Receptores de fascial, yoga e ayurveda: espiritualidade em nossas células

Ayurveda, a ciência médica tradicional da Índia, descreve os tipos de pessoas com base em constituições de nascimento ou problemas de saúde específicos. Ayurvedic Yoga, cada uma dessas tipologias deve praticar um estilo de yoga, bem como algumas posturas, pranayama... para manter ou restaurar a saúde. Escreve Helena Chacón.

Não é surpreendente que são muitos e variados estilos de Yoga, do qual ainda mais força ou dar àqueles que são dinâmico ou estático. Como compreender estas variações do ponto de vista da fáscia?

O termo fáscia Ele designa um tipo de tecido conjuntivo que se estende através de nossos corpos, conectando as peças em forma de rede tridimensional. Quando não é "saudável" afeta muitos níveis de física e mental. Portanto, durante o último século muitas técnicas de liberação miofascial foram desenvolvidas para promover o seu estado e permitir que a sua hidratação e Tensegridade. Descobriu-se que a deformação da fáscia no curto prazo depende o assunto está atento às pilhas do estímulo e amigos chamadas mecanorreceptores que informam-nos de graus de pressão e movimento nos tecidos. E aqui vem a parte interessante. Alguns estilos de Yoga estimulam um tipo de mecanoreceptor e outros estilos de Yoga de outra. Neste artigo nós oferecer-lhe uma ideia geral sobre a ligação entre o tecido fascial, Yoga e Ayurveda.

Receptores

Os mecanoreceptores nas fáscias são quatro:

  1. Órgãos do tendão de Golgi. Eles recebem a contração de um músculo e relaxá-la, então não se torna espástica.
  2. Pacini. Eles recebem o movimento e pressão propriocepção de mudanças (conexão com nosso corpo) e a coordenação neuromuscular.
  3. Ruffini. Eles estimulam a continuou a pressão é mantida no tempo, bem como forças tangenciais e movimento lateral. Eles favorecem o relaxamento do sistema nervoso.
  4. Intersticial. Eles são até 80% sobre os mecanorreceptores sensoriais, então eles têm uma importante influência no nosso bem-estar. Reagem às deformações rápidas e sustentadas. Eles geram uma sensação de dor (nociocepcion), ativação do sistema nervoso simpático, despertam a consciência corporal (propriocepção) bem como estimulam o sangue e a mudança de água local.

Que ativa receptores com sua prática?

A maioria de um estilo de praticantes de Yoga então porque eles sentem que está indo bem, se divertir ou simplesmente porque é perto de sua casa. Mas alguma vez pensaste em que mudanças fisiológicas ocorrem quando você pratica? Gravou algumas destas mudanças graças a fáscia de mecanorreceptores.

Por exemplo, digamos que um estilo de Yoga que se concentra em tonificar os músculos, porque isso é saudável para a pessoa em questão (pode ser enfraquecida, é muito flexível, etc.). Iyengar Yoga, Onde é mais alinhamento e manutenção da postura, é um exemplo. Durante a prática tornar-se ativo órgãos do tendão de Golgi para que os músculos se tornam espástica e, assim, tem que relaxar e alongar-se enquanto eles tonifiquen. Outro exemplo bem conhecido é o Power Yoga (que estimula a tonificação com movimento), tour guiado de aperto e liberando alguns métodos de Yoga ou relaxamento onde alongar um músculo primeiro a ser lançado. Tem as pernas dobradas de um dia? Paschimottanasana para promover o trecho sobre os isquiotibiais? Se não for, experimente e você verá...

Mas e se, como os estilos mais dinâmicos de pessoa Vinyasas e várias Saudações ao sol? Estilos como Ashtanga Vinyasa, Vinyasa Flow o Foguete mais células Pacini, favorecendo a propriocepção e a coordenação e, por conseguinte, o sentido cinestésico. Obviamente, esses estilos não são tão focados no alinhamento porque seu interesse é estabelecer uma conexão com o corpo e o movimento como um "todo", como a dança torna.

Mas se você está muito estressado e cansado... fazer mais estáticos estilos de Yoga, que você pode precisar deles para esticar a fáscia e agir sobre os receptores de Ruffini? Sim, claro, então tem ferramentas de Yin Yoga, restauradora Yoga com colchetes, bolas de Yoga miofascial ou pode ajudar os profissionais de massagem fascial técnicas tais como Rolfing, Bowen u Osteopatia.

