Нерв благополучия

В йоге говорят об управлении энергией и жизнедеятельностью с санскритского названия Праны или жизненная сила, содержащаяся в кислороде, и считается тонкой пищей даже за теми же обычными питательными веществами. Пишет Мария Эльвира Гонсалес.

Фото: Дейн Веттон На Unsplash

Мы знаем, что наше тело может быть саморегулируется с его собственными природными механизмами, создавая таким образом гомеостаз или внутренний баланс. Все эти механизмы регулируются автономной нервной системой, особенно парасимпатическая нервная система, который отвечает за отдых, пищеварение, чувствуя пульс отдыха.

В парасимпатической нервной системы вступает в игру очень важный нерв называется расплывчатый нерв, также называется блуждающий нерв, нейрогастрический нерв или нерв сострадания. Es самый длинный черепный нерв в нашем теле и выходит из основания черепа в толстую кишку, путешествуя через рот (горло, личинка и язык), сердце, легкие, желудок, кишечник и толстую кишку. Он влияет на дыхательную, нервную и пищеварительную системы, помогая генерировать спокойное состояние сердечного ритма, артериального давления, сна и пищеварения.

В исследовании, проведенном в Лондоне, два психолога обнаружили, что в двух группах, низкоинтенсивная йога позирует один, и высокая интенсивность другой, те, в первой группе почувствовал улучшение их самооценки и уверенности, которая является симптомом положительного стимула в блуждающий нерв.

Способность управлять стрессом в значительной степени из-за блуждающего нерва. Когда этот нерв силен, люди терпят лучшие ситуации давления. Но когда стресс хронический, блуждающий нерв больше не имеет такой же устойчивости, становится дисфункциональным, и это может даже повлиять на иммунную систему.

Существуют различные способы стимулирования блуждающего нерва: принимая Пробиотики которые Лактобактерии Rhamnosus, Цинк, незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3, особенно ДГК, корень имбиря и овощи варьировались, чтобы увеличить микробиоту, так как блуждающий нерв проходит через органы пищеварения.

Кроме того, положить мокрый или холодный толла или холодная бутылка на лбу и затылке в течение нескольких секунд может быть весьма стимулирующим.

Упражнения, чтобы расслабить ленивый нерв

Есть также способы, чтобы осуществить этот нерв, которые помогают, как вздыхать, смеяться, вдыхая глубоко и выпуская воздух с приоткрытым ртом, полоскания, гудение, и пение. Петь мантры, как звук Ом при нажатии кончик языка против высшей части неба вызывает вибрации звуков влияют на рефлекторные точки рта, которые 84 точек на вкус. Все эти упражнения помогают нам снять напряжение блуждающего нерва.

Исследования показывают, что Практика йоги, такие как пранаямы или дыхательные техники, увеличивает вагальный тон и релаксацию реакции в организме.

Настоятельно рекомендуется йога позы, дыхание и медитация. Глубоко дыша, мы заставить диафрагму расслабиться и открыть больше пространства между легкими, чтобы активировать этот нерв. Кроме того, расслабление снижает активность миндалины, центра страха мозга. Занятия йогой повышают парасимпатическую активность нервной системы, улучшают вагальный тон и увеличивают высвобождение нейромедиатора ГАМК, который отвечает за расслабление. Блуждающий нерв работает с другим нейромедиатором, который является ацетилхолин, который является противовоспалительным и окситоцином, называется молекула связи, потому что она была связана с сочувствием и состраданием к другим.

Со своей стороны, психолог Стивен Поргет упоминается в его поливагалистая теория что состояние нервной системы предрасполагает наше поведение, и его теория упоминает, что нерв имеет две отдельные ветви, две различные и независимые бродяжнические нервы. Одна ветвь связана с расслаблением и социальным поведением, а другая связана с иммобилизацией, которая должна быть парализована страхом. Чтобы стимулировать его, разработать упражнения, которые включают движения глаз, как есть неврологическая связь между глазами и затылочной области, связанные с блуждающего нерва.

Наваз Хабиб, другой известный врач автор книги Активировать блуждающий нерв упоминает, что блуждающий нерв отвечает за контроль сердца, легких, мышц шеи, печени, желудка, поджелудочной железы, желчного пузыря, селезенки, почек, тонкой кишки и части толстой кишки и, следовательно, стимулируя его дыхательными техниками, медитацией и приемом пробиотиков среди других, производит положительное влияние на наше здоровье.

Мария Эльвира Гонсалес. Психолог университета Джавериана в Боготе (Колумбия) и сертифицированный преподаватель йоги в Хатха-йоге 25 лет назад.
Инстаграм: yoga_mente_calma
yogamiel.wordpress.com

Другие статьи о
По • 9 Oct, 2020 • Sección: Подписи