O + visto / iniciantes: dor bom vs. mau dor

Este artículo ha sido visitadísimo. Lo encabezaba así su autor: "Sem dor, sem ganho", reza un viejo dicho inglés que viene a afirmar que sin dolor no hay ganancia. ¿Hay que sufrir en Yoga para que haya un avance? ¿Una práctica no es tal si no tiran los músculos, molestan las articulaciones y se quejan los huesos? Difícil respuesta a tan arduas preguntas, Sancho amigo. Escribe Víctor Medina.

Atividade física envolve esforço, e o esforço de exigir a sua quota de dor. Rigidez, alfinetes e agulhas... No dia seguinte o Yoga a sessão pode ser uma provação. Dor que sobrancelhas, seus movimentos parece mais a dança do "Chiki Chiki" e você não quer ou ouvir a palavra "yoga". Tente pronunciar a sílaba "Om"... e mais do que sons do mantra de quejío flamenco.

Durante a prática de asanas, em certas ações do corpo, experimentaremos o desconforto. O joelho reage para a dobra, o quadril responde à abertura, os ombros reivindicam atenção quando lhes liga. Logicamente, as peças que dão forma a nossa resposta física dan para o trecho, para o torque.

As chaves para um corpo de Yoga respeitoso e atencioso residem na atenção para as sensações, a paciência, a determinação e o saber distinguir entre "boa" dor e dor "ruim". Por boa dor é compreendido se sente como produto do nosso esforço e isso tem reflexo no agujetas, certo desconforto derivado do uso das articulações e pontos do corpo que estavam na "letargia". É uma sensação suportável que permite continuar com a prática, certas tensões que vêm quando estendem, dobrar ou virar, reflexo da flexibilidade e fortalecimento do processo.

Dor ruim, por outro lado, que é sentimento concentrada em um ponto corpo que indica que você deve parar a ação que você está realizando. É um aviso que coloca um limite para o esforço. Geralmente localizado no mais frágil das áreas de Anatomia (ombros, coluna vertebral, joelhos...), como um silêncio que grita atenção a demanda. Ignorar seu pedido pode resultar em ferimentos, às vezes irreversíveis.

O corpo é sábio, quando ele fala através de sentimentos: calor, prazer,... dor de frio. A mente, por outro lado, pode ser tola. A ambição excessiva, o orgulho ou o desejo de um produto competitivo, do pensamento, dói-me a nobreza do nosso corpo. Você tem que ser indulgente com um próprio, mas não condescendente. Você não pode viver ancorado em conforto, mas não bom ponto cruz o limiar do cofre em Yoga.

Ouça quando seu corpo fala. Desfrute de Yoga e progresso na sua prática.

Victor Medina es profesor de Yoga y periodista. Su web: https://www.yogaparty.es/

Este artículo fue publicado el 15 de marzo de 2013. Puedes leer más artículos de Víctor Medina aquí: https://www.yogaenred.com/tag/victor-medina/
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