Асана / Marichyasana

Эта асана посвящена Маричи Sage. Его отец был Брахма, создатель вселенной, а его внук был Богом солнца Сурья, дающий жизни. Мы следуем указаниям книги религиозные Айенгара Йога Айенгара, начало руководство (Опекуном). Выполняет: Рауль Торрес, профессор международной школы йоги. Фото: Thor Кастро.

marichyasana

Регулярная практика Эта асана тянется по всему телу и омолаживает ее. Marichyasana увеличивает наши энергетические уровни. Асаны также массажи и тонизирует органов брюшной полости.

  1. В Dandasana сидеть на сложенное одеяло. Flex правое колено и потянув правой ноги к свой собственный бедра, так что правильный пятки соприкасается с правой ягодице. Держите пальцы направлены вперед и нажмите ногу от земли. Место ладони на пол, рядом с ягодицами, с пальцами, лицом вперед. Убедитесь, что левая нога полностью продлен.
  2. Выдыхая, она идет вверх по позвоночнику. Поворачивая стволовых 90 градусов вправо. Он сгибает левую руку и расширяет левое плечо впереди против правого бедра. Эта рука простирается от подмышечной впадины до локтя (это важно для финишную прямую). Не позволяйте левой ноге наклона влево. Вес не должен падать на ладони правой руки. Он помещается на колено руку (между локтя и плеча).
  3. Скачать правой лодыжки к полу и передана стволе справа. Нажатие левой подмышечной впадине против вне правого колена. Это поможет вам более эффективно качели туловища. Убедитесь, что вы включаете от талии и не груди. На выдохе и окружили левую руку правого колена. Нажмите кнопку с правой ногой на земле.
  4. Выдыхая, отделяет земле ладони правой руки. Поместите правую руку за спиной. Согнуть ее и переместить его в левой руке. Правой рукой хватает первых пальцев, затем ладони и, наконец, запястье левой руки. Он поднимает ствола и оказалось больше справа. Поверните голову влево и смотрит через плечо, удерживать позицию для 20-30 секунд, ритмично дышать. Это усиливает растяжение левой ноги.

Преимущества

  • Увеличивает уровень энергии.
  • Тонизирует и массажа брюшной полости.
  • Это улучшает функционирование печени, селезенки, поджелудочной железы, почек и кишечника.
  • Уменьшите жир на талии.
  • Снимает боли в спине
  • Снимает боли в пояснице.

Предупреждение: Не практикуют эта поза с диареей или во время холодной, головная боль, мигрень, бессонница или усталость или во время менструации.

Другие статьи на , ,
По • 14 мая 2013 • раздел: Асаны, Практика