椅子でヨガ

ヨガのポーズに適応しているすべての人、そしてもちろんも物理的な限界、最もそれを必要とするものとしています。ラミロ通り e イザベル Morillo 排他的でデモンストレーションを行います。 ヨガ ネットワーク、最初の論評。

人高齢者や物理的な限界のヨガ、それは直立を維持することが可能ではない場合でも利用できます。オフィスや仕事の他の場所に座っているあまりにも多くの時間を費やす人数分あればヨガのアーサナの練習することができない彼ら自身を辞職する必要はありません。

3 年間ヨガを教えられるクラスはスペインと他の多くの国のためのリレーでスペイン語のテレビの最初のチェーンに住んでいます。それらを費やして、いくつかのセッション、教授のヨガ ルイサ ・ ヒメネス、アーサナ、それらの物理的な力の利点は、著しい損傷、古い多くの人々 にあなたが何を許可されて、椅子にアーサナのそれらの練習の会社のと同様オフィス ワーカーおよび他のいくつかの分をその分野の専門労働者それらを実行します。

異なるグループの位置は椅子にすることができます: 側曲げ、ねじり、曲げ等、楽しみにしています。 人のロックを解除することができます数分では、多くの緊張、けいれん、ストレスを避けます。 それはことも脊柱障害アーサナを持つ人々 の椅子と非常に少ない柔軟性、その後、いくつかの弾力性を回復したら、既に同じことがなくそれらを実行できます。

位置を実行するための要件は次のとおりです。

  • 動きが遅くなります。
  • 運転位置を可能な限り。
  • 30 ~ 40 秒のそれを保ちます。
  • 冷静に鼻で呼吸します。
  • 体に非常に注意深くあります。
  • 進歩的な努力を実行し、過度を避けます。

YogaOficina1 (写真: トール ・ カストロ)

1. Flex 側の位置

それを発揮する肋間、膵臓、肝臓、および脾臓臓器としてのマッサージ背骨の両サイドに背に柔軟性の dotaそれは、背びれ、胸びれの筋肉、僧帽筋と三角筋を強化します。

YogaOficina2 (写真: トール ・ カストロ)

2. ねじれの位置

彼らは背骨を再編成し、若々しい、弾性、耐性; おく背面のロック解除彼らは腹部臓器マッサージを行使し、消化・避難、情報を促進します。彼らは深いとリラクゼーションを誘発します。

Yogaoficina4y5 (写真: トール ・ カストロ)

後方曲げ 3 の位置 (左)

これは胸の筋肉を伸ばす脊髄延髄と脳の機能を支持します。dota に戻る; 脊椎への弾力性の腎臓の機能を利点します。

4. 曲げ前方の位置 (右上)

その機能を改善するために脳に余分な血液を提供します。それを発揮する腹部のすべての臓器に恩恵をもたらす深い腹部マッサージ集中力と記憶の容量が増加します。

YogaOficina5 (写真: トール ・ カストロ)

5. 他の片足で前傾姿勢を曲げ

さらに前方曲げ姿勢のすべての効果が、下肢に柔軟性を与えるし、仙骨と骨盤領域の利点に強化します。

Yogaoficina6 (写真: トール ・ カストロ)

腕と肩のアクションの 6 の位置

胸と背側の筋肉を刺激します。好意と肩関節の柔軟性それは寄与する背部および脊柱;胸郭を広げます。

YogaOficina7 (写真: トール ・ カストロ)7. 足からバック ストレッチの位置

スプリアス領域、尾骨アウトと腰痛や坐骨神経痛; を防ぎますそれは脚の筋肉を強化し、同時にそれらに弾力性を与えます。

Calle ラミロ

http://www.ramirocalle.com/

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によって • 17 Dec, 2012 • Sección: アーサナ, 練習