澄清你的问题: 我怎样才能培养积极的品质?

在这一节中, 卡尔德龙-卡尔德隆为我们的问题提供了答案, 从关键和最新的瑜伽传统的角度。被邀请写信给哈维尔 info@yogaenred.com info@yogaenred, 使您的疑虑或不确定性。

Pregunta: ¿Cómo puedo cultivar cualidades positivas?

回答: 瑜伽是把我们从上瘾的束缚中解脱出来的人的一种变革性的实践, 它的所有负面后果 la libertad de la sabiduría y la ecuanimidad. Uno de los elementos principales de la práctica de yoga es ir desarrollando hábitos cognitivos, emocionales y de acción positivos (es decir, «virtudes» como la compasión, la paciencia, la veracidad, la valentía, la asertividad, etc.) e ir reduciendo los hábitos negativos («defectos» como la gula, la pereza, la ira, la soberbia, la timidez, etc.).

作为 cada virtud es lo opuesto de un defecto, es más positivo, constructivo y eficaz esforzarse por cultivar virtudes que tratar de erradicar defectos. Algunos de los métodos que pueden utilizarse 培养积极素质 son los siguientes:

1) Tratarse con personas que tengan esa cualidad, porque todo se contagia.
2) Leer, ver películas, etc. sobre personajes, históricos o no, que posean esa virtud.
3) Hacer todos los días alguna acción en que se exprese esa cualidad, en la medida de nuestras posibilidades, para ir cultivando el hábito.
4) Autosugestión, «pensamiento positivo»: repetir como un mantra una frase en la que afirmemos que tenemos esa cualidad, imaginando a la vez cómo actuaríamos si la tuviéramos plenamente desarrollada.
5) Al hacer pranayama, imaginar que esa cualidad entra en nosotros al inspirar y que el defecto correlativo sale de nosotros al espirar. Esto se puede hacer al caminar, inspirando y espirando durante un número x de pasos (puede ser el mismo número o durar más la espiración).
6) Si se cree en algo divino o trascendente, pedirle que nos ayude a crecer en esa virtud o imaginar que de Él/Ella/Ello nos llega esa cualidad y llena nuestro corazón o todo nuestro ser.

卡尔德隆 (卡拉) es doctor en filosofía especializado en filosofías y religiones de la India. Lleva cuarenta años estudiando y practicando yoga, vedanta y meditación. Enseña esas disciplinas, así como hinduismo, sánscrito y canto védico, y ha publicado cinco libros sobre estos temas.

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通过 • 18 Jun, 2018 • Sección: 哈维尔 · 鲁伊斯 · 卡尔德隆