Медитации научить детей, часть 2

Взрослые, скорее, приходя и уходящие из нашей нынешней жизни, распространяют много стресса для детей. Эта статья, продолжение другой предыдущей, что вы можете видеть Здесь, учит нас помогать им. Пишет Изабель Сервантес.

Пранаяма

Детям любопытно, они любят сюрпризы, новые, неизвестные. Они спрашивают и спрашивают, пока не поймут, что взрослые «не отвечают», потому что «не слушают». Дети живут в настоящем по своей природе, но они смотрят вокруг них бегать вперед и назад и тянуть их в той же динамике, так что, через некоторое время, дети также имеют чувство "не имея времени", и они начинают чувствовать себя подчеркнул слишком много стимулов.

Изменения происходят у взрослых, а не у детей, потому что они учатся у нас. Сооо мы те, кто должен инициировать великие преобразования в нашей жизни, в наших ежедневных ритмах, в наших приоритетах. Только таким образом, на примере, мы предлагаем вам зеркало, в котором, чтобы отразить и войти, чтобы играть и экспериментировать.

Сначала, когда мы приносим медитацию детям, они могут иметь несколько реакций, от чувства очень любопытно, чтобы быть незаинтересованным и говорит нам, что они устали или скучно. Но если мы представим простые игры, которые приближают их к восприниманию того, что является "полным вниманием", мы помогаем им снова почувствовать настоящий момент, ценить и наслаждаться тем, что они живут в своей повседневной жизни. Дыхательные упражнения помогают много. Ничто иное, как наблюдение и ощущение потока дыхания через нос уже само по себе практика концентрации. Это первый шаг, который соединяет их с телом и настоящим моментом. Дыхательные упражнения могут быть более сложными, могут иметь небольшие дыхательные паузы или сопровождаться звуками.

Лучший ресурс: дыхание

Эффект сознательного дыхания огромен, он приводит нас внезапно к здесь и сейчас, возвращает нас к настоящему и соединяет нас с телом. И когда мы соединяемся с телом и нашим дыханием, наш ум начинает успокаиваться.

Это так важно научить детей дышать, потому что мы предлагаем им практику, которая будет сопровождать их в их жизни, как самый верный друг. Como los niños imitan a los adultos, podemos ser un ejemplo de aquello que queremos enseñarles. En vez de decirles en un tono amable pero en el fondo autoritario que se sienten a respirar, podemos hacerlo nosotros, sentarnos y cerrar los ojos. Si nos mantenemos tranquilos y no abrimos los ojos para ver su reacción, su curiosidad es tan grande que se sentarán a nuestro lado a imitarnos.

Son muchas las madres que me han comentado cómo sus hijos se les añadían en sus meditaciones matinales, sentándose a su lado, cerrando los ojos y acompañándolas unos minutos, y a veces toda la meditación, incluso aprendiendo a recitar el mantra que la madre estaba practicando. Ser un хороший пример Мы считаем, что это принесет пользу детей является la mejor semilla que podemos plantar. Ellos con su curiosidad ya se encargarán de regarla y hacerla florecer.

В путь, в котором мы общаемся con los niños y adolescentes es crucial para obtener buenos resultados. El sentido del humor y el afecto son las varitas mágicas que bien usadas nos ayudan a tirar abajo resistencias y miedos, aumentando la confianza y el vínculo con los niños.

Lo principal, crear interés

Introducir meditación y mindfulness en la vida de los niños no tiene por qué ser complicado. Podemos sugerir una práctica-juego un par de veces por semana. Desde hacernos conscientes del agua cuando nos duchamos, a la textura de las sábanas cuando vamos a dormir, o percibir la caricia del aire cuando van al parque a jugar, son algunas de las muchas ideas que pueden surgir.

Главное, чтобы создать интерес и держать его достаточно долго, как иметь опыт, который заставляет их больше curiosidad, que quieran repetir y probar otros “juegos” de toma de conciencia. Y, sobre todo, ser nosotros los protagonistas.

Практика, я считаю необходимым в современную эпоху из “no correr” todo el tiempo; parece que estamos todos apuntados a una carrera de la que nunca vemos la meta. Y ese apresuramiento lo contagiamos a los niños. Si observamos a las personas cuando caminan por la calle lo hacen o rápido si tienen prisa o van inmersos en sus pensamientos a menudo acelerados, o están mirando el móvil y enviando/recibiendo mensajes. Casi nadie mira ya el cielo en las ciudades.

NubesПоэтому одна из практики сосредоточения и медитации, которая будет предложена для детей из caminar por la calle y hacerse consciente del color del cielo, del tipo de nubes y sus texturas. ¿Dónde quedaron aquellos tiempos en los que teníamos tiempo para imaginar figuras en las nubes?

Vivir el momento es salud y bienestar, es tener la capacidad de canalizar las emociones de forma consciente. Hace unas semanas una niña de 10 años vino muy acelerada a su práctica de yoga semanal. Tuve que dedicarme a ella especialmente pues era tal su aceleración que las lágrimas le caían en torrente sin saber qué le sucedía. Le expliqué de la forma más sencilla posible lo que es vivir el momento, el regalo de la “presencia” en lo que hacemos, como el mejor camino para volver a respirar y sentirnos mejor. Cuando estábamos finalizando la clase pintando mandalas y unas amiguitas no paraban de hablar, me sorprendió cuando les pidió que por favor hablaran más bajito pues ¡ella estaba disfrutando desde la presencia ese instante mágico de pintar mandalas!

Recordemos que los niños aprenden, crecen y se convierten en adultos siguiendo nuestros pasos. Seamos un ejemplo para ellos, Мы являемся источником вдохновения transmitiéndoles confianza, tranquilidad, entusiasmo, alegría, paciencia… todas aquellas cualidades que son los bastones de una vida plena y llena de luces de colores.

Isabel Cervantes. Directora de la Formación de Profesores de Yoga para Niños Método Surya Kiranam. Directora de la escuela de yoga Кайвалья. Profesora de Hatha Yoga por la AEPY. Formadora de Profesores de Yoga por la European Yoga Alliance. Maestra en Canto Védico por la Krishnamacharya Yoga Mandiram. Cantante y compositora de Mantras, grupo de música Adawis.

Дополнительная информация: http://kaivalyayoga.jimdo.com/formaci%C3%B3n-profesores/

Другие статьи на , ,
По • 19 May, 2016 • Sección: Йога для детей