يمكن تغيير 8 أسابيع للتأمل في الدماغ

مجالات السنجابية المتعلقة بالذاكرة، يتم تحويل التعاطف والإجهاد إلى حد كبير حصة هذه الأنباء، الواردة في النشرة الأخيرة عيادة عليا.

التأمل العقل

لا أقول أنها مجموعة «العصر الجديد»، ولا عدد قليل من محبي الروحانية العلوم الزائفة أو الكاذبة، ولكن فريق من الأطباء النفسيين بقيادة مستشفى ماساشوستس العام، أنها أجرت دراسة لتوثيق كيفية ممارسة التأمل يمكن أن تؤثر على الدماغ. ووفقا لتلك الاستنتاجات، نشرت في بحوث الطب النفسي، ممارسة التأمل أثناء البرنامج ثمانية أسابيع قد يسبب تغييرات كبيرة في منطقتي الدماغ المرتبطة بالذاكرة والوعي الذاتي، والتعاطف، والإجهاد. أي شيء تعتبر التحويلات الروحي لنا جسديا، ويمكن تحسين صحتنا ورفاهيتنا.

«على الرغم من أن ممارسة التأمل ويرتبط مع شعور بالهدوء والاسترخاء الجسدي، وقال الأطباء لفترة طويلة أن التأمل يوفر أيضا الفوائد الإدراكية والنفسية التي تستمر طوال اليوم»، يشرح الطبيب النفساني سارة لازار، المؤلف الرئيسي للدراسة. «جديد وتبين البحوث أن التغيرات في بنية الدماغ قد تكون وراء هذه ثبت الفوائد، وأن الناس لا يشعرون أفضل فقط نظراً لأنها قد خففت،» وهو يشير إلى.

أزار قد أجرى بالفعل الدراسات السابقة التي وجدت الاختلافات الهيكلية في أدمغة الممارسين للتأمل، وذوي الخبرة في هذا النوع من الممارسة، والأفراد دون تاريخ، كما، على سبيل المثال، بزيادة سمك قشرة الدماغ في المجالات المرتبطة بالاهتمام والتكامل العاطفي. ولكن ثم، الباحث لا يستطيع أن يؤكد إذا كانت هذه العملية كان النتيجة، ببساطة، بعد أن قضى بضع لحظات للتأمل.

الوعي دون المساس

للدراسة الحالية، وأخذ العلماء الصور للتصوير بالرنين المغناطيسي لهيكل الدماغ للمتطوعين 16 أسبوعين قبل وبعد دورة مدتها ثمانية أسابيع التأمل، برنامجا لخفض الضغط الذي تنسقه جامعة ماساتشوستس. وبالإضافة إلى الاجتماعات الأسبوعية، التي تضمنت ممارسة التأمل إذ تضع في اعتبارها، مع التركيز على الوعي دون المساس من الأحاسيس والمشاعر، والمتطوعين تلقت بعض التسجيلات الصوتية لمتابعة مع المكتئب في المنزل.

المشاركون في مجموعة التأمل 27 دقيقة كل يوم يمارس هذه المناورات. ردودها على استبيان طبي أشار إلى تحسن كبير مقارنة بالإجابات قبل الدورة. تحليل للتصوير بالرنين المغناطيسي العثور على زيادة في كثافة المادة الرمادية في قرن آمون، منطقة الدماغ هامة للتعلم والذاكرة، وفي الهياكل المرتبطة بالوعي الذاتي، والتعاطف، والتأمل. وبالإضافة إلى ذلك، وجدت انخفاضا في المادة الرمادية في اللوزة، مجموعة من نويات الخلايا العصبية التي تقع في عمق الفصوص المؤقت، أن التوتر مرتبط بانخفاض. أيا من هذه التغييرات وقد لوحظت في مجموعة مراقبة المتطوعين الآخرين، مما يدل على أنها ليست سوى نتيجة لمرور الزمن.

"أنها رائعة لرؤية اللدونة الدماغ وكيف، من خلال ممارسة التأمل، ونحن يمكن أن تلعب دوراً نشطاً في تغير الدماغ ويمكن زيادة الرفاه ونوعية الحياة، ولدينا" يقول Britta Hölzel، يؤدي واضع الدراسة. إيجاد يفتح الباب أمام علاجات جديدة للمرضى الذين يعانون من مشاكل خطيرة من الإجهاد، مثل أولئك الذين يؤيدون اضطراب إجهاد اللاحق للصدمة النفسية حادة بعد تجربة سيئة.

http://www.abc.es/20110127/ciencia/abci-ocho-semanas-meditacion-pueden-201101271127.html

يكون اجتماعي، حصة!

هل أعجبك هذا المقال؟

اشترك في موقعنا آر إس إس حتى لا تفوت أي شيء

مقالات أخرى في ,
قبل • 6 أكتوبر 2014 • القسم: التأمل, الممارسة