E finalmente... isso é tudo? Tão simples? Não... O corpo é muito complexo. Nossos receptores intersticiais são implementados com qualquer estilo de Yoga que praticamos. Eles reagem a qualquer alteração e sua resposta será mais eficaz quando mais consciência e atenção para pagar ao seu estímulo. Eles ajudam o nosso sistema nervoso para encontrar o equilíbrio entre o dinamismo e a quietude e tonificação (sangue local) e elasticidade (aumento de fluência).

Hindus de arquétipos

Se ainda não percebeste a "personalidade" de cada receptor, certeza que relacionando-à deidades Hindus entender melhor sua função.

O Órgãos do tendão de Golgi Eles são colocados no lugar quando podemos treinar e desenvolver a força muscular. Uma das representações do bom desenvolvimento físico e força é o Deus Filial, 7ª encarnação de Vishnu e herói do Ramayana.

Imagine os corpúsculos de Pacinicomo uma divindade muito ativa, sempre em movimento, através do ar e o caráter volátil e inteligente. Sons Hanuman? O macaco, o filho de Vayu, o vento de Deus, Deus é uma divindade que representa o elemento ar.

Ruffini Desenvolve nosso lado mais tranquilo e restauradora. Ganesha, Dá-nos raiz, força e capacidade para superar obstáculos de forma terrena e calma não feroz como outras divindades (p. ex. Kali).

Finalmente, o Receptores intersticiais Eles são ativados com as mudanças. Krishna, 8 encarnação de Vishnu, vem para nos ensinar a diversão, alegria, êxtase e amor. Graças a sua flauta cai para a representação de gopis de como nós deve se livrar dos laços e anexos para aceitar e fluir com a vida tal e qual é (rasa lila). Não é de admirar que esses receptores são responsáveis pela dor, mas também estimular a propriocepção. Isto significa, que estar atento e consciente como flui a nossa vida e liberando o que nós deixamos pode diminuir a dor e o sofrimento.

Ayurvédica doshas

Ayurveda diz que cada ser humano contém a essência do universo e representa-lo. O que é o macrocosmo é o microcosmo. Então, o que encontramos em um nível microscópico também será representação dos mesmos princípios universais. Ou seja, se Ayurveda designa cinco elementos agrupados em três tipos ou doshas, podemos encontrar os destinatários representados? Como curioso e encantador e parece ser sim.

O Órgãos do tendão de Golgi Eles são ativados com força física, ou seja, com a estimulação do sangue e do calor. O Dosha Pitta, constituído por fogo e água, representa essas características fornecendo uma fisiologia de alguém com bom tônus muscular.

Os corpúsculos de Pacini Eles são mais ativos em um pessoa Vata, formada por ar e éter), cuja constituição é fina e tem uma tendência ao movimento.

Ruffini Eles serão instalado e funcionando em um pessoa Kapha, propenso a ter um sistema de nervoso simpático deprimido.

Então que prática para cada dosha?

Em geral, todas as pessoas irão beneficiar estimulando os receptores intersticiais graças a uma prática moderada de Yoga. No entanto, se temos um desequilíbrio do dosha podemos encorajar os destinatários são menos ativos da seguinte forma:

-Vata: Preciso de quietude (Ruffini) e força muscular (Golgi) Iyengar e Yin Yoga

-Pitta: Preciso de quietude (Ruffini) e libertadora de movimento (Pacini) um fluxo de Vinyasa e Yin Yoga

-Kapha: Preciso de movimento (Pacini) e força muscular (Golgi) um poder e Vinyasa Flow

"Este artigo é baseado no material escrito da formação em"Terapia holística do Yoga®” (www.holisticyogatherapy.org") e as duas primeiras formações que fundou-a:"Miofascial de ioga®” (www.yogamiofascial.com") e"AyurYoga®” (www.ayuryoga.es)

A imagem da divindade Rama foi Obtida de: www.mysticconvergence.com

A imagem de Krishna a divindade foi Obtida de: www. amazon.com

Helena Chacón. Professor Yoga da Kula ioga

Outros artigos sobre
Por • • Seção de 15 de dezembro de 2017: Ayurveda, Assinaturas