Artículos sobre ‘asanas’

Lo + visto: 5 ásanas para dormir bien

Te ofrecemos otro de los artículos que han leído miles de personas. Son 5 posturas de yoga muy útiles para ayudarnos a combatir el insomnio liberando la tensión del cuerpo y alejando pensamientos de la mente. 1. Sukasana con flexión. Siéntate con las piernas cruzadas. Coloca delante de ti un cojín grueso y firme. Puede […]

Подробнее.

Лучшие 4 асаны для идти спать

Estas posturas te permitirán dormir como un bebé, es decir, con un sueño de calidad, relajados, serenos y restaurándose tanto el cuerpo como mente. Aprovéchalas: el yoga nos las ha regalado para que las utilicemos con generosidad. 1. Viparita Karani, piernas apoyadas en la pared Siéntate de lado contra la pared, sube tus piernas hacia arriba en […]

Подробнее.

4 асаны для укрепления оружия

En el camino de progresar hacia posturas avanzadas, de equilibrio sobre brazos y manos, necesitas un trabajo previo y continuado para sentirte seguro a la hora de sostenerte y equilibrarte. Para poder confiar el equilibrio en tus brazos, tienes que fortalecerlos. Evidentemente la capacidad para avanzar hacia posturas como Bakasana, Adho mukha vrksasana o Astha vakrasana, reside en múltiples […]

Подробнее.

Асаны 3 что вы заполнить с властью

¿Cómo te han sentado las fiestas? Seguramente te han obligado a modificar tus rutinas de descanso y dieta. Eso si la sobreactividad y el exceso de excesos no te han dejado la energía un poco en mínimos. Bueno, además de descansar y volver a tus rutinas reequilibrantes, te vendrá bien un empujón de energía que […]

Подробнее.

Асаны для укрепления ноги

Para robustecer las piernas primero hay que fortalecer la columna y ganar flexibilidad en las rodillas. Para ello trabajaremos con la postura del Guerrero o Virabadrasana, en tres variantes. La postura del Guerrero se realiza de pie y se requiere una gran concentración para estar bien alineada. Guerrero 1. Iniciamos esta práctica desde la postura […]

Подробнее.

Асаны канал энергии

Когда мы чувствуем себя эмоции, первичной, такие как гнев или обиды, лучший способ, чтобы остановить энергии, которая исходит от мышления является превратить его в действие. Йога имеет много методов, чтобы выбрать из: асаны, пранаямы, мантры, мудры... Это асаны, которые помогают нам направлять физическую энергию в конструктивном духе. Ключ к контролю нежелательных эмоций является [...]

Подробнее.

5 Асаны хорошо спать

От йоги на красном мы хотим, чтобы помочь вам бороться с бессонницей, высвобождая напряжение тела и движущихся мысли от ума с этими простыми упражнениями. 1. Сукасана с изгибом. Сядь скрестив ноги. Поместите толстую, твердую подушку перед вами. Это может быть стоит сложенное одеяло. Наклонитесь вперед, остальные руки на

Подробнее.

Асаны 6 против тревоги

Мы уже знаем, что йога и медитация могут помочь нам справиться со стрессом и облегчить симптомы депрессии, паники, тревоги... Но ясно ли нам, какие асаны наиболее эффективны для этого? Вот некоторые из них. 1. Треугольник (Trikonasana) С ноги разделены положить пятки в линию параллельно. Поднимите руки и

Подробнее.

Асаны / Dhanurasana, положение дуги

Dhanurasana завершает работу на позвоночнике кобра и кузнечик, и делается после последнего. Мы следуем тексту книги Ключи йоги, Данило Эрнандес. Пробеги: Рауль Торрес, преподаватель Международной школы йоги. Фото: Тор Кастро. 1. Исходное положение: лечь лицом вниз с ногами

Подробнее.