Yoga per il vostro dosha

Guarda noi quando siamo sul tappeto ci insegna molto su noi stessi. Dimmi come mettere in pratica e vi dirà come sei. Ma lo sai che se stai davvero facendo yoga correttamente per la costituzione? Tipo Zaira fedele.

Come ci sono diversi tipi di apprendimento e, nello stesso modo che non tutte le diete sono per tutti, né è ci un pratico modello che tutti dovrebbe seguire allo stesso modo. Odierno articolo come te i tipi costituzionali di base di ayurveda e ti insegna a creare armonia tra il asana e le vostre caratteristiche costituzionali.

Lo yogin autentico non è solo una persona che esercita in posture fisiche e dedicato a meditare in grotte o sulle rive del fiume. Originalmente, lo yogin era uno studente del mente-corpo - anima e pertanto la conoscenza delle arti curative di ayurveda, la scienza della longevità. Yoga e ayurveda sono discipline sorelle ed non erano mai separati, Nonostante i nostri sforzi ad ovest nel rendere lo yoga una sineddoche costante * pratica che riduce alla realizzazione di una serie di posture fisiche escludendo tutto il resto. Anche nella pratica fisica dovremmo tenere a mente la saggezza dell'ayurveda e coltivare una profonda armonia con le esigenze impostato dall'ambiente, stato d'animo o stato mentale e il livello di energia in cui ci troviamo in un dato momento.

I cinque elementi (spazio, aria, fuoco, acqua e terra) sono i materiali di costruzione di tutto in natura. La mente è parte di esso ed è costituita da questi stessi elementi naturali. Certo che ti è familiare a commentare che l'essere umano è acqua 70% più o meno, ma se vi dico che siete anche fuoco o lo spazio e gli elementi trovati in voi in proporzioni diverse dal tuo migliore amico, per esempio, e che queste differenze costituzionali non si gravites verso stili di yoga che più sottolinea il lavoro di allineamento mentre ama a scorrere rapidamente da uno posizione ad un altro, allora stiamo cominciando a sintonia.

Quando si visita un medico ayurvedico o Vassallo, Questo si esamina per determinare la costituzione di mente-corpo e in base a quello ti dà alcune linee guida per il tuo stile di vita o un regime di trattamento per la malattia o squilibrio con cui sei andato a vederlo. Ci sono tre principi di base chiamati dosha che controllare tutte le funzioni corporee e mentali. I dosha sono combinati in ogni persona in modo univoco dando luogo a caratteristiche costituzionali. È molto utile per sapere come stai, perché ti dà la chiave per vivere con saggezza. I tre principi sono presenti in tutti noi, ma la dominanza di uno o di altro crea tre costituzioni base. Quindi descrivere alcune delle loro caratteristiche:

Vata

  • Essa è disciplinata da più elementi sottili, spazio e aria. È la carica di energia del movimento nella nostra mente. Loro qualità sono: secco, luce, freddo, mutevoli, ruvide o astringente.
  • Una persona con dominanza di Vata si comporta come lo spazio e l'aria. Si tende ad avere un corpo fisico che è leggero e flessibile, con piccolo accumulo di grassi e lunghi gli arti. È comune sentire loro articolazioni stridore.
  • Hanno meno resistenza e la forza di altre costituzioni.
  • La tua pelle è secca e sottile, le vene con nitidezza possono essere distinti.
  • Hanno piedi e mani fredde in inverno.
  • Muoversi rapidamente ed è facile vederli andare da un lato a altro per arrivare al prossimo appuntamento. Essi piace correre e sono sempre in movimento. Essi iniziare molte attività fisiche, ma fatica a tenere a lungo termine routine.

Vata gravita verso una pratica che metterà in risalto il flusso e la creatività nella sequenza. "Mi piace" a fluire senza pensare a come farlo, muoversi velocemente e divertirsi. Sento molta attrazione novità così Cambiano frequentemente la loro pratica, Professore o studio.

Vata beneficerebbero di stabilire routine, andare a lezione sempre intorno alla stesse volte e la pratica in un ambiente accogliente camera in una posizione senza correnti.

Vata ha bisogno di pratica più lentamente e si fermò per bilanciare la sua tendenza a movimento eccessivo. Più stili di dolci, enraizadores e rigeneratori loro sono quelli che meglio bilanciato Vata.

Enraizadoras posizioni come asana in piedi, torsione e molli investimenti come Viparita Karani sono molto utili per Vata.

