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あなたの疑問を明らかにする: その他の慣行をどのような完全な瞑想?
Publicado el 1 Sep, 2017

En esta sección Javier Ruiz Calderón ofrece respuestas a nuestras dudas desde una visión de la tradición yóguica actualizada y crítica (teniendo en cuenta lo que dice la investigación histórica, filológica, médica, etc). Estás invitado a escribir a Javier a info@yogaenred.com planteando tus dudas o incertidumbres. [caption id="attachment_31287" align="aligncenter" width="605"] [1] (c) Can Stock Photo / coka [2][/caption] Pregunta: ¿Está bien complementar la meditación con otras técnicas que permitan controlar la mente y así meditar mejor? Aparte de dedicar un tiempo específico cada día a la meditación, conviene meditar siempre que se pueda, al caminar, esperar el autobús, cocinar, etc., hasta que la meditación acabe convirtiéndose en una actitud continua y espontánea. Pero hay técnicas de meditación complejas (con visualización, con distintas etapas, etc.) que no se pueden hacer en cualquier momento. Para ello se pueden utilizar otras técnicas más sencillas como el japa (repetición de mantras), la observación de la respiración, etc. El budismo distingue entre dos clases de meditación: una sirve para serenar y controlar la mente (samatha); la otra, para percibir correctamente la realidad (vipássana o «mindfulness»). La más importante, la que transforma y libera, es la segunda; la primera ayuda a poder practicar mejor esta. La meditación es la técnica suprema del yoga; pero también la más difícil. La tradición del yoga nos ofrece muchas técnicas —cultivar virtudes, estudio de textos, hatha yoga, mantras, cantos, servicio desinteresado, etc.— que purifican y concentran la mente y permiten meditar mejor. Combinar varias de estas técnicas en una práctica integral y equilibrada es mucho más eficaz que hacer solo una o dos técnicas sueltas. Nota: El espacio para las contestaciones de Javier Ruiz Calderón es limitado. Se ruega que las preguntas que nos mandéis a info@yogaenred.com sean de interés general mejor que individual. Conviene que estén formuladas en una frase breve, aunque luego expliquen un poco más el trasfondo. [3]Javier Ruiz Calderón (Shánkara) es doctor en filosofía especializado en pensamiento y espiritualidad de la India. Lleva casi cuarenta años estudiando y practicando yoga, vedanta y meditación. Imparte cursos sobre esos temas, así como sobre hinduismo, budismo, sánscrito y canto védico. Próximos cursos: «Introducción al sánscrito» (desde el 26 de septiembre); «Advaita vedanta: la visión no dual» (desde el 2 de octubre), ambos en Madrid (véanse en la Agenda [4]de Yogaenred). [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2017/09/Meditacion_Mano.jpg [2] http://www.canstockphoto.es [3] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2017/08/Javier-Ruiz-Calderon.jpg [4] http://www.yogaenred.com/agenda/

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あなたの疑問を明らかにする: 先生の内側または外側を行う?
Publicado el 23 Aug, 2017

Presentamos esta nueva sección a cargo de Javier Ruiz Calderón, quien ofrecerá respuestas a nuestras dudas desde una visión de la tradición yóguica actualizada y crítica (teniendo en cuenta lo que dice la investigación histórica, filológica, médica, etc). Estás invitado a escribir a Javier a info@yogaenred.com planteando tus dudas o incertidumbres. [caption id="attachment_31136" align="aligncenter" width="605"] [1] (c) Can Stock Photo / tantrik71 [2][/caption] Pregunta: «¿Hace falta un maestro exterior o basta con el Maestro Interior que todos llevamos dentro?» Respuesta: El verdadero maestro es el Maestro Interior, al que algunos llaman Dios, el Atman, Brahman, Krishna, el Nirvana, la Naturaleza de Buda, el Tao… No es una persona, sino un Principio. Siempre está ahí, pero no Lo percibimos. El objetivo de la sádhana es descubrir ese Maestro Interior, y la función del maestro exterior es ayudarnos a conseguirlo. Si ya conocemos el Maestro Interior, no necesitamos uno exterior. Entonces es cuando podemos ser «nuestro propio Maestro». Pero si no es así, las tradiciones espirituales insisten en que necesitamos un maestro externo que Lo conozca y sepa guiarnos hacia Él. Porque no solo desconocemos el Maestro Interior sino también el camino que lleva hacia Él. ¿Cómo vamos a encontrarlo sin la ayuda de alguien que nos indique el camino y la Meta? El maestro auténtico no quiere dominar al discípulo, sino que este sea libre, y para ello le indica las prácticas que considera más adecuadas. El discípulo confía en su maestro y sigue sus consejos. En Occidente solemos quejarnos de lo difícil que es encontrar un buen maestro; en la India dicen que hay suficientes maestros, que lo difícil es encontrar un buen discípulo. Nota: El espacio para las contestaciones de Javier Ruiz Calderón es limitado. Se ruega que las preguntas que nos mandéis a info@yogaenred.com sean de interés general, no individual. Conviene que estén formuladas en una frase breve, aunque luego expliquen un poco más el trasfondo. [3]Javier Ruiz Calderón (Shánkara) es doctor en filosofía especializado en pensamiento y espiritualidad de la India. Lleva casi cuarenta años estudiando y practicando yoga, vedanta y meditación. Imparte cursos sobre esos temas, así como sobre hinduismo, budismo, sánscrito y canto védico. Desde el 26 de septiembre va a impartir en Madrid el curso «Introducción al sánscrito» y, desde el 2 de octubre, «Advaita vedanta: la visión no dual» (más información en la agenda de Yogaenred [4]). [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2017/08/Dudas.jpg [2] http://www.canstockphoto.es [3] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2017/08/Javier-Ruiz-Calderon.jpg [4] http://www.yogaenred.com/agenda/

