Mudras: Mudra Ganesha

Mudras são usados para harmonizar e inserir um nível mais profundo em sua meditação. Cada um tem uma qualidade específica que ajuda o praticante. Começando hoje e em diante, toda quarta-feira estaremos oferecendo uma. Este mudra é usado principalmente para aliviar distúrbios físicos.

Mudra

Coloque antes do lado esquerdo do peito, com a palma da mão virada para fora. Dobre os dedos. A mão direita, com as costas, pegar a esquerda. Coloque as duas mãos perto de seu peito, na mesma altura como o coração.

Com respiração, colocar as mãos em direções opostas, sem liberá-los. Aperte os músculos dos braços e a área do peito. Com inspiração, toda a tensão de relaxamento. Repita 6 vezes e depois coloque com carinho, as duas mãos na mesma posição no esterno percebê-los de forma consciente.

Altera a posição das mãos: a palma da mão direita vai olhar para fora. Repita 6 vezes e depois descansar um pouco.

É suficiente que é executada uma vez por dia.

Variante: fazer a mesma coisa mas com antebraço em posição diagonal, não horizontal, para que o cotovelo aponte obliquamente para baixo e a outros.

Benefícios

  • Este mudra estimula a atividade do coração.
  • Fortalece os músculos do coração.
  • Isso distende os brônquios.
  • Alivia o stress de qualquer tipo nesta área.
  • Abre o quarto chakra.

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Por • • Seção de 27 de março de 2013: Prática