手印 ︰ 寿司手印

这手印用于消除毒素, 无论是生理和精神。它缓解便秘, 压力, 愤怒和一般的不适。

寿司手印

首先闭合的拳头并且安置他们对胸口 (开始位置)。然后通过提升索引来激发, 向右扩展右手臂。同时, 向左伸展左臂。保持这个位置的6呼吸运动和返回到起始位置。对另一边做同样的事。每边重复6次。

在严重慢性便秘的情况下, 每天练习4次;如果它是轻量级的, 在早上和中午6-12 次。当你旅行或有一个急性发作, 每天早上练习5到10分钟, 然后起床, 轻松地踢出床上。通常 Suchi 手印 第一幕。 如果你在早上7点的时候做, 你就可以不用麻烦地去洗手间了。

对于瑜伽士来说, 每天的大便运动和肠道清洁一直是非常重要的。动乱和急躁, 敌意, 愤怒, 并希望抓住一切往往是由于肠道充分, 因此强调。

抗便秘也有助于 frangula (Rhamnus frangula)。

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通过 · 21 2013年8月·节: 实践