O sistema fascial: a rede que conecta você

A fáscia é o tecido que, como uma rede, envolveu o resto dos tecidos do nosso corpo (ossos, músculos e órgãos) e liga-los juntos. O sistema fascial abrange uma vasta extensão do organismo, compactá-lo, moldando-, compartimentar e estabilizando e mantendo todos os órgãos. Escreva ou Aleluiya e Alex mosteiro.

Este sistema é formado pela espessura de tecido esbranquiçado e grau de flexibilidade, força e densidade dependem de sua localização e os requisitos mecânicos da área.

As fáscias são cheias de receptores sensoriais (sensores biológicos) estão ligados cada um a um nervo. Sua função é de informar o sistema nervoso central, entre outras coisas, dos esforços mecânicos experientes pelo tecido e, por extensão, o corpo. É o maior sistema sensorial do corpo, à frente da pele.

Além disso, o sistema fascial é o tecido do corpo principal de defesa, Desde dentro dela através do fluido chamado 'substância fundamental', passar os linfócitos (glóbulos brancos), para ir além de onde é necessário manter as bactérias e vírus. Se lá fora, o complexo sistema fascial desempenha um papel importante na mecânica do corpo e responde as influências emocionais.

Na verdade, temos uma única fáscia, envolvendo todos os órgãos e estruturas internas do corpo.

O estômago, o fígado, rins, vasos sanguíneos, músculos... têm seus próprios bainha fascial. Ao invés de manter a estrutura dos órgãos, estes coldres, fascial são expandidas em diferentes direções para ancorar o sistema esquelético e os órgãos e estruturas adjacentes.

Essa mesma Fáscia rodeia o osso (periósteo), em cujas extremidades são densifies formando o ligamentos. Alguns autores (Serge Paoletti) considerado mesmo osso como uma extrema especialização da fáscia, em que o tecido incorporou osteócitos e minerais para aumentar a densidade e dureza. Medula espinhal a fáscia é literalmente-estofamento, mantendo coesas vértebras e dando, ao mesmo tempo, flexibilidade para executar movimentos todos os dias. Da coluna vertebral, continua a expandir-se para formar as meninges, ou seja, o tecido especializado fascial que cobre e protege o sistema nervoso central (cérebro, cerebelo e medula espinhal).

Funções vitais

Se mostrado como este tecido, resistente e flexível, cobre e se conecta os outros tecidos do corpo, você vai entender a importância da mantê-lo em excelente condição.

Além disso, entre as fibras de colágeno e elastina do tecido fascial flui a referida matriz ou substância fundamental, um líquido aquoso que circulam os linfócitos, macrófagos (ambas as células defensivas) e fibroblastos (reparar as células do tecido) e também que alimentam as células e os nutrientes provenientes dos vasos sanguíneos. Além disso, através deste fluido, passe as toxinas derivadas a atividade celular dos órgãos para ser evacuado pelo sistema linfático. É por isso que eimportante manter o tecido fascial bem hidratado e elástico.

As fáscias precisam algumas condições mínimas para ser capaz de desempenhar a sua função da melhor maneira.

A influência do estresse na posição

É sabido que uma das áreas em que o estresse é somatiza é a barriga. Quem não sentiu pressão e desconforto na boca do estômago uma situação angustiante, triste ou ameaçador? Existem várias reações físicas ao stress, por exemplo um aumento no Tom dos esfíncteres do trato intestinal, como o piloro (válvula que é no final do estômago), ou o intestinal músculos que mover o bolo fecal.

Estas tensões que tendem a experimentar no abdômen (e, aliás, um bom número deles passam despercebido) afetam a estrutura do esqueleto e condicioná-lo: dada uma tração para baixo que é transmitida a partir dos órgãos intra-abdominais ao diafragma, de Este é o pericárdio e em seguida à vértebra cervical e torácica através das cadeias de viscerofasciales. O resultado é um tensão interna que induz a tomar uma posição hipercifotica (inclinou-se para trás). Por outro lado Psicoterapia e trabalho espiritual podem ajudar a transformar a maneira em que nos relacionamos ao estresse. Reconhece as fontes que nos levam a ela é essencial para melhorar a atitude mental para a vida e a postura física.

As fáscias «saco» músculos e conexão-los entre si, estabelecendo, literalmente, linhas ou bandas de tensão que são usadas para manter o corpo em uma certa postura ou otimizar a função durante o movimento, para que a postura diária afeta estas linhas de tensão.

Uma entorse mal curada pode causar disfunções no joelho, quadril ou coluna vertebral.