Pitta

  • L'elemento che governa la Pitta è fuoco, quindi Pitta è il principio di metabolizzare e trasformazione nel nostro corpo-mente. Le sue caratteristiche sono: caldo, forte, leggero, acido, aspro, liquido ed espansiva.
  • Una persona con dominanza di Pitta sembra essere fuoco.
  • In genere è un corpo di media-costruzione e anche se il loro sviluppo muscolare è moderato, sono più forte del Vata.
  • La sua intensità caratteristica li rende sforzarsi al massimo e pratica con vigore al relax.
  • La sua temperatura corporea è di solito un po' superiore le altre costituzioni e pertanto spesso sudare abbondantemente. Hanno mani e piedi caldi e sudati.

Pitta è inclinato per gli stili di yoga più atletico, competitivo e che presenta molte sfide. Lei ama a conquistare tale o quale posizione e lo fa con passione. Pitta non esiste la parola "no" o "fallimento", e quando può, la pratica di energia due o più volte al giorno. Inoltre Egli è interessato nell'allineamento come strumento per avanzare di più.

Pitta beneficerebbero di praticare ore al giorno più fresco, soprattutto durante l'estate! Dovrebbe evitare gli eccessi, adottare un atteggiamento più rilassato rispetto a progressi nel vostro studio e cercare di rendere meno. Per bilanciare l'eccesso di fuoco nella tua mente che si può bere piccoli sorsi di acqua fredda lungo la classe e posizionato in una zona della camera che è ventilata.

Stili che verranno stimola intellettualmente, incentrato sullo stato di avanzamento, piuttosto che sul raggiungimento degli obiettivi e nella coscienza del momento presente sono il dosha Pitta di più equilibrato.

Pitta gioverebbe molto da cercando di divertirsi piuttosto che di 'fare bene'. Si deve sempre ricordare di includere calmante posture come la posizione supina ed entrambe le estensioni come la morbida curvatura della spina dorsale.

Kapha

  • Acqua e terra si combinano per creare Kapha, all'inizio della struttura e della coesione nel corpo-mente. Le sue caratteristiche sono: bagnato, pesante, lento, freddo, denso e morbido.
  • Una persona con una dominante Kapha si comporta come acqua e terra.
  • Il tuo corpo è il più forte delle tre costituzioni e, anche se coloro che hanno una maggiore resistenza, rifuggire da esercitare e preferiscono trascorrere qualche tempo sdraiata sul divano.
  • Ha anche sviluppato i muscoli, ossa robuste e pesanti. Le articolazioni tendono ad essere grandi, ammortizzata e flessibile.
  • La grande presenza di acqua e terra nel vostro corpo li porta a guadagnare peso facilmente, che li porta un sacco di perdere peso.

Kapha si rifiuta di muoversi. Una pratica di terra piacevole, calma e molto "Mi piace". Passivo che si estende, tenere che le posizioni per minuti e la tendenza all'auto-indulgenza sono caratteristici del modo in cui che hai bisogno di praticare.

Kapha beneficerebbero di pratica con vigore ogni giorno. Si dovrebbe avere la vostra pratica al mattino per contrastare quelle ore le caratteristiche di giorno la lentezza e la pigrizia. Kapha è equilibrato con il movimento, leggerezza e un atteggiamento positivo che ti ricorda che "Sì, è possibile".

Avete bisogno di stili di yoga che enfatizza il fluido movimento e superare. Sono entrambi molto benefico per Kapha i saluti di sole e altre sequenze che scorre, come estensioni di colonna, torsione e investimenti.

Vi incoraggio a quello la prossima volta che si desenrolles il tappetino seguono consigli di base per la costituzione. La pratica sarà diverso da che cosa può che avevi in mente, ma vi assicuro che caratterizzerà le dosi elevate di coscienza e pace. Festeggiare e godere!

Om Shanti

* Sineddoche: figura retorica che noi designiamo la parte per il tutto. Es.: Diciamo "guadagnarsi il pane" invece di "vincere il cibo, che è, la frutta, verdure, ecc."

Zaira Fedele È autrice di una festa per l'anima, a cura di Urano 2014 e un secondo libro che sarà pubblicato nel giugno 2017. YOGINI è considerato dalla culla e ha iniziato a insegnare yoga nel 2000. Essa insegna classi pubbliche e formazione per insegnanti di yoga e meditazione, programmi di formazione per insegnanti, così come la salute e workshop monografici per le donne. Ha anche lavorato come allenatore di salute e benessere dello stile di vita ayurvedico.

Linguista, è la laurea magistrale in educazione ed è accreditato in diversi stili di yoga, meditazione e ayurveda.

Ulteriori informazioni: zairalealyoga.com / www.Facebook.com/Zaira.Leal.5
© zairaleal

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Da • 3 aprile 2017 • sezione: Zaira Fedele