  • Отсутствие свежести в пище.
  • Жизнь без сладость, слишком горькая жизнь, серьезные, прочный, не дают нам достаточно сахара и добиваться компенсации в еду.

Как заменить сахар?

Первый основной шаг, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови и создания стабильного питания является ликвидировать нефтепродуктов, нашей пищи заменены хорошо жевал цельного зерна (разложение углеводов начинается во рту) в всех наших блюд, которые помогает значительно снизить тягу к сладкому и сбалансировать селезенки.

Чтобы искоренить потребление сахара, является наиболее полезный совет, который я могу дать Прекратите прием на же время мясо и избыток соли. Мясо и соли (которые непоследовательная) вызывают мощную тягу в организме уравновешиваться обратное - что-то очень сладкий и обширный, как фрукты или сахара-. Чтобы заменить мясо с овощами белков (овощи, тофу, Сейтана, темпе) и принять сложные углеводы (коричневый рис, ячмень, просо, овес, рожь, пшеница и их производных как кускус, булгур, паста), уменьшает желание сладкого в конце трапезы, а также между приемами пищи. Чем больше используется растительных белков вместо животных клеток, проще забыть о сахар, выпечка и другие. Важно включить все блюда в сладкий вкус блюда, приготовленные с сладкий как тыква, лук, морковь, пастернак овощи или подслащенные сухофрукты (изюм, курага, чернослив, даты,...). Это также необходимо съесть зеленые листовые овощи каждый день, пару, ошпарить, сырые или нажата.

Подсластить какие?

Более сбалансированной подсластители являются Зерновые патоки (рис, ячмень, кукурузу и ячмень, Камут...), вкус мягкий и высоко ценится теми, кто предпочитает веществ, которые не пота слишком много; в плод —CA, Это даст особый колорит в пикантные блюда, выпечку и пирожные; в фруктовые компотычто вы можете готовить с сушеными фруктами; или Стевия (лучший в лист), который также может использоваться в делать печенья и повседневной кухне. Преимущество stevia есть никаких калорий и что его сладость 20 или 30 раз выше, чем сахар. Его регулирования свойств глюкозы в случаях диабета и гипогликемия также оцениваются.

Наконец, я оставляю вам вкусный средство расслабиться поджелудочной железы, как только вы начали заменять сахар с естественной сладости: сладкий овощной бульон.

Ингредиенты:

  • 1 чашка лук нарезать ломтиками
  • 1 чашка Тыква, нарезать кубиками
  • 1 чашка моркови, нарезать кубиками
  • 1 чашка капусты нарезать ½ Луны
  • 8 стаканов воды

Разработка:
Довести до кипения овощи в воде во время обнаружили 20млн.
Выключите тепла и процедите.
Подвести итоги путем чай 2 раза в день.
Сладкий овощной компот могут быть сделаны с овощами.

Агнес лEZ Он руководит школой макробиотической Ca L'Agnes (Кубельес-Барселона), где проходит запросов и дает кулинарные курсы. Он является сертифицированным учителем йоги Iyengar®.

Контакт: agnesmacrobiotica@Gmail.com.

Дополнительная информация: http://agnesmacrobiotica.blogspot.com.es/

Будьте Общительный, доля!

Понравилась ли вам эта статья?

Подпишитесь на нашу RSS Таким образом вы не пропустите ничего

Другие статьи на
По • 25 ноября 2013 • раздел: Питание, Будьте здоровы