الوضعيات: Suryanamaskar، تحية للشمس/part 2

التحية للشمس، وتنقسم إلى ثلاث سلاسل من المواقف. واليوم، السلسلة الثانية هي مخصصة للوظائف الثلاث التالية من Suryanamaskar: سانتشالاناسانا عشوى، أوتيهيتا تشاتورانجا دانداسانا وأشتانجاناماسكارا. ونحن نتابع في الجزء نص مفاتيح كتاب اليوغا، دانيلو هيرنانديز. تشغيل: راؤول توريس، أستاذ في المدرسة الدولية لليوغا. صور: ثور كاسترو.

أحيي تيار الشمس

ضع رقم 4: عشوى سانتشالاناسانا، موقف الفروسية
الملهم، ثني الركبة اليسرى والساق اليمنى ويمتد يرجع ممكن، الانتحال في الركبة الكلمة والأصابع.

المصنع الأيسر تماما يجلس على الأرض (لتجنب رفع الكعب) والركبة اليسرى تقع تقريبا على الجزء العلوي من القدم اليسرى. الأيدي في نفس ارتفاع القدم اليسرى. فهي تمتد عبر العمود الفقري. العصي الصدر إلى الأمام ووجهة يتطلع إلى الأمام أو إلى أعلى، ولكن يتم كسر منطقة عنق الرحم.

ضع رقم 5: دانداسانا تشاتورانجا أوتيهيتا، ووضع إمالة الطائرة أو الجدول
تنفيس الهواء، خذ القدم اليسرى إلى الوراء ومسند أصابع القدمين على الأرض. وتستنفد بالأسلحة مع كتفيك محاذي للدمى. كما أنه ينشط العضلة ذات الرأسين جمع الأسلحة. الأيدي نشطة، فصل الأصابع والمعصمين اثنها أفقياً وفقا الشروط المتفق عليها تبادلياً. الدعم لكم في منصات الأصابع والمفاصل وإزالة الوزن من الدمى.

يطيل من الجانبين، ورفع الرأس من عظم العضد، وتحمل شفرات معا. الآن يوسع ترقوة واكتاف جانبية منفصلة. يتم الحفاظ على الإجراءات في الذراعين والكتفين.

تمديد نفسك من الحوض نحو القدمين والرأس في نفس الوقت، تمتد أكثر وأكثر في الموقف مع كل التنفس. إبقاء الجسم كله يميل، من التاج إلى أخمص القدمين على الإنترنت. لا تسقط الوركين أو عدم رفع لهم.

ضع رقم 6: أشتانجاناماسكارا، تحية مع ثمانية من أعضاء
عقد التنفس بالرئتين فارغة، ينحدر إلى الأرض دعم آلوس أول أصابع القدمين ثم الركبتين والصدر و Chin.

الأيدي على مستوى الكتف. في الوضع النهائي يتم تثبيتها في الجسم على النصائح من أصابع القدم والصدر، واليدين والركبتين Chin. يتم رفع الحوض ويتقوس العمود الفقري قليلاً.

يكون اجتماعي، حصة!

هل أعجبك هذا المقال؟

اشترك في موقعنا آر إس إس حتى لا تفوت أي شيء

مقالات أخرى في , ,
قبل • 16 أبريل 2013 • القسم: الوضعيات