Artículos sobre ‘asanas’

Lo + visto: 5 ásanas para dormir bien

Te ofrecemos otro de los artículos que han leído miles de personas. Son 5 posturas de yoga muy útiles para ayudarnos a combatir el insomnio liberando la tensión del cuerpo y alejando pensamientos de la mente. 1. Sukasana con flexión. Siéntate con las piernas cruzadas. Coloca delante de ti un cojín grueso y firme. Puede […]

Подробнее.

Лучшие 4 асаны для идти спать

Estas posturas te permitirán dormir como un bebé, es decir, con un sueño de calidad, relajados, serenos y restaurándose tanto el cuerpo como mente. Aprovéchalas: el yoga nos las ha regalado para que las utilicemos con generosidad. 1. Viparita Karani, piernas apoyadas en la pared Siéntate de lado contra la pared, sube tus piernas hacia arriba en […]

Подробнее.

4 асаны для укрепления оружия

En el camino de progresar hacia posturas avanzadas, de equilibrio sobre brazos y manos, necesitas un trabajo previo y continuado para sentirte seguro a la hora de sostenerte y equilibrarte. Para poder confiar el equilibrio en tus brazos, tienes que fortalecerlos. Evidentemente la capacidad para avanzar hacia posturas como Bakasana, Adho mukha vrksasana o Astha vakrasana, reside en múltiples […]

Подробнее.

Асаны 3 что вы заполнить с властью

¿Cómo te han sentado las fiestas? Seguramente te han obligado a modificar tus rutinas de descanso y dieta. Eso si la sobreactividad y el exceso de excesos no te han dejado la energía un poco en mínimos. Bueno, además de descansar y volver a tus rutinas reequilibrantes, te vendrá bien un empujón de energía que […]

Подробнее.

Асаны для укрепления ноги

Para robustecer las piernas primero hay que fortalecer la columna y ganar flexibilidad en las rodillas. Para ello trabajaremos con la postura del Guerrero o Virabadrasana, en tres variantes. La postura del Guerrero se realiza de pie y se requiere una gran concentración para estar bien alineada. Guerrero 1. Iniciamos esta práctica desde la postura […]

Подробнее.

Асаны канал энергии

Когда мы чувствуем себя эмоции, первичной, такие как гнев или обиды, лучший способ, чтобы остановить энергии, которая исходит от мышления является превратить его в действие. Йога имеет много методов, чтобы выбрать из: асаны, пранаямы, мантры, мудры... Это асаны, которые помогают нам направлять физическую энергию в конструктивном духе. Ключ к контролю нежелательных эмоций является [...]

Подробнее.

5 Асаны хорошо спать

Desde Yoga en Red queremos ayudarte a combatir el insomnio liberando la tensión del cuerpo y alejando pensamientos de la mente con estos sencillos ejercicios. 1. Sukasana con flexión. Siéntate con las piernas cruzadas. Coloca delante de ti un cojín grueso y firme. Puede valer una manta doblada. Inclínate hacia delante, apoya los brazos sobre […]

Подробнее.

Асаны 6 против тревоги

Ya sabemos que el yoga y la meditación pueden ayudarnos a controlar el estrés y a aliviar los síntomas de depresión, pánico, ansiedad… Pero ¿tenemos claro cuáles son las asanas más efectivas para ello? Te mostramos algunas. 1. El triángulo (Trikonasana) Con los pies separados pon los talones en línea en paralelo. Levanta los brazos y […]

Подробнее.

Асаны / Dhanurasana, положение дуги

Dhanurasana completa el trabajo sobre la columna vertebral de la Cobra y el Saltamontes, y se realiza después de esta última. Seguimos el texto del libro Claves del Yoga, de Danilo Hernández. Ejecuta: Raúl Torres, profesor de la Escuela Internacional de Yoga. Fotos: Thor Castro. 1. Posición de partida: túmbate boca abajo con las piernas […]

Подробнее.