Consuelo Serrano: "ioga tem muitos benefícios na menopausa"

24 de novembro, Consuelo Serrano conduzir um workshop de "Yoga na menopausa" no Gong em Madrid, ao lado da nutricionista Marta Celada. Falamos para um solo de como o yoga pode ajudar mulheres durante estes anos de intensas alterações hormonais.

Consuelo Formou-se em Geografia e história pela Universidad Complutense de Madrid, na direção dos assuntos públicos graduada a Universidad Pontificia Comillas. Há vinte anos ele trabalhou no campo da comunicação corporativa, especializada em comunicação e sociedade ciência divulgação programas científicos. "Quando há sete anos comecei a praticar Hatha Yoga, nunca imaginei que se tornaria uma parte fundamental da minha vida. Então eu treinei como professora de Yoga centro de Madrid, centro reconhecido pela Yoga Alliance EUA e Reino Unido. Não tenho palavras para lhe agradecer por tudo que me ensinou e eu ainda estou aprendendo com eles. Além disso, para expandir minha visão de yoga eu assistir regularmente workshops com professores como Liz Lark, John Claxton, Narayani, Marta Mahou ou Leslie Kaminoff, entre outros".

Quais são os benefícios físicos, emocionais e mentais e espirituais do yoga para as mulheres se aproximando da menopausa?
Uma prática de yoga durante os anos da menopausa oferece muitas vantagens. Posturas interfere diretamente na respiração, favorecendo a harmonia entre o corpo e a mente. Esta conexão ajuda a equilibrar a parte emocional que, durante estes anos, pode ser alterada, fornecendo uma dose extra de serenidade. Uma prática regular diminui os níveis de estresse e ansiedade, contribui para a boa noite de descanso, fique atento, focado mente e ágeis, aumentando a energia, o dinamismo, frescura e bom humor. Inalações profundas ergue-se o humor e as longas e lentas exalações, acalmou e preenchido com calma.

Do ponto de vista físico, que retarda a perda de osso e músculo massa e ajuda a manter a boa postura, favorecendo uma espinha flexível e longa, sustentada por músculos fortes. Isto é especialmente importante porque de uma certa idade a coluna tende a SAG devido à osteoporose que sofrem as vértebras. Como também aumenta o equilíbrio, a prática de yoga ajuda a reduzir o risco de quedas e fraturas. Em suma, promove maior mobilidade e uma melhor qualidade de vida.

A prática de asana fortalece as pernas, abdômen e braços tendo que manter o corpo com a vantagem que, para não adicionar peso extra, traumas são evitados. E Mova todas as articulações, ajudando a mantê-los flexíveis e retardar sua deterioração na medida do possível.

Além disso, promove a circulação e o tecido e oxigenação celular ao mesmo tempo ajudando a manter o equilíbrio do sistema reprodutivo, digestivo, pulmonar, cardiovascular e endócrino.

Combinado com uma dieta saudável, Ajuda a evitar ganho de peso e flacidez Desde então, como dissemos antes, os praticantes suportam seu próprio peso na maioria de posições e, em muitas escolas de yoga, aeróbicas sequências dinâmicas como a saudação ao sol são feitas.

O que a atraiu para especializar-se em yoga para menopausa?
As mulheres têm menopausa entre 48 e 54 anos de idade, e por um longo tempo este evento foi o anúncio da chegada da velhice. De acordo com dados do Instituto Nacional de estatística (INE), a esperança média de vida de mulheres em Espanha de é 85,9 anos mas, obviamente, não nos sentirmos mulheres idosas por trinta anos. Queremos nos sentir completo, influente e energético para contanto que possível. Apesar dos anos, ainda temos desafios e metas, assim como mandamos para a década de 1930.

É importante assumir que menopausa causa distúrbios incómodos, como ciclos irregulares, afrontamentos, alterações na figura, alterações na vida sexual ou flutuações da mente, para não mencionar os efeitos adversos que ocorrem anos mais tarde, como a osteoporose, a perda de músculo em massa ou o risco cardiovascular. Para atenuar os deve fugir das ideias preconcebidas, procure o aconselhamento de especialistas de boas e adopção de hábitos de vida saudáveis como exercício e uma dieta de acordo com as necessidades desta fase. E é aqui onde o yoga pode desempenhar um papel essencial, fazendo que manter uma boa saúde física e emocional e ajudando-na sentir melhor conosco mesmos.

Podemos reverter uma crise "maioridade" e transformá-lo em uma oportunidade para a renovação?
Isso depende das circunstâncias pessoais de cada um. O que você deve tentar é que idade não se torne uma crise, se entendemos este termo como uma coisa negativa. Se, além disso, vemos como uma renovação e nos permite sentir que começamos algo novo, melhor ainda.

O que é a principal coisa que você quer contribuir para as mulheres que frequentam as aulas e oficinas de Yoga para menopausa?
Eu tento explicar como informativas e divertidas oficinas... o que é menopausa, suas fases, o papel desempenhado pelos hormônios e os sintomas e efeitos adversos. Além disso, falo de osteoporose e saúde cardiovascular na menopausa e, claro, a importância do exercício em geral e yoga em particular para manter a boa saúde.

Workshops são geralmente no período da tarde e fim acima com uma aula de yoga, cujo objetivo principal é proporcionar tranquilidade e promover o sono e descansar como a insônia e ansiedade estão entre os principais efeitos adversos da menopausa. Ambos estudantes iniciantes como avançados podem acompanhar este tipo.

24 de novembro, a nutricionista Marta Celada e eu organizar um workshop sobre nutrição e yoga na menopausa no Gong, um clube de yoga e bem-estar recém inaugurado, com um cronograma de aulas de ioga e Pilates superdimensionada bar com comida saudável e tratamentos para a saúde. A partir daqui, quero te agradecer por ter me dado todas as facilidades para ser incluído na sua programação.

Além das oficinas, dar aula para pessoas de qualquer idade de mulheres que estão passando pela menopausa que deixei para trás há anos, jovens e adolescentes. Em minhas aulas de oferecer grande variedade de sequências, adaptando as posturas para cada aluno e prestando especial atenção à respiração e adequadamente alinhamento do corpo.

Instagram: @consueloserrano_yoga | Facebook: Consuelo Serrano - Yoga

O workshop ' Yoga, nutrição e menopausa

Quando: 24 de novembro às 18h00 às 20:30 horas

Onde: O gongo, clube de Yoga. Paseo General Martínez Campos, 24. Madrid

Eles oferecem: Consuelo Serrano e Marta Celada

Reservas: T. 911992954 | Recepcion@elgong.es

Mais informações: https://elgong.es/taller/yoga-nutricion-menopausia-24-noviembre/

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Por • 16 de novembro de 2017 • seção: Aulas, cursos e oficinas, Entrevista