Yoga para médic@s y enfermer@s

Dentro del proyecto “Humanizando los cuidados intensivos” que ha puesto en marcha un grupo de profesionales sanitarios, se ha lanzado una iniciativa: estudiar los efectos del yoga y la meditación sobre el estrés en médicos, enfermeras y auxiliares de enfermería, y también la difusión de esta milenaria práctica entre esos “cuidadores” que necesitan ser cuidados. Comparte Violeta Arribas.

yoga medicos

El proyecto Humanizando los Cuidados Intensivos (HU-CI) es más que interesante por si mismo. Os animamos a conocerlo en este enlace:

http://www.humanizandoloscuidadosintensivos.com/

Dentro de este proyecto está teniendo un seguimiento muy especial la propuesta de la enfermera del Hospital 12 de Octubre María Soledad Martínez Ávila. Así se explica en la web del proyecto:

“El yoga es una práctica milenaria que aparece en el Valle del Indo en el siglo XVII a. C.

Existen diferentes tipos de yoga, el más extendido y conocido en Occidente es el Hatha Yoga, es un sistema de posturas físicas denominadas asanas, cuyo propósito es preparar el cuerpo para la meditación. Este tipo de yoga enfatiza la serenidad física, mental y la relajación, mediante una respiración adecuada, el control de nuestro cuerpo y la meditación.

El yoga y la meditación favorecen una transformación o cambio personal que conlleva una mejor calidad de vida.
Esta mejora se ve reflejada:

–A nivel fisiológico, inducen una respuesta del sistema nervioso parasimpático.

–A nivel cognitivo, producen cambios en la valoración de las situaciones estresantes (valoración primaria) y en la capacidad para afrontarlas y las posibles consecuencias asociadas (valoración secundaria).

Se desarrolla una actitud de objetividad y de ecuanimidad ante los sucesos de la vida, favoreciendo una actitud de distancia y desapego ante los acontecimientos y sus resultados, lo que permite relativizar los problemas y facilitar el afrontamiento de los mismos. Además, la práctica de yoga desarrolla la atención y la consciencia sobre los propios actos, pensamientos y emociones, lo que permite detectar el estado de tensión físico y mental para poder afrontarlo con los recursos disponibles.

–A nivel conductual, pueden contribuir al acceso a los recursos internos de afrontamiento. Las personas aprenden a controlar los impulsos, a relajarse, a pedir ayuda, a buscar información y a desarrollar conductas y hábitos más saludables.

–A nivel emocional, mejoran el estado de ánimo, aumenta el optimismo, la aceptación y favorecen la regulación emocional.

Soy María Soledad Martínez Ávila, enfermera de la UCI del Hospital 12 de Octubre en Madrid. Con todos estos beneficios asociados, pensé que sería una buena idea poder llevar el yoga y la meditación al hospital, y que mis compañeros pudieran disfrutar y sentir este despertar de la consciencia, lo que revertiría en nuestros pacientes, familias y entorno laboral.

Llevo practicando yoga algo más de tres años, y el año pasado comencé mi formación como profesora de yoga terapéutico.

Estoy desarrollando un proyecto de investigación en las UCIs de mi hospital. Queremos estudiar qué efectos tienen el yoga y la meditación sobre el estrés en médicos, enfermeras y auxiliares de enfermería. Entre otros parámetros, pretendemos realizar dos determinaciones de cortisol en sangre, al comienzo del estudio y al finalizar éste.

Y aunque lo cierto es que el proyecto ha tenido buena acogida, necesito financiación para hacer las determinaciones analíticas. Estoy buscando ideas, patrocinadores o ayuda para llevar a cabo el proyecto, así que no dudes en contactar conmigo (marisolmavila@telefonica.net). ¡Muchas gracias por tu colaboración!”

La iniciativa-ejemplo de Padmasana Center

Violeta Arribas comunica:

Colabora con el proyecto HU-CI, ” Humanizando los cuidados Intensivos” donando tu vieja esterilla de yoga. Necesitamos 20 uds; un formidable proyecto de mi amiga Soledad Martínez, enfermera del Hospital 12 de Octubre, para estudiar qué efectos tienen el yoga y la meditación sobre el estrés en médicos, enfermeras y auxiliares de enfermería. También la difusión de esta milenaria práctica en un sector que verdaderamente lo necesita, ya que los “cuidadores” son los primeros que necesitan ser cuidados; al final todo revierte en nosotros mismos. Puedes traer o enviar tu esterilla a Padmasana Center, Mar de Omán, 34 28033 Madrid.

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Por • 9 Mar, 2015 • Sección: Salud