Facial oefeningen van de Yoga / 1

El Yoga Facial es un método natural que solo requiere un poco de tiempo y regularidad. Aquí tienes los primeros cinco ejercicios, de un total de 20 que te iremos ofreciendo en los próximos días. Reúnelos todos y, ya sabes, practica, practica y practica.

Facial

Hoewel alle technieken van de yoga (ontspanning, versterking en stretching, ademhaling, concentratie) fungeren om elkaar versterken, specifieke gezicht yoga zijn ontworpen om te vertragen en zelfs gedeeltelijk omkeren de verslechtering van de gelaatsspieren, die de echte kostwinners van de huid.

Aanbevelingen

  • Mark overdreven meer alle bewegingen met de minimale vereiste spanning.
  • Elke 8 seconden, 4 seconden rust handhaven en maak 4 keer.
  • Doe de oefeningen in de spiegel totdat het de gewoonte van bewegende spieren goed verkrijgt.

Voorbereiding

  • Draai het hoofd 4 keer naar één kant en de andere.
  • Girar los hombros 4 veces adelante y hacia atrás.

1. Para reafirmar la boca:

  • Apretar los labios muy fuerte.
  • Sacar punta los labios lo mas posible.
  • Let op: No aprietes los dientes.

2. Para fomentar la circulación de la sangre en la boca:

  • Alargar el labio superior hacia dentro de la boca como si quisieras tocar la encía.
  • Alargar el labio inferior hacia dentro de la boca como si quisieras tocar la encía.
  • Cerrar la boca.
  • Let op: Sería algo así como formar una linea recta con los labios hacia adentro.

3. Para reafirmar la línea de la cara

  • Reír grande con las comisuras de la boca hacia las orejas sin mostrar los dientes.
  • Let op: no subir mejillas ni formar arrugas en los ojos, sino reír más bien con el labio inferior.

4. Para prevenir o mejorar las ojeras y la flaccidez de los ojos:

  • Abrir la boca en forma de “O”.
  • Dirigir la mirada hacia arriba.
  • Let op: destensa la frente colocando la palma de la mano.

5. Para prevenir la caída de las comisuras:

  • Reír mostrando los dientes.
  • Sacar la lengua hacia la izquierda y la punta de la lengua hacia arriba.
  • Het tabblad omhoog gaan.
  • Herhaal dezelfde oefening rechts.
  • Let op: equilibrar la comisura de los labios.

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Door • 1 Aug, 2013 • Sección: Praktijk