Yoga per la fermata di russare

Secondo alcune statistiche, il quotidiano il mondo Molto tempo fa, ha detto che oltre il 60% degli uomini e il 30% delle donne adulte russava in maniera regolare. Una percentuale che è ha mantenuto oggi.

russare

Anche se ci sono alcune malattie associate a russare, la maggior parte di loro è considerata come disagio nel resto per quanto riguarda il Snorer ed i loro accompagnatori. La causa di questi rumori È prodotto dalla caduta dei tessuti del palato e della lingua, goccia che fa bloccare il flusso dell'aria causando i rumori fastidiosi. In questo articolo ci concentriamo su come lo yoga può aiutare in questo problema.

Yoga, una pratica la respirazione e russare

Anche se ci sono molti russare solutions tra i rimedi tradizionali, cuscini o operazioni chirurgiche, tra gli altri. Lo yoga può anche aiutarci a limitare il russare di una forma notevole. Ed è lì per tenere conto del fatto che gran parte del russare sono causati da una vita sedentaria come pure un po' equilibrato, con tendenza alla dieta pasto grasso. Infatti il sovrappeso, insieme a età, è uno dei motivi perché i tessuti della gola cadono più velocemente.

Lo yoga è uno la maggior parte raccomandato esercizi per combattere la perdita dei tessuti orali Da allora, oltre il rilassamento della mente, aiuta a mantiene il corpo attivo in modo controllato.

Già hanno commentato qui molti dei benefici dello yoga per mantenere il corpo in forma aiuta a tonificare il corpo, riducendo il peso o la prevenzione delle malattie. Abbiamo anche parlato di come lo yoga ti aiuta a dormire meglio Grazie a, tra altri scopi, al drastico miglioramento nella respirazione.

Questo miglioramento del respiro colpisce soprattutto la rieducazione e nostro aumento di capacità di respirazione. Una rieducazione che nel giunto con il tonificante impatto sano del muscolo di forma diretta nell'eliminazione di loro russare:

  • Gli esercizi che aiutano a mantenere attivo e teso i muscoli lo fanno che non cadono nella sua fase di rilassamento, come durante il sonno. Infatti lo yoga funziona non solo la flessibilità e tonificazione dei loro muscoli superficie, essendo uno degli esercizi migliori per prendersi cura di loro muscoli interni.
  • Lo yoga è una delle attività più consigliata anche per i suoi benefici per la rieducazione respiratoria. La pratica dello yoga ci dà ulteriori capacità di respirazione del volume di aria aspirata nel movimento del corpo.

Altri esercizi per smettere di russare

In concomitanza con la pratica dello yoga, ci sono altri esercizi che aiutano a mantenere la nostra tensione di muscoli ed evitare o ridurre il russare. Sono semplici esercizi che si possono eseguire a casa e possono contribuire a ridurre il russare.

Semplici esercizi come mordere una matita per cinque minuti un giorno o premere la protesi inferiore con la lingua ogni giorno per alcuni minuti aiuterà esercizio lingua e altri tessuti che influenzano il russare.

Il esercizi di canto Inoltre aiutano a tonificare i muscoli del palato e prevenire il loro collasso. Così uno studio britannico Ha rivelato che dopo diversi mesi con lezioni di canto, russare è ridotto. Queste classi sono limitate per ripetere i suoni come OM o anche giocate uno strumento a fiato come il didgeridoo, creato dagli aborigeni australiani.

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Da • 15 aprile 2014 • sezione: Generale