Лое видел / йога в кресле

Йогические позы адаптируются ко всем людям, и, конечно, также к тем, с физическими ограничениями, потому что они являются теми, кто в ней нуждается больше всего. Рамиро Калле и Изабель Морильо дают нам демонстрацию исключительно для YogaenRed, с комментариями первого.

Пожилые или физически проблемных людей могут извлечь выгоду из йоги, даже если они не в состоянии стоять. Кроме того, те, кто проводит много времени, сидя в офисе или на другом рабочем месте, не должны смириться с тем, что не в состоянии практиковать йогические асаны, если у них есть несколько минут.

В течение трех лет я преподавал Live Yoga в первой испанской телевизионной сети, вещая как в Испании, так и во многих других странах. Некоторые сессии я посвятил, в компании учителя йоги Луиза Хименес, a mostrar la práctica de los asanas en una silla, lo que le permitió a muchas personas mayores o con marcadas lesiones físicas poder beneficiarse de los asanas, así como a oficinistas y otros trabajadores que encontraban algunos minutos en su ámbito profesional para ejecutarlas.

В кресле можно выполнять позы разных групп: боковые отжимания, повороты, вперед отжимания и т.д. Через несколько минут человек может разблокировать и избежать многих напряжений, стрессов и стресса. Это также может быть полезно для асан в кресле для людей с нарушениями позвоночника и очень мало гибкости, а затем, как только некоторые эластичность восстанавливается, чтобы иметь возможность выполнять их без необходимости.

Требования при выполнении позиции:

  • Медленные движения.
  • Драйв позиции, насколько вы можете.
  • Держите его в течение 30 до 40 секунд.
  • Дышите спокойно через нос.
  • Будьте очень внимательны к телу.
  • Выполняйте прогрессивные усилия и всегда избегайте чрезмерных.

1. Поза бокового сгибания

Массаж межреберных органов, таких как поджелудочная железа, печень и селезенка; дает гибкость позвоночнику боком; укрепляет спинные, грудные, трапециевидные и дельтоидные мышцы.

2. Позы торсиона

Они перестроить позвоночник и держать его молодым, эластичным и устойчивым; разблокировать спину; массаж органов брюшной полости и содействие пищеварению и эвакуации; вызвать более глубокий и более восстановительного расслабления.

blank

3. Поза изгиба спины (слева)

Растягивает грудные мышцы; способствует работе спинного мозга и мозга; придает эластичность заднему отделу позвоночника; преимущества функционирования почек.

4. Поза изгиба вперед (вверх, справа)

Обеспечивает дополнительную кровь к мозгу путем улучшать свое действовать; выполняет глубокий массаж брюшной полости пользу всех внутренностей живота; увеличивает емкость памяти и концентрацию.

blank

5. Поза сгибания вперед с одной ногой на другой

Además de todos los efectos de la postura de flexión hacia delante, fortalece y dota de flexibilidad a las extremidades inferiores y beneficia el hueso sacro y la región pélvica.

blank

6. Действие позы на руках и плечах

Стимулирует грудные и спинные мышцы; способствует и сгибает плечевой сустав; преимущества спины и позвоночника; расширяет грудную коробку.

blank7. Задняя нога растянуть осанку

Стимул копкигеальный, сакарский и поясничный районы; предотвращает люмбаго и радикулит; укрепляет мышцы ног и в то же время придает им эластичность.

Рамиро Калле

http://www.ramirocalle.com/

(Эта статья была опубликована в YogaenRed в декабре 2012 года)

Другие статьи о , , ,
По • 7 Aug, 2020 • Sección: Самые популярные, О йотенРед