מתכונים צמחוניים / Mutabal

אנו חולקים בלוג המתכונים הגדול, sanisimas "לאכול כדי לחיות". סוג ומטבח יעל נב, פרופסור בישול צמחוני Sivananda למרכז מדריד ו הוודאנטה Sivananda מרכז קשורות של גרנדה.

Mutabal

Mutabal es una receta de la cocina siria que aprendí hace muchos años de un amigo de aquel país. Se diferencia de baba ganoush en que el mutabal lleva yogur (para veganos se puede usar de soja). Hay que aprovechar las berenjenas, que están en su mejor momento.

מרכיבים:

  • 2 berenjenas medianas
  • 2 cucharadas de tahín
  • 3 cucharadas de yogur natural
  • מיץ לימון ½
  • ½ cucharadita de jengibre fresco rallado( muy fino)
  • מלח
  • שמן זית כתית

הכנה:

  1. Asar las berenjenas en una asadora a fuego medio alto, durante unos 30 minutos, dando vueltas, cada tanto, para que se ase uniformemente por todos lados.
  2. Dejar enfriar un poco, retirar la piel y chafar la pulpa con un tenedor hasta formar un puré. En un bol batir el tahín con el zumo de limón y un par de cucharadas de agua, añadir el yogur y seguir batiendo hasta mezclar todos los ingredientes.
  3. Añadir esta mezcla a la pulpa de las berenjenas, junto con el jengibre y la sal. Mezclar todos los ingredientes, dejar enfriar.
  4. Servir decorada con perejil y Aove (Aceite de Oliva Virgen Extra).

מתכונים נוספים: http://comemosparavivir.blogspot.com

גרנדה Sivananda ודאנטה יוגה-afiliado. T 660288571

http://www.sivananda.es/ / www.sivanandagranada.es/

להיות חברותי, שיתוף!

האם אתה אוהב את המאמר הזה?

כמנוי שלנו RSS כך לא תחמיץ כלום

מאמרים נוספים על ,
על ידי • 26 Aug, 2016 • Sección: תזונה