O início da respiração

Técnicas de respiração são tão antigas quanto yoga. Uma parte importante do treinamento de energia e controle da mente é feita através deste fato natural. Pablo Rego escreve.

Pranayama

No sentido energético, a respiração nos conecta ao "prana" (energia vital e onipresente no Universo) desde que a inalação, o ar que entra no corpo contém uma carga de energia que variará de acordo com o ambiente em que estamos localizados.

Do ponto de vista da nutrição do nosso organismo, a respiração é a principal forma de alimento de nossas células, porque além da energia e oligoelementos que tomamos dos alimentos que comemos, nossas células precisam principalmente oxigênio, que eles tiram do sangue que o coração bombeia depois de tomar oxigênio dos pulmões em cada inalação.

Por esta razão, ter uma boa quantidade de oxigênio nos pulmões criará melhores condições para que o sangue alimente adequadamente cada um dos milhões de células que compõem o canto mais minúsculo do nosso corpo.

Respiração descontrolada

Um dos fatores mais importantes do treinamento de yoga e pranayama (técnica de controle de energia através da respiração) é a consciência de movimentos respiratórios e a possibilidade que temos de gerir os ritmos metabólicos do nosso organismo através deles.

Os nossos obstáculos mais imediatos a este respeito, como nos outros, são a mente e o sistema nervoso.

Se formos para o controle da respiração, vamos considerar a situação em que nossa respiração está sendo governada por algum tipo de inteligência que escapa de nossa percepção. Em um estado de consciência habitual, enquanto realizamos nossas atividades, quando temos que viver momentos de tensão, estresse ou inquietação emocional, as imagens criadas na mente e a alteração do sistema nervoso causam a modificação do Respirar.

Assim, à medida que nosso sistema de percepção é alterado, quando os conceitos são formados em nossas mentes que nos fazem perder de vista a serenidade, o sistema nervoso cria diferentes formas e ritmos respiratórios, enfatizando certos pontos de nossa sistema respiratório e, na superfície, todo o ambiente muscular do tórax.

A respiração pode ser controlada?

Sempre que, onde quer que estejamos, podemos usar nossa respiração para controlar esses estados emocionais. Diante de um ataque de ansiedade, pânico e até asma, por qualquer motivo, podemos controlar os movimentos do nosso corpo para influenciar os estados internos.

Los músculos de la superficie del abdomen, los de la zona del tórax y el diafragma pueden ser controlados a voluntad para limitar la influencia de la mente y del sistema nervioso, consiguiendo, de esta manera, acceder a la calma.

De la misma manera que la mente crea impresiones que descontrolan nuestro sistema nervioso y este, a su vez, altera la respiración volviéndola corta, limitada y tóxica, el control del movimiento respiratorio creará unos ritmos metabólicos que influyen en el estado del sistema nervioso y éste, por la vía inversa, disminuye la cantidad de impresiones de la mente, serenándola.

O primeiro recurso que temos é la respiración en el abdomen. A través de la respiración baja, los tiempos de la inhalación y la exhalación van prolongándose, y a menos respiraciones, menos latidos del corazón.

Con esta respiración profunda, que luego podemos extender hacia la zona alta de los pulmones realizando la respiración completa o “respiración yoga”, daremos señales al sistema nervioso de que la circunstancia en la que nos encontramos es de calma y seguridad, de la misma manera que ocurre, naturalmente, cuando estamos recostados en la playa o nos aprestamos a dormir una buena siesta en un día de lluvia.

As consequências de uma respiração controlada

Se focalizamos o exhalación, haciéndola lo más larga que podamos y mantenemos un ritmo lento, espirando, por ejemplo, en el doble del tiempo de lo que inspiramos, conseguiremos crear un clima interior en el que el metabolismo se volverá más lento.

Una respiración profunda permite que la energía (prana) que ingresa por la nariz recorra completamente los canales energéticos (nadis). Al vaciar totalmente nuestros pulmones, tensionando y hundiendo al final de la exhalación toda la musculatura en torno al tórax y el abdomen, eliminaremos todo el CO2.

Al soltar la tensión de la espiración, relajando primero el abdomen y luego el resto, nuestros pulmones se irán llenando de aire nuevo, de abajo hacia arriba, recibiendo así una gran cantidad de oxigeno. Todo este proceso dará señales a los sistemas de control residentes en el cerebro de que nuestro organismo está en un buen ambiente por lo que todo se relajará, incluso nuestras emociones.

Basándonos en este principio, Podemos contrariar ou reverter os efeitos prejudiciais que produzem nas condições do corpo tais como o stress ou eventos inesperados de la vida que nos afectan demasiado y pueden llevarnos hasta a la pérdida de la salud.

Tanto en la práctica de yoga como en la vida cotidiana, la conciencia de la respiración, su entrenamiento y utilización pueden ser de gran ayuda cuando necesitemos serenar nuestro organismo, ante situaciones difíciles, al momento de afrontar un desafío o cuando necesitemos conciliar el sueño.

Paul Rego. Profesor de Yoga. Terapeuta-Msajista Integral. Diplomado en Salud Ayurveda (Medicina de la India)

http://yogasinfronteras.blogspot.com

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Por • 14 de março de 2016 • seção: Assinaturas