Vamos apresentar a 'prática de Yoga terapêutico' / joelho dor

Temos o prazer de apresentar uma nova seção que esperamos dar-se-á um serviço benéfico para os leitores do YogaenRed: o Prática de Yoga terapêutico, Quem será responsável por dois dos mais prestigiados especialistas neste campo, cada dia mais reclamado: Mosteiro de Alex e ou Aleluiya. Se você deseja nos enviar suas consultas, por favor escreva para info@yoga-terapeutico.com. Hoje inauguramos esta seção com a primeira consulta muito útil.

estiramento-quadríceps

Consulta: Dor no joelho

Eu fiz esportes que não têm nada a ver com ioga e tem nível 4 tendinite diagnosticada em ambos os joelhos. Médico recomendou apenas mantenho dor forte do quadríceps e eu estou nele, mas eu tentei um pouco de yoga e eu amo. Quem me dera que eu tivesse sabido antes. Eu gostaria de saber sua opinião sobre se devo ou não a prática com minha lesão (muito dobrando os joelhos me causa de dor). Obrigado. Menino de Mercedes, Madrid.

Embora a tendinite ou degeneração da articulação cartilagem pode afetar qualquer um dos três ossos do joelho (fêmur, tíbia e patela), o mais frequente é a patela. Esta condição, também chamada de Condromalácia patelar ou patelar, É caracterizada pelo desgaste da cartilagem que a patela tem na parte traseira, que está em contacto com os côndilos femorais, por impactação excessiva e fricção que ocorre contra eles durante os movimentos do joelho, geralmente quando não é alinhados.

As causas

Embora eles possam ser úteis injeções de ácido hialurônico ou fatores de crescimento, é essencial para atender o alinhamento das pernas e, por extensão, do seu corpo. Se este problema não for resolvido, o medicamento terá um efeito de pobre. Quanto pior alinhados joelhos é muito mais pressão recebe a cartilagem das articulações.

São alterações comumente associadas com condromalácia patelar: o valgo (joelhos em "X"), a rotação interna dos quadris e flexum (joelhos ligeiramente dobrados, típicos em pessoas mais velhas). Geralmente a intervenção chave de um bom podólogo que avaliar até que ponto alguns modelos pode melhorar o alinhamento das pernas, juntamente com uma fisioterapeuta (deve ser um osteopata ou posturologist) que valoriza como seu corpo está carregando o desalinhamento das pernas. Nota se, em pé (quando espera o ônibus, por exemplo), você coloca difícil suas coxas, empurrando para trás, joelhos e evitado desde que afeta as articulações contra os côndilos, favorecendo a sua deterioração. Vai subir e descer escadas, pelo menos por enquanto, uma vez que aumenta significativamente a fricção.

Joelho Terapeutico_ de ioga

As recomendações

Yoga pode ser útil, embora eu recomendo que você praticá-la com cuidado e evitar a dor. Com um 4º grau de condromalácia, cuidados com a flexão dos joelhos na posição de fácil, evitar ficar muito tempo nele (aperta o tendão do quadríceps que cobre a cabeça, bater em direção ao fêmur). Se você notar os joelhos sensíveis, melhor esticá-los. Ele evita meio-lótus e Lótus. A tonificação do quadríceps (por exemplo postura do guerreiro) geralmente é indicado porque ajuda a estabilizar / faixa a bola entre os côndilos, tornando este trabalho melhor no dia a dia, mas tenha em mente que, enquanto você faz o exercício está impactando a rótula, então se notas de desconforto em Postures posturas que tonifiquen quadríceps não permanecer muito tempo neles (se houver grande sensibilidade em) o guerreiro Você pode se sentar em uma cadeira ou encaixar a bola).

Além de ter um quadríceps corretamente em tons, eles também têm que ser livres, então, enquanto Maio parecer paradoxal, são asanas adequados que esticá-los (flexões, como no) Anjanyasana segurando o peito do pé). Com os trechos, temos que a tensão do tendão é liberado, é desimpacte a bola e aliviar a pressão sobre a cartilagem. É conveniente ficar em pouco tempo, já não esticar do 45 GV - 1 min e fazê-lo várias vezes ao dia, sempre que a dor pode não aparecer. Use um rolo de espuma semirígida e rolar os quadriláteros boca para baixo (massagem) pode ser muito útil para relaxar o músculo (torná-lo melhor antes do trecho). É melhor evitar trechos que exigem carregar o peso do corpo sobre os joelhos, como por exemplo Virasana o Vajrasanae escolher trechos de quadríceps e de pé sobre uma cadeira.

Se você quer que os especialistas na adaptação do yoga para diferentes doenças, lesões e distúrbios biomecânicos, Alex e ou, responder às suas perguntas, escreva um e-mail com sua pergunta r: info@Yoga-terapeutico.com

O Mosteiro de Alex e/ou Haleluiya

Mosteiro de Alex é fisioterapeuta, ostopata e posturologist com vasta experiência no campo de cuidado e ensino. Ele foi Professor da Universidade Ramon Llull de Barcelona de fisioterapia por mais de uma década e tem cerca de cinco anos como terapeuta trabalhava no Hospital Sant Pau (além de ter sua prática privada há 20 anos em que ele vê casos de todos os tipos). Ele é o autor do livro Coluna saudável (traduzido também para russo).

Quase 20 anos ensinou anatomia, fisiologia e patologia para professores de yoga, deve ser um dos primeiro em Espanha e sem dúvida tem muito a oferecer quando se trata de ensinar os mais de 40 processos patológicos estudaram na formação em conjunto com ou, como bem como a forma de lidar com eles, todos eles com terapia através do movimento.

Ou Haleluiya É um professor de Yoga, acupunturista, mestre em psicologia (UAB). Presidente da terapia Associação Espanhola de Yoga. Ou começou sua prática na idade 22 no método Iyengar intensamente durante sete anos, viajando extensamente para estudar com professores mundialmente conhecidos neste método. Certificado em Anusara yoga restaurativa Yoga e Yoga terapia. Ou tem feito alguns cursos de dissecação humana nas universidades em Londres e Escócia. É escritor regular de artigos em periódicos diferentes.

As classes de ou são excepcionais por seus mestres para a refinar a prática do yoga de acordo com as habilidades e as necessidades biomecânicas dessas pessoas. Também tem um habilidade original de contar histórias da mitologia indiana relacionada com o tema biomecânico estudou em suas aulas que se movem e se conectar com o coração.

Acesso gratuito a conteúdos educacionais de Yoga terapia em:

www.Yoga-terapeutico.com

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Por • 11 de outubro de 2016 • seção: DESTAQUE PRINCIPAL, Yoga terapêutico