Battre les inquiétudes et l’anxiété

Les institutions médicales prestigieuses telles que Harvard Medical School, approuver et recommander des techniques de Yoga et de détente comme un traitement pour vaincre définitivement l’anxiété. Beatriz Recio écrit.

préoccupations de méditation

L’attaque a commencé et presque toujours la nuit. Lucie avait réveillé début et était allé dans la cuisine sombre revoir mentalement l’interminable liste des tâches qu’ils devaient faire le lendemain : emmener leurs enfants à l’école, un rapport qui n'avait pas le temps fini, faire de la nourriture, sortir le chien...

Mais il n’avait pas le temps de revoir mentalement la liste entière. Il a soudainement commencé à se sentir qui a rétréci de l’estomac, ils ont sué à la paume des mains, sa respiration devenue irrégulière et haletante, elle se sentait étourdie... L’anxiété a saisi il.

Lucie a pris plus de deux heures pour retrouver la tranquillité et fait l’objet ferme d’apprendre à canaliser et contrôler leurs réactions au stress et l’anxiété. Il n’était pas une option. C’était vraiment une nécessité s’il voulait combiner son travail avec sa famille.

Comme Lucy, millions de personnes dans le monde du mal à trouver un équilibre dans une société de plus en plus exigeante. Beaucoup d'entre eux a trouvé la solution dans les techniques millénaires du Yoga et de relaxation.

Depuis des millénaires, les Yogis ont expliqué qu’il fallait dominer notre esprit et de cesser leur ingérence à trouver la paix intérieure et la santé physique et mentale. Le Bouddha a également expliqué l’importance de contrôler l’esprit et les préoccupations de s’éloigner de la souffrance : les désirs, les attentes quant à l’avenir, les souvenirs du passé, etc., pour nous garder prisonniers de la souffrance.

Yoga, contrôle et réduit l’anxiété et le stress

Yoga a été étudié depuis le début des années 1970 comme un traitement possible pour la dépression et l’anxiété. Récemment, enquêtes menées par l’Université Harvard et recueillies en santé mentale de Harvard, ont montré que l’yoga affecte positivement la réponse au stress et à l’état émotionnel. La pratique du yoga rend le cerveau à libérer des substances naturelles qui agissent comme de puissants antidépresseurs et anxiolytiques, constituant une grande promesse pour l’amélioration de la santé de la population.

Globalement, la dépression frappe plus de 100 millions de personnes. Chaque année, cela conduit à des suicides presque 1 million. Heureusement, Il y a beaucoup de témoignages de comment yoga a sauvé la vie à beaucoup de gens.

Les techniques efficaces d’yoga sont capables de réguler la réponse au stress pour réduire le sentiment de stress et l’anxiété. Ceci, à son tour, diminue l’activation physiologique - p. ex., réduction de la fréquence cardiaque, diminue la pression artérielle et en facilitant le souffle-. Il apparaît que la pratique du yoga contribue à augmenter la variabilité du rythme cardiaque, un indicateur de la capacité du corps à réagir au stress avec une plus grande flexibilité.

Les recherches menées par l’Université de l’Utah, aux États-Unis, ont révélé que Yoga affecte aussi la capacité à tolérer la douleur.

Il pourrait continuer à exposer de nombreuses autres études qui montrent les avantages incroyables qu’yoga a le stress et l’anxiété, mais il est préférable d’expérimenter par vous-même et vérifier personnellement comment yoga aide efficacement à surmonter l’anxiété.

Avoir la foi dans l’effort propre et la confiance. Avec la puissance de la pensée, vous pouvez déterminer votre destin. -Swami Sivananda

Je veux partager avec vous cette expérience utile pour le pratiquer quand vous sentez les préoccupations et l’angoisse de prendre le contrôle :

Exercice : Il accepte que pas tu sais tout

Nous avons passé la vie revue et écouter les opinions, ce qui peut être une source majeure de stress. Lorsque l’incertitude vous causer de l’anxiété ou agitation mentale, effectuez cet exercice pour Détendez-vous dans le « ne pas savoir ».

Assis dans un endroit calme, se concentrer sur votre souffle et d’obtenir une projection dans le futur, comment sera votre vie dans dix ans ? La réponse la plus probable est : « Je ne sais pas ».

Accepter cette ignorance et se laisser emporter par le sentiment libérateur. Puis archives maintenant et utilisé ce « not-knowing » aux situations postconflictuelles.

Vous découvrirez qui détend vous et qui, peu à peu, vous parvenez à surmonter ces moments d’anxiété et d’inquiétude.

Beatriz_RecioCoach bien-être de Beatriz Recio. Professeur de Yoga, méditation, relaxation et techniques antistress. Auteur et créateur du programme de Yoga en ligne pour surmonter l’anxiété et le stress. Director of Sereniam®, votre centre de Yoga en ligne.

http://www.tucentrodeyogaonline.com

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Par • 25 Sep 2015 • section : Générales