Études plus scientifiques sur les bienfaits du yoga

Chaque jour le nombre de recherches scientifiques qui démontrent avec rigueur les excellences du yoga et de méditation, qui, par eux-mêmes, est de plus en plus les Yogis d'antan (devenant leurs propre vie laboratoires) trouvé par le biais de leur propre expérience. Type de Calle Ramiro.

J’ai déjà depuis plus de vingt ans, j’ai eu qui se trouvaient dans notre pays la première recherche médecin-yoga et j’ai été examiné par des médecins plusieurs exécutant différentes techniques de hatha yoga et la méditation.

Dans mon travail Principes du Yoga contribué à leurs œuvres une douzaine de médical, deux espagnol comme indien, insistant tous les avantages du yoga.

Comme vous avez dit récemment à mon ami bon et attachante Pepa Castro, dans une enquête que j’ai fait fait déjà un bon nombre d’années à 3oo pratiquants du yoga, les 95 % pour cent d'entre eux a déclaré que les ERP d’yoga offert que beaucoup de sérénité et de 100 % a dit c’est qu’il recommandera à tout le monde. Voici le lien pour l’une des recherches plus récentes sur le sujet.

http://www.expansion.com/directivos/estilo-vida/estar-forma/2017/02/16/58a48e76e2704e98578b45b1.html

Voici la transcription :

Que se passe-t-il dans le cerveau pour faire du yoga ?

Le corps-esprit de lien étroit qui s’établit avec l’yoga a été amplement démontré. Mais que se passe-t-il exactement dans notre cerveau lorsque nous pratiquons l’yoga ?

Cette ancienne discipline a de nombreux effets positifs sur le plan mental et apporte d’autres bien-être émotionnel. M. Singh Khalsa, de la Harvard School of medicine, a passé plus d’une décennie, collecte de matériel sur l’yoga et ses effets sur l’esprit. Dans son livre, votre cerveau sur le Yoga, explique ce qui se passe dans notre cerveau, après une heure de pratique. Khalsa n’est pas la seule personne qui a effectué des recherches sur le sujet. Au cours des années sont ont conduit à d’innombrables des études pour savoir de quoi il est derrière l’yoga et comment nous affecte par l’intérieur.

Les résultats sont étonnants. Voici six façons pour lequel notre cerveau change quand on pratique du yoga.

1. accroître notre sentiment de bonheur

Sûrement plus d’une fois, ont entendu parler de substances telles que la dopamine et l’ocytocine, les composés chimiques qui, lorsqu’elles sont libérées en quantités suffisantes, d’accroître notre sentiment de bonheur. Ainsi, selon des études menées à tenu à l’Université de Boston, au cours de la pratique du yoga, accroître nos niveaux de GABA, un neurotransmetteur qui affecte directement au système nerveux central et calme le cerveau de l’activité. Cette prestations est avant tout pour les gens qui ont de la difficulté à se détendre et s’intéresse.

Nous avons régulièrement faire du yoga, se produit lorsqu’une augmentation de la dopamine et l’ocytocine, qui nous aide à se sentir plus détendu et prêt à mieux gérer toutes les situations stressantes qui est présente pour nous. Les antidépresseurs et les anxiolytiques essaient d’atteindre ces effets, mais avec d’innombrables effets secondaires.

2. au revoir au stress

Toute pratique associée à l’yoga, d’un simple exercice qui nous aident à contrôler le souffle jusqu'à la position inversée plus compliquée, réduit la quantité de cortisol dans le cerveau. Cortisol est une hormone qui se déclenche lorsque nous sommes nerveux. En outre, dans les situations de stress, active l’amygdale, responsable des émotions de base comme la colère ou la peur et réduit l’activité du cortex préfrontal, chargé de gérer le contrôle de soi et de la discipline. De nombreuses études montrent que, par la pratique régulière du yoga, de cortisol chute, qui aide à garder le stress et toutes les réactions chimiques associées avec ce. Même après une seule séance d’yoga, ils sont venus pour prélever des échantillons de salive qui montrent une réduction de taux de cortisol.

