اليوغا والتأمل للأطفال: أسلوب سورياكيرانام

يمكنك تخيل الأطفال، لا يزال، جالساً مع عينية مغلقة والتنفس بلطف؟ التكاليف، الحق؟ السهولة مع الاتصال الذي يثير الدهشة مع المساحات الداخلية لها. وما قاموا به، وهم أفضل الطلبة التي يمكن أن يتصور أي مدرس... يكتب سرفانتس إليزابيث.

سورياكيرانام

منذ اللحظة الأولى التي الطفل يبدأ ممارسة اليوغا، وأن تشرح بوضوح أن اليوغا ليست ممارسة تنافسية، وهناك ليس أفضل أو أسوأ، الفائزين أو الخاسرين، في الغرفة لليوغا كافة على قدم المساواة، نحن نلعب للممارسة في المواقف كي يشعر على نحو أفضل؛ أن تعلم يسيء لا يعود بضعف الموقف في المدرسة أو عن طريق تحميل مع حقيبة ثقيلة، للاسترخاء، والاستمتاع بأن تأخذ نفسا عميقا ونرى جيدا كيف أن يجعلهم يشعرون...

وينبغي أن يشعر الأطفال مجاناً إكسبريس، دون الضغط من الحاجة إلى أن تكون الأفضل أو التماس مكافأة للسعي؛ ينبغي أن لا تتردد في الانتقادات أو الأحكام وفهم أن لا أحد يتوقع أي شيء لا تكون قادرة على التمتع ويبتسم في التحديات، التنفس والاتصال مع إحساس بالهدوء والثقة بالنفس. ومن ناحية أخرى، تعلم لقبول الانتقادات/الاقتراحات البناءة التي سوف تساعدهم على معرفة بعضهما البعض بشكل أفضل ونمو قوية وصحية.

في بعض الأيام تأتي بروليتارياتس أو متعب، عاشوا حالة مع البابا أو أمي، أو ربما مدرس أو زميل مدرسة، ربما أنها امتحان وسوف تأتي مع الإحساس بالشعور بالإحباط أو متحمس جداً. ومن تلك اللحظات عند المعلم مساعدة الطفل التنفس بهذه المشاعر وتوجيهها إلى تهدئة.

وهناك مناسبات فيها أنها ملائمة الاستفادة من البيئة غرفة اليوغا لأي طفل، إذا كان لدينا يوم صعب، وتبادل الخبرات، وجعله أكثر راحة مع العواطف، وطبعا بدعم واحترام المعلم والمجموعة من الأطفال.
على أي حال، يجب أن يكون المعلم اليوغا لليقظة والحساسية للظروف الشخصية للأطفاللتكون قادرة على تقييم أفضل لأداء العمل في أي وقت.

مواقف اليوغا تساعد الأطفال ليس فقط على القناة التي تعيش في كل يوم، ولكن لتطوير و زيادة التركيز والاستقرار والقوة والمرونة.... كما تتم مزامنة هذه ممارسة يطرح اليوغا وتمتد دائماً في التنفس، زيادة الحساسية والجهاز التنفسي الضمير، التي تنتج تأثير مهدئ أن يساعدهم بسهولة لتخفيف حدة التوتر المنشأ العقلية والعاطفية، وكذلك إعادة الاتصال مع أجسادهم.

التأمل للأطفال

تكملة طبيعية لممارسة اليوغا التأمل. تعليم الأطفال التأمل أن نقدم لهم بذرة حياة صحية والوفاء. مع ممارسة اليوغا والتأمل وتقترب الأطفال قيم مثل التسامح والتعاطف والقدرة للتحسين الذاتي والثقة، والصدق، والصبر وروح الدعابة...

التأمل وينظم نبضات القلب والتنفس، وتنتج حالة من الطمأنينة والهدوء. تهدئة العقل وهي قريبة من الدولة للسلام التي يمكن عرض الحالات اليومية من منظور أوسع من ذلك بكثير.

