Meditação em pé e controle psicossomático

Meditação em pé é pouco conhecida e menos praticada, mas é muito eficaz. Às vezes eu o dirijo nas minhas aulas de meditação, e a verdade é que é muito útil intensificar a atenção pura através do corpo e suas sensações. Escreva Ramiro Calle.

Ramiro Calle

Em pé, você tem que encontrar uma postura estável e evitar se mover; a imobilidade é necessária. Os braços devem ser localizados ao longo do corpo e é melhor que as pernas estejam um pouco separadas, para distribuir o peso do corpo. Os pisos dos pés devem ser bem definidos no chão. O tronco e a cabeça devem permanecer eretos e a respiração deve ser regular e tranquila. Uma sessão de quinze minutos pode ser realizada.

Dou aos meus alunos as seguintes instruções:

— Sinta o corpo imóvel e ereto. Tome conhecimento disso. Sinta-o em partes e a granel. Sinta, mas não pense, não interprete, não divagar. Atenção, mas sereno.

(Pausa para silêncio por alguns segundos).

— Sinta as plantas de seus pés contra o chão. Capture o máximo de sensações que puder no chão de seus pés. Não se distraia e se sua mente escapar, tome assim que negligenciá-la e volte a se exercitar.

(Pausa para silêncio por alguns segundos).

— Percebe a coluna vertical. Sinta sua cabeça em linha reta com sua coluna. Sinta e não pense. Sinta com atenção serena.

(Pausa por alguns segundos).

— Sinta os braços e como as sensações nas palmas das mãos se tornam mais intensas. Não se distraia. Captura.

(Pausa por alguns segundos).

— Sinta a boca do seu estômago. Mantenha sua mente fixa lá. Não elucubres, não imagine, mantenha sua mente coletada em sua boca estomacal.

(Pausa por alguns segundos)

— Observe a respiração, segue seu curso com muito cuidado, livre de ideias e pensamentos, aqui e agora.

(Pausa por alguns segundos).

"Mais uma vez abre a mente para todo o corpo. Sinta todo o corpo, bem ereto e imóvel; capturar o máximo de sensações que puder. Atencioso e sereno, atencioso e sereno.

(Pausa por alguns segundos).

Esta forma de meditação pode ser alternada com meditação sentada. Promove um controle esicosomático próximo, harmoniza a coordenação do corpo e da mente, cultiva pura atenção mental e desenvolve o autocontrole.

Ramiro Calle

Ramiro Calle ministra aulas de yoga há mais de 50 anos. Em janeiro l971 ele abriu sua Shadak Yoga Center, que mais de meio milhão de pessoas já passaram. Entre seus 250 trabalhos publicados estão mais de meia centena dedicada ao yoga e disciplinas relacionadas.

Em seu canal no Youtube você pode assistir os documentários gratuitamente Viagem para dentro, Ramiro Calle, O Ramiro mais íntimo E Sadhaka, o caminho do yoga. Também dezenas de aulas de hatha-yoga e meditação de suas conferências, workshops e seminários. https://www.youtube.com/results?search_query=ramiro+calle

E no Facebook: https://www.facebook.com/pages/Ramiro-ACalle/118531418198874

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Por • 25 Feb, 2021 • Sección: Assinaturas, Meditação, Prática, Ramiro Calle