ムドラ: ガネーシャ ムードラ

ムドラは、調和し、あなたの瞑想のより深いレベルを入力に使用されます。各施術者に役立ちます特定の品質があります。今日以降開始、毎週水曜日我々 が提供する 1 つ。このムードラは、身体障害を緩和するために主に使用されます。

ムドラ

、手のひらを胸の左手前に置きます。指を折る。右の手を取る左バックで。心臓と同じ高さで、あなたの胸に両手を設置できます。

呼吸、反対の方向でそれらを離さずに手を引きます。腕と胸の部分の筋肉を締めます。インスピレーションは、すべての緊張をリラックスします。6 回繰り返して、愛情を持って、意識的にそれらを知覚胸骨上の同じ位置で両手を置きます。

手の位置を変更: 右の手のひらの上になります。6 回繰り返して、しばらく置きます。

1 日 1 回実行されるだけです。

バリエーション。 同じことを行うことは水平でなく、斜めの位置に前腕、肘は斜め下方ポイントと他のアップ。

利点

  • このムードラは、心臓の活動を刺激します。
  • それは、心臓の筋肉を強化します。
  • それは気管支を distends します。
  • この地域で、あらゆる種類のストレスを軽減します。
  • 第 4 のチャクラを開きます。

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によって • 2013 年 3 月 27 日 • セクション: 練習