Постоянная медитация и психосоматический контроль

Постоянная медитация малоизвестна и менее практикуется, но она очень эффективна. Иногда я направю его в моих классах медитации, и истина заключается в том, что это очень полезно активизировать чистое внимание через тело и его ощущения. Напиши Рамиро Калле.

Рамиро Калле

Стоя, вы должны найти стабильную осанку и избежать перемещения; неподвижность необходима. Руки должны быть расположены вдоль тела, и лучше, чтобы ноги немного отделены, чтобы распределить вес тела. Полы ног должны быть четко определены на земле. Ствол и голова должны оставаться в вертикальном положении, а дыхание должно быть регулярным и неторопливым. Пятнадцатиминутная сессия может быть выполнена.

Voy dando a mis alumnos las siguientes instrucciones:

— Siente el cuerpo inmóvil y erguido. Toma consciencia del mismo. Siéntelo por partes y en bloque. Siente pero no pienses, no interpretes, no divagues. Atento/a, pero sereno/a.

(Pausa de silencio unos segundos).

— Siente las plantas de los pies contra el suelo. Capta todas las sensaciones que puedas en las plantas de los pies. No te distraigas y si la mente escapa, tómala en cuanto te des descuenta de ello y vuelve al ejercicio.

(Pausa de silencio unos segundos).

— Percibe la espina dorsal erguida. Siente la cabeza en línea recta con la columna vertebral. Siente y no pienses. Percibe con atención serena.

(Pausa de unos segundos).

— Siente los brazos y cómo cada vez se hacen más intensas las sensaciones en las palmas de las manos. No te distraigas. Capta.

(Pausa de unos segundos).

— Siente la boca del estómago. Mantén ahí la mente fija. No elucubres, no imagines, sigue con la mente recogida en la boca del estómago.

(Pausa de unos segundos)

— Observa la respiración, sigue su curso con mucha atención, libre de ideas y pensamientos, aquí y ahora.

(Pausa de unos segundos).

— De nuevo abre la mente a todo el cuerpo. Siente todo el cuerpo, bien erguido e inmóvil; capta todas las sensaciones que puedas. Atento y sereno, atento y sereno.

(Pausa de unos segundos).

Esta forma de meditación se puede alternar con la meditación sentada. Favorece un estrecho control spsicosomático, armoniza la coordinación del cuerpo y la mente, cultiva la atención mental pura y desarrolla el autodominio.

Рамиро Калле

Рамиро Калле преподает йогу уже более 50 лет. В январе l971 он открыл Центр шадак йоги, что более полумиллиона человек уже прошли. Среди его 250 опубликованных работ более полусотки посвящены йоге и смежным дисциплинам.

На их канале Youtube вы можете смотреть документальные фильмы бесплатно Путешествие по внутренним, Рамиро Калле, Самый интимный Рамиро И Садхака, путь йоги. Также десятки хатха-йоги и медитации классов на основе их лекций, семинаров и семинаров. https://www.youtube.com/results?search_query=ramiro+calle

И на Facebook: https://www.facebook.com/pages/Ramiro-ACalle/118531418198874

Другие статьи о ,
По • 25 Feb, 2021 • Sección: Подписи, Медитации, Практике, Рамиро Калле