Ma position préférée : Paschimottanasa, par Paquita Melgar

Dans cette section « Ma position préférée », un enseignant ou un professeur d'yoga explique les clés de l'asana. Paquita Melgar en fait en l'espèce.

Ma position préférée est Paschimottanasana, communément appelée « clip ». Son nom Sanskrit se compose de deux mots, ce qui signifie: « Paschima » = Ouest ou ultérieure et « tan » = extension, stretch. C'est pourquoi la traduction finale serait être « qui s'étend de l'arrière ». Le Hatha Yoga Pradipika Il lit comme suit :

I_28. Paschimottanasana : rester avec les deux jambes tendues sur le terrain tenant les orteils avec les mains et en soutenant la tête sur ses genoux.

I_29. Cet asana excellent rend la pra? de couler à travers votre? Betty, stimule le feu gastrique (pitta), flexible retour et élimine toutes les maladies qui affectent les populations.

Dans cet asana et toutes ses variantes, je me sens bien et je reste longtemps en elle sans effort. C'est une position qui m'aide grandement à la concentration et l'intériorisation, me donne une grande paix et me facilite après son exécution, l'entrée à la méditation.

Il n'est pas facile à faire quand même, on est débutant, car sauf dans des cas isolés, la plupart des gens ont de la difficulté en push-ups depuis sa chronique a tendance à être très rigide par l'absence de mobilité et les tensions. Mais il n'y a souci car avec le temps et la pratique, on peut obtenir.

Il convient de faire une préparation dynamique et une série de contractions (yoga de Babacar Khane) qui préparent à la pratique.

Exécution :
Une fois que la préparation doit reposer sur le sol avec vos jambes tendues. Inspirante montée à la verticale d'armes et est un tronçon. Ensuite et Pendant l'expulsion prend le tronc vers les jambes, flexion au niveau de l'articulation de la hanche, et les mains sont les pieds jusqu'à ce que vous prenez des doigts bien gras ou, si les chevilles ne peuvent pas.

Une fois que nous sommes dans la position que nous essayons de perfectionner, essayant de pliez les coudes et les amener au sol. La poitrine sera en contact avec les cuisses et si la tête sur les genoux, placer le menton et le front.

Les jambes doivent être étirés. Si les difficultés d'avoir à atteindre sa pleine application, nous ferions le rapprochement de la position qui nous permettrait à notre corps. Il y a aussi la possibilité de nous aider avec les bandes.

Avantages :

  • Étirement des muscles de la colonne vertébrale et le dos.
  • En plus de la colonne vertébrale, renforce la ceinture.
  • Étirement des muscles et des ligaments du dos des jambes, ainsi que les nerfs, libérant dans certains cas, des problèmes avec le nerf sciatique.
  • Stimulation de tous les viscères abdominaux. Supprime des troubles fonctionnels du foie et la vésicule biliaire, reins, rate, intestins, etc..
  • Il stimule la circulation sanguine et lymphatique.
  • Il stimule la circulation énergétique à travers Sushumna et chakras.
  • Il favorise le rassemblement et l'internalisation.

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Par • 13 novembre 2012 • section : Asanas