ممارسة اليوغا العلاجية/التواء

قبل ثلاثة أسابيع حصلت التواء في الكاحل كسر المستوى 2. أود أن أعرف الوضعيات ما يمكن القيام به لاستعادة مرونة القدم، وكم من الوقت أكثر أو أقل تأخذ لي، وإذا كان عليك البقاء كذلك. جراحة العظام وقال لي أن لم يكن لليوغا أن كانت كسر في الساق والشظية... انظر كارمن فرنانديز.

أول شيء هو المطلوب هو الحكمة والصبر. فمن المستحسن احترام الوقت اللازم للجسم لإصلاح الأنسجة المتضررة. فإنه يجب أن يوضع في الاعتبار أن حتى حولها اليوم الخامس لا تبدأ بإصلاح الضرر (سابقا الجسم قد الاستعدادات للقيام)، ويمكن أن تستمر عملية الإصلاح هذه من أسبوعين إلى أربعة أسابيع.

وخلال هذا الوقت، إصلاح الأنسجة المودعة العطاء جداً، مع ما تمارين أو الوضعيات لوضع هيكلها في الجهد يمكن إعادة ليجنار المنطقة وتأخير الانتعاش وكرونيفيكارلا حتى. ومن ثم، يوصي بتجنب لوتس Lotus النصف وما يسمى، منذ موضع القدم والكاحل تمتد الأربطة الجانبية الخارجية التزام بالضرر.

من الأسبوع الثاني إلى الرابع سوف تتصلب ندبا والتمكن من استيعاب الضغوط الميكانيكية (العملية التي يمكن أن آخر لمدة أشهر، حتى تتجاوز سنة واحدة، ووفقا للآفة) أكثر كفاءة. وهكذا، يعمل مع التصعيد أما بالنسبة للتوتر بدء من الأربطة في الوضعيات مثل تلك المذكورة فقط. التعليق أن التبديل في هذه الأربطة من الأسبوع الثاني إلى الرابع قد تكون مثيرة للاهتمام حتى يساعد عمل أخصائي العلاج الطبيعي لتحفيز التوجه المناسب لألياف جديدة من الكولاجين في منطقة الندبة. ومع ذلك، سيكون لديك لتجنب الألم لتجعلنا لا يكون سوبريستيراندو ندبة وحفز الأزمان الآفة.

الحد حركة

السمة هي أيضا الحد الحركة. الحركة الذي يتأثر هو عادة الانحناء الظهري للكاحل، نهج الفجوة إلى الساق والشظية. ونحن يمكن أن تساعد أيضا أخصائي العلاج الطبيعي في مهمتها، ابتداء من الأسبوع الرابع تقريبا، وشريطة أن يكون هناك ألم، ذلك الوضعيات وضع القدم في هذا الموقف، على سبيل المثال Malasaña. إذا لم يكن لديك ما يكفي الانحناء الظهرية للحفاظ على الموقف يمكن أحد يعلق على قطعة من الأثاث أو الكائن أو يمكنك وضع البطانيات كافية من الكلمة إلى الأرداف ليتمكن من الراحة بشكل مريح عليها. ومع مرور الوقت، سوف الالتصاقات التليف والنسيج الضام إنكسار والسماح بزيادة السعة للحركة.

استرداد وضع الجسم

جانب مهم آخر أن نأخذ في الاعتبار وضع الجسم، أي القدرة على الاستجابة بطريقة رشيقة المفاجئة والكاحل حركات يمكن أن تكون ضارة. عند التواء، النظام المخصوص في الكاحل والقدم فقدت الكليات: كما لو كان هو "السكون" بطريقة أن العضلات المسؤولة عن إعادة التوازن في الكاحل بسرعة إلى حركة خطرة، بنكسة، الرد على ببطء، حتى الكاحل يتعرض الكثير بسهولة أكبر للإصابة. وبدلاً من ذلك، إلى حركة التي لا ينبغي بداهة العدوانية، أسفل الدرج قليلة، يمكن أن تحدث أن العضلات لا يتجاوب في الوقت المناسب لتحقيق استقرار الكاحل وفي الوقت الذي يأتي الكعب على اتصال بالخطوة التالية، ولنا التواء في القدم يسبب لنا التواء جديدة.

