Моя любимая позиция: Маласанья или Upavesasana

В этом разделе «Моя любимая позиция» различные преподаватели выбрать один Асана и объяснить их ключи от реализации и преимущества. На этот раз — Белинда Кристенсен, Malasaña или Upavesasama (поза венок или лезвия).

Она отделяет ноги немного больше, чем ширина бедер, пальцы слегка оказалось, колени согнута и спускается получить приземистый.

Она занимает, колени и ноги. Пятки стоять на земле. Альтернатива, если не каблуки, поместить одеяло закатал под ними.

Место руки в Намаскар (молитва) в центре грудной клетки и с локти слегка нажмите колени, открывая бедра и расширения груди.

Aleja уши плечи и удлиняет позвоночника. Дыхание глубокое и мягкой.

Преимущества

  • Также считается реституционного, асаны для его терапевтические преимущества: расслабляет ахиллово сухожилие и большеберцовых мышц, расслабляет и тонизирует мышцы бедра, тянется английский, укрепляет спины и живота.
  • Активации мышц ног стабилизирует подошвенной арки.
  • Это дает нам возможность расширить трех кривых позвоночника. Это обычно активирует три бандхи.
  • Глубокую поддержку в арки ноги сильно представляет действие подъема таза и нижних мышц брюшного пресса.

Белинда Кристенсен, кто ставит на фото выше, является директором школы йоги Михас (Малага) и заместитель директора Института исследований йоги в Марбелье.

Понравилась ли вам эта статья?

Подпишитесь на нашу RSS Таким образом вы не пропустите ничего

Другие статьи на , , ,
По • 21 ноября, 2012 • раздел: Асаны