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Consultorio: ¿El yoga puede hacer revertir la dislexia?
Publicado el 26 Oct, 2015

Esta es la pregunta que nos formula un lector. Si eres un experto o estás en condiciones de opinar sobre este tema, te rogamos no mandes la contestación a info@yogaenred.com o nos llames al teléfono 629833632. [1] Las respuestas que recibamos, se las haremos llegar al lector. ¡Te agradecemos mucho tu colaboración! [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2015/10/Dislexia.jpg

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Consultorio solidario: Nuevas consultas esperan tu colaboración
2013 年 10 月 23 日に掲示されます。

Esta es una invitación para las personas que deseen consultar alguna duda y también para los profesores y expertos que puedan y quieran aclararlas. Todos podemos participar en este consultorio plural y solidario, para entre todos dar respuestas a las preguntas de los lectores de Yoga en Red. Escribidnos a info@yogaenred.com Gracias por vuestra ayuda. [1]Publicaremos las consultas de los lectores en Yoga en Red y también las diferentes respuestas de los profesores que vayamos recibiendo, acompañadas de sus nombres, referencias profesionales y datos de su centro, a fin de que los lectores interesados les puedan contactar. Abrimos, pues, la posibilidad de que todos los profesores y expertos que quieran y puedan contesten a las consultas de los lectores. Esta iniciativa permite repartir la tarea de ayudar a las personas que tienen dudas o inquietudes entre todos, a la vez que se enriquece la comunicación sobre yoga y meditación con aportaciones diferentes y puntos de vista plurales. ¿Empezamos? 1ª Consulta/ Lucho: Asanas para el dolor de espalda Me llamo Lucho. Me gustaría que alguien me facilitara, por favor, información para mejorar mis dolores de espalda y lumbares. Supongo que existen asanas específicos para fortalecer la musculatura de la columna y de la región lumbar, para poder practicar en casa; me hace muchísima falta. Requeriría asanas muy sencillos (tengo 55 años, y mi flexibilidad es reducida). Quizá con una serie de ellos sería suficiente (con unos dibujos o fotografías del desarrollo de las asanas, o tal vez algún vídeo, no sé). El dolor de espalda abarca desde la parte alta de la espalda (sin incluir la zona cevical) hasta la zona lumbar, que también me molesta. Es un dolor persistente, en general, aunque a veces se manifiesta en forma de punzadas. En el lado derecho de mi espalda (a media altura, como en el costado, más o menos) tengo como una especie de "mordisco" permanente (¿una contractura, tal vez?). Me duele tanto en posición sedente como cuando estoy erguido o caminando. En fin, sé que es muy difícil valorar estas vagas descripciones sin una exploración real, pero he intentado precisar en la medida de lo posible. Quizá, una serie o tabla genérica de fortalecimiento me vendría bien (estiramientos, torsiones, no sé......); asanas sencillos, en principio. Espero vuestras recomendaciones. Sea como fuere, muchísimas gracias por vuestro interés y disposición. Un afectuoso saludo.Saludos. L.A. 2ª Consulta/ Manuel: El orden de una sesión de yoga Hace un par de meses que he empezado a practicar yoga por mi cuenta realizando la serie básica propuesta en 'El Nuevo Libro del Yoga, la cual comienza con la postura sobre la cabeza, le sigue la postura sobre los hombros, el arado, etc. El caso es que siempre me ha parecido algo extraño el orden de esta secuencia. Mis dudas han aumentado cuando en otro libro, 'La Biblia del Yoga', de Christina Brown, se propone un orden completamente diferente de las asanas, aconsejando colocar las inversiones casi al final de la sesión. Les estaría muy agradecido si me pudieran indicar un orden correcto o principios para diseñar una sesión. Muchas gracias por su atención. Manuel. 3ª Consulta/ Ximena: ¿Por dónde empiezo a aprender? Tengo un dolor crónico en la cervical, asistí a unas clases de yoga que me hacían mucho bien y en este momento estoy tratando de aprender más. Investigando en Internet encuentro una serie de términos que no los entiendo y cuando busco un maestro, lo único que encuentro son retiros de pocas horas de meditación o yoga y el resto del día turismo o retiros para personas que ya han practicado algún tiempo. Mi consulta es: ¿por donde empiezo? Aprecio mucho la ayuda que puedan ofrecerme. Estas consultas esperan contestación. Todos los profesores que escriban a info@yogaenred.com dando respuestas verán publicados sus datos profesionales y actividades que les interesen. Muchas gracias. [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2013/10/Mano-escribir.jpg