3. améliore la mémoire et l’apprentissage

La matière grise fait partie du système nerveux central, qui est responsable du contrôle des muscles et de la perception sensorielle. À l’école de Harvard de médecine ont découvert que, après deux mois de pratique du yoga, il augmente la densité de matière grise dans l’hippocampe. Selon les chercheurs, la densité de cette partie de l’esprit conduit à augmenter notre conscience et à améliorer tant la mémoire comme la capacité d’apprentissage.

On a également observé qu’il y a des changements dans l’amygdale, la partie du système limbique responsable de contrôler nos niveaux d’anxiété. En résumé, ces études viennent à la conclusion que, à plus forte densité de gris d’importance, plus notre capacité d’apprendre et de se détendre.

4. le meilleur antidote contre la dépression

Le taux de dépression dans les pays Qu'occidentaux est aujourd'hui le jour dix fois plus élevée que ce qu’il était il y a deux générations. Réaction au stress souvent recours à des substances nocives telles que le tabac, l’alcool, de drogues ou des médicaments, qui ont très négative des conséquences sur notre santé physique et mentale.

Les scientifiques qui étudient le cerveau ont découvert une composante biologique liée au bonheur. Apparemment, les gens qui sont censées être plus heureux ont un cortex préfrontal gauche plus gros et plus actif. C’est la partie du cerveau associée à une humeur positive. L’activation du cortex préfrontal droit est associé liée des sentiments négatifs. Selon une étude de l’Université du Wisconsin, la méditation et l’yoga augmentent l’activité du cortex préfrontal droit, associé aux États d’humeur positive.

5. active le parasympathique de système nerveux

Le système nerveux se compose de deux divisions : le système nerveux sympathique, qui nous aide à répondre et agir dans des situations de stress, et le parasympathique, qui nous aide à se détendre. Le système nerveux parasympathique est notre meilleur allié et, comme il a été démontré, l’yoga stimule cette partie du cerveau facilitant notre détente et en aidant à rétablir l’équilibre dans la vie quotidienne.

Lorsque le système nerveux parasympathique qui domine notre corps, réduisant la fréquence cardiaque et la tension artérielle et augmente le flux sanguin vers les organes internes.

6 améliorer notre prise de décision

De nombreuses études montrent qu’avec le temps, la concentration que pratique pendant les postures et la méditation augmente l’épaisseur du cerveau et renforce les connexions neuronales. Les dernières recherches suggèrent aussi que le cerveau traite l’information plus rapidement et prend des décisions plus facile, d’augmenter le nombre de replis présents dans le cortex cérébral. L’yoga et la méditation sont, par conséquent, une forme d’accélérer l’activité mentale.

La bonne nouvelle est que nous n’avons pas à régler pour le cerveau que nous avons connus jusqu'à présent. Nous savons que nous pouvons établir des changements, comme le cerveau est équipé d’une qualité appelée plasticité. Par conséquent, si nous sentir incapables de faire face à des situations de stress ou usé par une saison dans laquelle sont plus triste, peut recourir pour l’yoga et la méditation, parce que, tel qu’il est a prouvé, transformer notre état d’humeur et nous pouvons sortir d’une dépression.

Calle Ramiro

RamiroCallePlus de 50 ans a été Calle Ramiro enseigner l'yoga. Il a commencé à enseigner à la maison et crée une Académie de la correspondance d'yoga pour tous Espagne et Amérique latine. En janvier de l971 a ouvert ses Centre de yoga Shadak, qui ont déjà passé plus d'un demi-million de personnes. Ses travaux publiés 250 comprendre plus de cinquante ans consacrée au yoga et disciplines connexes. Il a fait Yoga le but et le sens de sa vie, avoir parcouru une centaine de fois en Inde, la patrie du yoga.

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Par • 23 février 2017 • section : Calle Ramiro