Cadeias miofascial

Os músculos trabalham frequentemente agrupados em cadeias miofascial)Mio significa 'músculos') a fim de manter o corpo ereto. CQuando o corpo é desalinhado e uma sequência de caracteres trabalha mais do que ele, aperta e encurta, que afeta as correntes ao qual está associado.

Por outro lado, existem processos patológicos que podem facilmente alterar a biomecânica do corpo e estender-se por meio de cadeias miofascial.

Por exemplo, uma entorse mal curada pode causar disfunções mecânicas no joelho, anca e até a espinha. Ou cicatrizes podem desencadear uma tensão para puxar as estruturas adjacentes, como acontece beliscar uma teia de aranha: se atribui uma extremidade todo o sistema torna-se deformada.

É importante contar com um fisioterapeuta, osteopata ou especialista no método Mézières, RPG ou Rolfing para encontrar aqueles núcleos de tensão e reduzir o seu condicionamento mecânico. O objetivo é que o corpo fisicamente pode se expressar com liberdade.

Também é essencial para o reeducação postural na vida cotidiana (em frente ao computador, no carro, no sofá, andando, etc.) e o exercício geralmente moderado. Os músculos tendem a encurtar e contrato; para alongá-los regularmente mantém o conjunto livre miofascial.

Padrões posturais inadequados, estresse prolongado, intolerâncias alimentares e algumas cicatrizes podem endurecer e desidratar o tecido fascial.

Sua capacidade é reduzida, portanto, ambos fornecem nutrientes para as células da zona afectada e evacuar os metabólitos (toxinas) destas mesmas células. Densificação reduz a flexibilidade e amplitude de articulação de movimento.

Alguns princípios

Alongamentos tradicionais têm um impacto sobre a qualquer um do sistema miofascial. No entanto, certas regiões fascial como fáscia visceral ou superfície do corpo podem esticar mais eficazmente.

No corpo da superfície é útil para o tração de pele, firme, mas gentil, realizadas com as palmas das mãos. Ele também pode ajudar respiração (com um 3-5 segundos no final da apneia de tempo a respiração). Em alguns casos é mais interessante enfatizar a inalação (para a região anterior e posterior do tronco) e em outros, a exalação (região anterior e lateral do pescoço).

  • A combinado com a exalação e apneia mantido exercício de extensão da coluna melhora a elasticidade da fáscia visceral abdominal.
  • Com inalação e uma apneia do sono, melhora a elasticidade da fáscia visceral intratorácicos.

A chave não é tanto a intensidade como segurar o trecho por um minuto ou mais. Se você forçar o tecido miofascial, isso tende a manter sua rigidez para se proteger de possíveis lesões, tornando mais difícil para estendê-lo.

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  1. Pontos-gatilho miofascial.
  2. Alongamento miofascial.
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O Mosteiro de Alex e/ou Haleluiya

Mosteiro de Alex é fisioterapeuta, ostopata e posturologist com vasta experiência no campo de cuidado e ensino. Ele foi Professor da Universidade Ramon Llull de Barcelona de fisioterapia por mais de uma década e tem cerca de cinco anos como terapeuta trabalhava no Hospital Sant Pau (além de ter sua prática privada há 20 anos em que ele vê casos de todos os tipos). Ele é o autor do livro Coluna saudável (traduzido também para russo).

Quase 20 anos ensinou anatomia, fisiologia e patologia para professores de yoga, deve ser um dos primeiro em Espanha e sem dúvida tem muito a oferecer quando se trata de ensinar os mais de 40 processos patológicos estudaram na formação em conjunto com ou, como bem como a forma de lidar com eles, todos eles com terapia através do movimento.

Ou Haleluiya É um professor de Yoga, acupunturista, mestre em psicologia (UAB). Presidente da terapia Associação Espanhola de Yoga. Ou começou sua prática na idade 22 no método Iyengar intensamente durante sete anos, viajando extensamente para estudar com professores mundialmente conhecidos neste método. Certificado em Anusara yoga restaurativa Yoga e Yoga terapia. Ou tem feito alguns cursos de dissecação humana nas universidades em Londres e Escócia. É escritor regular de artigos em periódicos diferentes.

As classes de ou são excepcionais por seus mestres para a refinar a prática do yoga de acordo com as habilidades e as necessidades biomecânicas dessas pessoas. Também tem um habilidade original de contar histórias da mitologia indiana relacionada com o tema biomecânico estudou em suas aulas que se movem e se conectar com o coração.

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Por • • Seção de 2 de novembro de 2017: Prática de Yoga terapêutico, Deus o abençoe