Asana / Purvottanasana ou trecho interno anterior

Catush Pada Pitham ou postura da tabela é o limiar de Purvottanasana ou trecho interno anterior. Seguimos o texto de José Manuel Vázquez Manual de Yoga integral para os ocidentais (Aliança) Gerência: Raúl Torres, Professor da escola internacional de Yoga. Fotos: Thor Castro.

Urdhva Dhanurasana

Urdhva Dhanurasana vários

A primeira posição, a tabela, é uma boa preparação para inserir um trecho mais intenso. A pélvis é neutralizada através da suave rotação interna dos quadris e a ativação dos adutos. Torcendo libera a parte superior do corpo. Elevação do esterno permite uma extensão dorsal mais pronunciada.

Arqueando assim, cabeça pode relaxar completamente, encontrando um apoio macio na parte superior dos trapézios. Algumas pessoas são confortáveis na posição esticando o pescoço na vertical, alinhado com a gravidade.

Respiração colabora na manutenção da posição. A expulsão de ar ajuda o enraizamento na área inferior e inalação para a abertura no topo.

Purvottanasana, abaixo, a posição é mais exigente do que o anterior. Os restos de pelve neutra enquanto as pernas juntas e alongam. Os ombros rodar externamente e lâminas estabilizar a parte superior das costas. O esterno é aberto e relaxa o pescoço.

A respiração é completa e o peito para que a pressão de ar para mobilizar de dentro da estrutura da caixa torácica.

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Por • 18 de junho de 2013 • seção: Asanas, Prática