Refresca tu práctica – Yoga en Red https://www.yogaenred.com Revista independiente para los amantes del yoga, la meditación, la paz interior y la vida sana. Con el asesoramiento de los mejores maestros. Wed, 14 Sep 2022 15:09:25 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2020/06/cropped-favicon-32x32.png Refresca tu práctica – Yoga en Red https://www.yogaenred.com 32 32 Refresca tu práctica: Respiración sonora o Ujjayi pranayama https://www.yogaenred.com/2020/03/26/refresca-tu-practica-respiracion-sonora-o-ujjayi-pranayama/ Thu, 26 Mar 2020 07:18:09 +0000 https://www.yogaenred.com/?p=45897 En esta sección detallamos lo esencial de las más eficaces y extendidas herramientas del Hatha yoga. Hoy te invitamos a practicar respiración Ujjayi, un pranayama suave y relajante que debe acompañar tu práctica de ásana. Escribe esta sección Ana Párraga.   En la práctica del Hatha yoga existen numerosos pranayamas, todos con aplicaciones diferentes pero […]

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]]> Refresca tu práctica: La postura del Triángulo https://www.yogaenred.com/2020/03/12/refresca-tu-practica-la-postura-del-triangulo/ Thu, 12 Mar 2020 05:55:49 +0000 https://www.yogaenred.com/?p=45573 En esta sección detallamos lo esencial de las más eficaces y extendidas herramientas del Hatha yoga. Hoy te invitamos a practicar Utthita Trikonasana, un ásana de pie y de lateralización. Escribe esta sección Ana Párraga.   Las posturas de pie son vigorizantes, beneficiosas para la concentración y la postura corporal. Además, Utthita Trikonasana constituye un […]

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]]> Refresca tu práctica/ Samavritti o respiración cuadrada https://www.yogaenred.com/2020/02/25/refresca-tu-practica-samavritti-o-respiracion-cuadrada/ Tue, 25 Feb 2020 06:44:35 +0000 https://www.yogaenred.com/?p=45251 En esta sección detallamos lo esencial de las más eficaces y extendidas herramientas del Hatha yoga. Hoy te explicamos todo sobre Samavritti, una técnica de pranayama tan sencilla como eficaz. Escribe Ana Párraga. El trabajo de la respiración es vital, de ahí la importancia de acompañar la práctica de asanas con la realización de pranayamas. […]

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]]> Refresca tu práctica/ El Árbol o Vrkasasana https://www.yogaenred.com/2020/02/10/refresca-tu-practica-el-arbol-o-vrkasasana/ Mon, 10 Feb 2020 06:21:53 +0000 https://www.yogaenred.com/?p=44967 En esta sección detallamos lo esencial de las más eficaces y extendidas herramientas del Hatha yoga.  Hoy te explicamos todo en torno al Árbol o Vrkasasana, un ásana básico de equilibrio, adaptable a cualquier edad y condición física. Escribe Ana Párraga. El equilibrio representa la estabilidad sin esfuerzo; por esta razón, en esta postura de […]

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]]> Refresca tu práctica/ Respiración de abeja, Bhramari Pranayama https://www.yogaenred.com/2020/01/27/refresca-tu-practica-respiracion-de-abeja-bhramari-pranayama/ Mon, 27 Jan 2020 06:06:41 +0000 https://www.yogaenred.com/?p=44752 En esta sección detallamos lo esencial de las más eficaces y extendidas herramientas del Hatha yoga. Hoy te invitamos a practicar Bhramari Pranayama, el pranayama que te calma y fortalece y te lleva a un estado de paz, siendo de gran ayuda para alcanzar estados meditativos. Escribe Ana Párraga. Hoy comparto contigo un pranayama sumamente […]

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]]> Refresca tu práctica/ La Pinza o Paschimottanasana https://www.yogaenred.com/2020/01/13/refresca-tu-practica-la-pinza-o-paschimottanasana/ Mon, 13 Jan 2020 05:55:15 +0000 https://www.yogaenred.com/?p=44431 En esta sección detallamos lo esencial de las más eficaces y extendidas herramientas del Hatha yoga. Hoy ofrecemos las instrucciones fundamentales para practicar la Pinza o Paschimottanasana, la reina de las asanas de flexión. Escribe Ana Párraga. La Pinza sentado o Paschimottanasana tiene por objetivo principal la extensión espinal y la circulación de la energía […]

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]]> Refresca tu práctica/ Nadi Sodhana https://www.yogaenred.com/2019/12/23/refresca-tu-practica-nadi-sodhana/ Mon, 23 Dec 2019 06:00:35 +0000 https://www.yogaenred.com/?p=44267 En esta sección detallamos lo esencial de las más eficaces y extendidas herramientas del Hatha yoga. Hoy ofrecemos las instrucciones fundamentales para practicar uno de los «pranayamas» principales. Con este ejercicio respiratorio conseguirás liberar bloqueos y alcanzar paz y bienestar. Escribe Ana Párraga. En un artículo anterior sobre el pranayama comenté que nuestra respiración está […]

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]]> Refresca tu práctica/ La Cobra o Bhujangasana https://www.yogaenred.com/2019/12/11/refresca-tu-practica-la-cobra-o-bhujangasana/ Wed, 11 Dec 2019 06:00:07 +0000 https://www.yogaenred.com/?p=44077 La Cobra o Bhujangasana es una asana de extensión básica que se enseña en las primeras clases de yoga y que forma parte del conjunto de asanas del Saludo al Sol. Escribe Ana Párraga. Las asanas de extensión aportan energía y abren el corazón y compensan el efecto de las asanas de flexión, como la […]

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]]> Refresca tu práctica/ Pranayama https://www.yogaenred.com/2019/11/28/refresca-tu-practica-pranayama/ Thu, 28 Nov 2019 06:00:59 +0000 https://www.yogaenred.com/?p=43912 El pranayama es la ciencia o el arte de la respiración en el yoga, y las asanas son el medio por el cual la mente alcanza estabilidad y concentración. Esa combinación de trabajo físico y concentración constituye los cimientos del pranayama. Escribe Ana Párraga. La respiración es nuestra principal fuente de energía. Podemos dejar de […]

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]]> Refresca tu práctica/ Postura del Perro Boca Abajo o Adho Mukha Svanasana https://www.yogaenred.com/2019/11/11/refresca-tu-practica-postura-del-perro-boca-abajo-o-adho-mukha-svanasana/ Mon, 11 Nov 2019 06:56:15 +0000 https://www.yogaenred.com/?p=43607 Aquí tenéis una nueva entrega de la serie «Refresca tu práctica», a cargo de Ana Párraga (ver la primera), cuyo objetivo es guiar correctamente tu ejercicios de yoga en casa. Esta vez te ofrecemos la indicaciones precisas para ejecutar una de las asanas más populares y eficaces.   El Perro Boca Abajo o Adho Mukha […]

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