توازن المواقف

للتشجيع وضع الجسم (موازنة قدرة الكاحل/القدم)، يوصي بشدة بجعل التوازن في المواقف كما هو الحال شجرة (فريكاسانا) على القدم المتضررة. في مثل هذه المواقف، زيادة عضلات أسفل الساق والقدم قدر كبير جداً من نشاطها، مما آثار العديد من الحركات الدقيقة لضمان استقرار الكاحل والجسم في هذا الموقف. والنتيجة تدريب ممتاز لقدرة المخصوص في المنطقة المتضررة.

يوجا منعت شر أكبر

كما قمت بنقل عظام الفعل، ممارسة اليوغا يمكنك ربما استفادت منذ ذلك الحين، في وقت وقوع الضرر، ردت العضلات بسرعة مع التنسيق الجيد مع التدريب المخصوص. نظراً لكثافة عالية الميكانيكية بادرة سيئة فعلتم، رد فعل العضلات يمكن أن عدم التصدي لأنه تماما، ويمكنك إصابة نفسك. ولكن من المرجح أيضا أنه إذا لم يكن لديك بفضل تدريب جيد المخصوص لليوغا، يمكن أن وصلنا إلى التواء في الصف الثالث أو كسر الشظية أو الساق.

إذا كنت ترغب في الحصول على شريط فيديو مجانية لليوغا العلاجية، يرجى زيارة: www.yoga-terapeutico.com

إذا كنت تريد أن الخبراء في تكيف اليوغا لمختلف الأمراض والإصابات واضطرابات النشاط الحيوي، أليكس و، أو الرد على الأسئلة الخاصة بك، اكتب بريد مع info@yoga-terapeutico.com ج: السؤال الخاص بك

دير أليكس واو هاليلوييا

دير أليكس هو العلاج الطبيعي، وأوستوباتا، وبوستورولوجيست بخبرة واسعة في مجال الرعاية الصحية والتعليم. كان أستاذا في جامعة رامون لول في برشلونة للعلاج الطبيعي لأكثر من عقد، وقد عملت حوالي خمس سنوات كالطبيب معالج في مستشفى Sant Pau (وبصرف النظر عن وجود ممارسة خاصة له لمدة 20 عاماً حيث أنه يرى القضايا بجميع أنواعها). وهو مؤلف الكتاب العمود الفقري السليم (ترجمتها أيضا إلى اللغة الروسية).

وقد علمتنا ما يقرب من 20 عاماً التشريح وعلم وظائف الأعضاء وعلم الأمراض لليوغا المعلمين، يجب أن تكون واحدة من الأولى في إسبانيا، ولا شك لديها الكثير لتقدم عندما يتعلق الأمر بتعليم العمليات المرضية أكثر من 40 درس في التدريب الاشتراك مع، أو كذلك كيفية التعامل معها كل منهم مع العلاج عن طريق حركة.

أو هاليلوييا فمن معلم اليوغا، الوخز بالإبر، ودرجة الماجستير في "علم النفس" (UAB). رئيس "الرابطة الإسبانية لليوغا"، والعلاج. أو بدأ ممارسته في سن 22 في أسلوب ينجار مكثفة لمدة سبع سنوات، السفر على نطاق واسع لدراسة مع المعلمين معروفة في جميع أنحاء العالم باستخدام هذا الأسلوب. قد معتمد في أنوسارا اليوغا، واليوغا التصالحية، والعلاج باليوغا. أو جعلت عددا من الدورات التدريبية لتشريح الإنسان في الجامعات في لندن واسكتلندا. وكاتب العادية من مقالات في مجلات مختلفة.

أو فصول دراسية استثنائية من أسيادهم لتحسين النشاط الحيوي للشعب ممارسة اليوغا وفقا للمهارات والاحتياجات. كما أن لديها قدرة الأصلية على أقول قصص الأساطير الهندية المتصلة بالنشاط الحيوي درس في فصولهم بالتحرك والاتصال مع القلب.


يكون اجتماعي، حصة!

هل أعجبك هذا المقال؟

اشترك في موقعنا آر إس إس حتى لا تفوت أي شيء

مقالات أخرى في ,
قبل • 27 أبريل 2017 • القسم: ممارسة اليوغا العلاجية