Йога в кресле

Йогические позы адаптированы ко всем лицам и, конечно также для людей с физическими ограничениями, как они предназначены для тех, кто в ней нуждается. Calle Ramiro и Isabel Морильо делать нас шоу исключительно для Йога сети, с комментариями первого.

Люди пожилого возраста или с физическими ограничениями могут воспользоваться йога, даже тогда, когда невозможно оставаться в вертикальном положении. Также те, которые тратят слишком много времени, сидя в офисе или другом месте работы не придется смириться не сможет практике асан йоги, если у них есть несколько минут.

За три года, я учил Йога классы живут в первой цепи испанского телевидения, в реле для Испании и многих других стран. Я провел несколько сессий, в компании учитель йоги Luisa Хименес, чтобы показать практика асан на стул, что позволило ему для многих пожилых людей или с помеченной физические травмы воспользоваться асаны, а также офисных работников и других работники, которые были несколько минут в их профессиональной области для их выполнения.

Позиции различных групп может быть в кресле: стороне, изгиб, кручение, изгиб вперед, и т.д. Через несколько минут лицо может разблокирован и избежать много напряженности, дергается и стресс. Он может также быть полезным для людей с расстройствами асаны позвоночника в кресло и очень мало гибкости, затем, после восстановления некоторых эластичность, уже выполняют их не то же самое.

Требования для запуска позиции являются:

  • Медленные движения.
  • Позиции завинчивания, насколько это возможно.
  • Держите его за 30-40 секунд.
  • Спокойно дышите через нос.
  • Будьте очень внимательны к телу.
  • Запустить прогрессивных усилий и избежать чрезмерного.

YogaOficina1 (Фото: Thor Castro)

1. боковые сгибания осанки

Он оказывает массаж на межреберные, поджелудочной железы, печени и селезенки органов; Это дает гибкость позвоночника вбок; Он укрепляет спинной, грудные мышцы, трапециевидной и дельтоиды.

YogaOficina2 (Фото: Thor Castro)

2 позиции кручения

Они выравнивание позвоночника и держать его молодой, упругой и устойчивостью; Они разблокирован обратно; они осуществляют массаж органов брюшной полости и способствовать пищеварению и эвакуации; они вызывают глубокую и восстановительного отдыха.

Yogaoficina4y5 (Фото: Thor Castro)

3 позиция изгиб назад (слева)

Она простирается мышцы груди; Это способствует спинного и головного мозга функционирования; Это дает эластичность позвоночника назад; преимущества, функционирование почек.

4. наклон вперед (вверху, справа)

Обеспечивает дополнительные крови в мозг для улучшения его функционирования; Она оказывает глубокое брюшной Массаж, благо все внутренние органы брюшной полости; Это увеличивает объем памяти и концентрации.

YogaOficina5 (Фото: Thor Castro)

5. наклоняясь вперед позы с одной ногой с другой

Кроме всех последствий вперед гибка позу, укрепляет и дает гибкость для нижних конечностей и выгоды крестец и тазовой области.

Yogaoficina6 (Фото: Thor Castro)

6 позиция действий на руки и плечи

Это стимулирует мышцы грудной и спинной; сувениры и гибкость плечевого сустава; Она приносит пользу спины и позвоночника; расширяется грудная клетка.

YogaOficina7 (Фото: Thor Castro)7 положение задней ноги стрейч

Шпоры регионов копчиковый, out и обратно; предотвращает люмбаго и седалищного нерва; Он укрепляет мышцы ног и в то же время дает им эластичность.

Рамиро Calle

http://www.ramirocalle.com/

Понравилась ли вам эта статья?

Подпишитесь на нашу RSS Таким образом вы не пропустите ничего

Другие статьи на , , , ,
По • 17 декабря, 2012 • раздел: Асаны, Практика