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Consejos para principiantes: elige el estilo que mejor va con tus inclinaciones
Publicado el 19 Nov, 2012

En esta serie de artículos iremos ofreciendo las principales claves y orientaciones que deben conocer quienes se inician en este noble arte de vivir que es el yoga. [1] La transmisión por distintos maestros y la fragmentación que se ha producido en Occidente para ajustar la práctica del yoga a los cambiantes gustos y necesidades del hombre occidental han dado lugar a un amplio abanico de modalidades de yoga. No obstante, son solo diferentes formas de llegar a un mismo fin, a la liberación de las ataduras del cuerpo y mente. El Hatha Yoga va contigo si quieres trabajar la fuerza y la armonía del cuerpo y la mente, con posturas estáticas y concentración en diferentes puntos. Existen muchas escuelas de diferentes maestros y muchos estilos de profesores. El Kundalini Yoga te conviene si quieres trabajar un yoga más dinámico y que mantiene un tiempo mayor las diferentes posturas, con técnicas de respiración muy potentes, además de meditar y cantar mantras. La escuela más importante en España sigue la tradición del maestro Yogui Bhajan. El Yoga Iyengar te gustará si buscas un perfeccionamiento de cada postura o asana persiguiendo un alineamiento de músculos y huesos, además de ejercicios respiratorios. Utiliza elementos como cinturones, bloques, cordones. Sigue las enseñanzas de B. K. S. Iyengar. El Asthanga Yoga encaja bien con personas que prefieren una dinámica más aeróbica y exigente, ya que combina posturas en movimiento, manteniendo la concentración e interiorización. Es muy admirado en esta disciplina el maestro K. Pattabhi Jois. Hay bastantes más estilos o escuelas (Kriya Yoga, Yoga Integral, Bikram Yoga, Yoga Yin, Acroyoga…), pero con menos seguidores que los anteriores. Prueba diferentes variedades hasta encontrar aquella en la que quieres seguir profundizando. Si tienes dudas, escribe a Consultorio: info@yogaenred.com Opina en El Foro: info@yogaenred.com [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2012/11/Tabla.jpg

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Consultorio para principiantes e iniciados
Publicado el 19 Nov, 2012

¿Tienes alguna duda en tu práctica del yoga? ¿Te preguntas cómo debe ser un buen profesor? ¿Desconoces el sentido de prácticas poco comunes como entonar mantras o hacer mudras? ¿Te preocupa algo y no sabes cómo te puede ayudar el yoga? Profesores expertos de YogaenRed responderán a tus preguntas. Escríbenos un correo: info@yogaenred. Asunto: Consultorio. [1] No te cortes ni un pelo y pregunta. Tanto si te estás iniciando en yoga como si ya llevas un tiempo practicando, pueden surgirte decenas de dudas e inquietudes. Muchas podrán ser aclaradas por tu profesor, y otras encontrarán respuesta en buenos libros y manuales. Pero a lo mejor te viene bien contrastar opiniones y quieres enviarnos tu consulta. Los expertos que colaboran con YogaenRed estarán muy deseosos de ayudarte, poniendo sus conocimientos al servicio de tus dudas o problemas. Escríbenos. Ya sabes, info@yogaenred.com. Asunto: Consultorio. Iremos publicando una selección de consultas y respuestas de utilidad general, pero irán firmadas sin apellidos, para respetar la confidencialidad. Y por supuesto que, si prefieres escribirnos a través de Facebook o Twitter, también puedes hacerlo. Ya sabes: Yogaenred. [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2012/11/Telefono.jpg

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