Asana / Kakasana, corvo

Bem como aumentando o saldo, Kakasana grandemente fortalece os pulsos e braços. Hoje seguimos as indicações do livro Sivananda Yoga, iniciante é guia. Executa: Raúl Torres, Professor da escola internacional de Yoga. Fotos: Thor Castro.

kakasana

O nome desta posição depende da escola ou linhagem: Kakasana, corvo ou Bakasana, o guindaste. Dharma Mittra distingue-os pela posição dos braços: Kakasana com braços cruzados (como as pernas mais curtas do Corvo) e Bakasana com os braços esticados (tais como as pernas mais longas de um guindaste).

  1. Sente-se agachada com os pés ligeiramente afastados, joelhos dobrados e as mãos descansando sobre o tapete, na frente de você.
  2. Mantendo as mãos no chão e dedos separados, flexionando a metade superior dos braços ligeiramente para fora, para os lados, abaixo dos joelhos. Mantenha os antebraços separados, formando um ângulo de aproximadamente 90 ° e criando uma plataforma pequena acima os cotovelos para que seus joelhos podem suportar.
  3. Levantar-se sobre os dedos, olhar um pouco para cima e inclinar-se lentamente, deslocando mais peso para as mãos e braços.
  4. Inspire profundamente e se você se sentir confortável, continue inclinando que você encaminhar até que quebra o pé do chão e mantenha o equilíbrio com as mãos. Respire lentamente e ritmicamente e manter o equilíbrio, centrando-se em um ponto de virada para si, na parede ou no horizonte.

Finalmente, role para trás, retorna para descansar seus pés e o resto e relaxar na postura da criança.

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Por • 28 maio de 2013 • seção: Asanas, Prática