Ana Párraga Ana Párraga

Refresca tu práctica: La postura del Triángulo

En esta sección detallamos lo esencial de las más eficaces y extendidas herramientas del Hatha yoga. Hoy te invitamos a practicar Utthita Trikonasana, un ásana de pie y de lateralización. Escribe esta sección Ana Párraga. Las posturas de pie son vigorizantes, beneficiosas para la concentración y la postura corporal. Además, Utthita Trikonasana constituye un […]

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Refrescar sua prática/Samavritti ou respiração quadrada

Nesta seção detalhamos o essencial das ferramentas mais eficazes e difundidas do yoga Hatha. Hoje explicamos tudo sobre Samavritti, uma técnica pranayama tão simples quanto eficaz. Escreva ana Párraga. O trabalho de respiração é vital, daí a importância de acompanhar a prática das asanas com a realização de pranayamas. [...]

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Refrescar sua prática/ The Tree ou Vrkasasana

En esta sección detallamos lo esencial de las más eficaces y extendidas herramientas del Hatha yoga. Hoy te explicamos todo en torno al Árbol o Vrkasasana, un ásana básico de equilibrio, adaptable a cualquier edad y condición física. Escribe Ana Párraga. El equilibrio representa la estabilidad sin esfuerzo; por esta razón, en esta postura de […]

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Refrescar sua prática/respiração de abelhas, Bhramari Pranayama

Nesta seção detalhamos o essencial das ferramentas mais eficazes e difundidas do yoga Hatha. Hoje convidamos você a praticar Bhramari Pranayama, o pranayama que o acalma e fortalece e leva você a um estado de paz, sendo de grande ajuda para alcançar estados meditativos. Escreva ana Párraga. Hoje compartilho com vocês um extremamente [...]

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Refresca tu práctica/ La Pinza o Paschimottanasana

Nesta seção detalhamos os fundamentos das ferramentas mais eficazes e generalizadas do Hatha yoga. Hoje oferecemos as instruções fundamentais para praticar o Clamp ou Paschimottanasana, a rainha da flexão asanas. Escreva anana Párraga. O principal objetivo do Clamp sentou-se ou Paschimottanasana é a extensão da coluna vertebral e a circulação de energia [...]

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Refresca tu práctica/ Nadi Sodhana

En esta sección detallamos lo esencial de las más eficaces y extendidas herramientas del Hatha yoga. Hoy ofrecemos las instrucciones fundamentales para practicar uno de los “pranayamas” principales. Con este ejercicio respiratorio conseguirás liberar bloqueos y alcanzar paz y bienestar. Escribe Ana Párraga. En un artículo anterior sobre el pranayama comenté que nuestra respiración está […]

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Refresque sua prática / A Cobra ou Bhujangasana

O Cobra ou Bhujangasana é uma extensão básica asana que é ensinado nas primeiras aulas de yoga e que faz parte do conjunto de asanas de cumprimentar o Sol. Escreva anana Párraga. Asanas de extensão fornecem energia e abrem o coração e compensam o efeito da flexão das asanas, como [...]

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Refresque sua prática / Pranayama

El pranayama es la ciencia o el arte de la respiración en el yoga, y las asanas son el medio por el cual la mente alcanza estabilidad y concentración. Esa combinación de trabajo físico y concentración constituye los cimientos del pranayama. Escribe Ana Párraga. La respiración es nuestra principal fuente de energía. Podemos dejar de […]

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Refresque sua prática / Conte os dedos em yoga ou samkhya

¿Pierdes la concentración durante tu práctica de pranayama? ¿Sabías que hay una forma de llevar la cuenta de los ciclos de respiración y el canto de mantras, sin necesidad de recurrir a un mala para contar? Escribe Ana Párraga. En el hatha yoga existen varias técnicas para ayudarnos a mantener la concentración durante el […]

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