التأمل يساعد الأطفال والناس بصفة عامة إلى الاتصال مع مشاعر الحب، وقبول الذات والآخرين. التأمل يثقف العقل، وجعله أكثر انفتاحاً وشامل وواضح. التأمل مساعدة الأطفال لربط أفضل، في المنزل، في المدرسة، مع الأصدقاء..., والأهم من ذلك، عن أنفسهم!

تمارين التأمل والتركيز في الأطفال تميل إلى أن تكون مدة أقصر من البالغين. ولكن على أية حال يجب أن مراقبة الغلاف الجوي اليوم وينبغي أن تراعي احتياجاتهم. ربما يوم واحد من التأمل يدوم بضع دقائق فقط، وفي اليوم التالي أنه يطيل بسهولة.

سمة هامة التي بحاجة إلى تطوير خير معلم لليوغا للأطفال من المراقبة. تبقى عقلك مريح ومشاهدتها... أنها بالفعل لا يهدأ أو متعب أو نزقة أو متحمس جداً، ومراقبة يسمح لنا بأن تكون خلاقة ومنذ العرض في كل لحظة ما نرى هو الذهاب إلى مساعدة أكثر.

أيضا، رؤية يعطينا المساحة الموضوعية اللازمة لفهم لهم، وتدفق معها. وسوف تكون هناك أيام عندما نشعر بالتعب أو المرضى وتكلفة الحفاظ على الموضوعية والحياد، ولكن في رأيي هي مسألة التدريب تعلم كيفية الإفراج عن نفسك و يهتز مع الأطفال، وإذا نحينا جانبا التوترات الخاصة.

كيف يمكن أن يكون التأمل خلاقة جداً، من المهم أن توفر الأطفال مجموعة متنوعة من الخبرات للحفاظ على وحفز اهتمامهم. من مجرد أن نغمض أعيننا ومراقبة التنفس في البطن، قل التنفس عن طريق الآنف للتركيز على شعلة شمعة، غيض الآنف، وتلاوة تعويذة أو إدخال مسافات من التصور، ومن خلالها أننا سوف تسترشد بها إلى الأماكن التي تثير نوعية أو الموقف الذي نريد منك أن تجربة.... وإذا كانوا لا يهدأ الجلوس، سوف نكون التأمل الديناميكي العمل قادرة على المشي من خلال الغرفة.

على الرغم من أنه قد يبدو من الصعب تخيل الأطفال الجلوس، لا تزال، مع عينية مغلقة والتنفس بلطف من خلال طبيعته النشطة، مرح وتوسعية، المدهش السهولة التي تواصل مع المساحات الداخلية. بمجرد أن فعلت، فهي أفضل الطلبة التي يمكن أن يتصور أي مدرس، لأنهم يحبون الشعور بالسلام التي تواجه!

اليوغا والتأمل ويجب تشجيع الأطفال على تنمية وعي أكبر بأجسادهم وعقولهم، والعالم الذي يحيط والعواطف والعمليات العقلية. يجب أن نساعدهم على التعرف إلى تهدئة، وأن تعتمد على نفسها وإثراء الإبداع والخيال. وهذا هو كيف سنحقق أن عالمنا عالم أكثر سلما، مساعدة الأطفال، التي بذور إمكانات نقية، وضع من وإلى ومن خلال القلب.

إليزابيث سرفانتس هي مديرة المدرسة لليوغا Kaivalya. أستاذ تمارين قبل أبي. تدريب المعلمين لليوغا اليوغا التحالف الأوروبي. تدريب المعلمين لليوغا للأطفال طريقة كيرانام سوريا. الرئيسي في الفيدية شانت قبل "مانديرم اليوغا كريشناماتشاريا". المغني وكاتب الأغاني التغني، فريق موسيقى أداويس.

يكون اجتماعي، حصة!

هل أعجبك هذا المقال؟

اشترك في موقعنا آر إس إس حتى لا تفوت أي شيء

مقالات أخرى في
قبل • 1 يوليه 2015 • القسم: الممارسة, اليوغا للأطفال