Asanas

Asana: Utkatasana o Postura de la Silla

Es una postura de fortalecimiento muy eficaz. Utkata significa “intenso”, “poderoso”. Se focaliza en la activación muscular y la protección articular. En esta ocasión seguimos en parte el texto de José Manuel Vázquez Díez Manual de Yoga Integral para occidentales (Alianza). Ejecuta: María Ovando, profesora de la Escuela Internacional de Yoga. Fotos: Thor Castro. Esta […]

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El Perro bocabajo o Ado Mukha Svanasana/ 2. La disciplina

Después de sacar a pasear a nuestro perro por el barrio de las flexiones de tronco adelante (ver primera parte), cumplimos el primer requisito para tener un perro feliz, sano y equilibrado. Pasemos ahora a cumplimentar el segundo, según las enseñanzas de César Millán: la disciplina. Escribe Roberto Rodríguez Nogueira Si agarras una foto de […]

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Asana: Balasana

En sánscrito, bala significa “niño” y también “fuerza”. Balasana o postura del niño es una de las posiciones de descanso que nos ofrece muchos beneficios. Realiza: Raúl Torres, profesor de la Escuela Internacional de Yoga. Foto: Thor Castro. Balasana es una postura de relajación y restauradora, y es practicada antes y después de las inversiones […]

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Asana: Utthita Parsvakonasana

En sánscrito, utthita significa “estiramiento”; parsva, denota “lado”, “costado”, mientras que kona se traduce como “ángulo”: Estiramiento lateral extendido. Seguimos la explicación del libro de B. K. S. Iyengar Yoga Iyengar, Manual de iniciación (Tutor). Realiza: María Ovando. Foto: Thor Castro. En esta asana, ambos costados se estiran intensamente, desde los dedos de un pie hasta […]

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El Perro Bocabajo o Ado Mukha Svanasana/ 1. El paseo

(Dedicado a César Millán, experto en cánidos y humánidos) Nueve de cada diez yoguis experimentados se llevarían esta postura a una isla desierta; el décimo la realizaba durante la encuesta. Escribe Roberto Rodríguez Nogueira. Para los alumnos nuevos, esta postura de “descanso dinámico” es un acto de fe, uno de esos misterios esotéricos propios del […]

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Asanas: Ardha Matsyendrasana

La media torsión espinal (Ardha Matsyendrasana) es uno de los asanas de rotación o torsión espinal básicos. Así lo explica Danilo Hernández (Swami Digambarananda Saraswati) en su acreditado libro Claves del Yoga. Teoría y Práctica (La Liebre de Marzo). Realiza: Raúl Torres, profesor de la Escuela Internacional de Yoga. Fotos: Thor Castro. La torsión espinal […]

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Asanas: Virabhadrasana II

Seguimos la sección de Asanas con Virabhadrasana II, el Guerrero II. Nos guiamos esta vez por el texto del libro Yoga Iyengar, de B.K.S. Iyengar. Ejecuta: María Ovando, profesora de la Escuela Internacional de Yoga. Fotos: Thor Castro. La palabra Virabhadra significa: vira= guerrero, bhadra= nombre del guerrero de la mitología hindú. Bhadra era un […]

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Asanas: Paschimottanasana

Seguimos la sección de Asanas con Paschimottanasana, la Pinza o extensión posterior. Nos guiamos esta vez por el texto del libro Aprendo Yoga, de André Van Lysebeth. Ejecuta: Raúl Torres, profesor de la Escuela Internacional de Yoga. Fotos: Thor Castro. Postura de partida: coloca los pulgares detrás de las rótulas, los otros dedos bajo la […]

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Asanas: Vriksasana o postura del Árbol

Abrimos esta nueva sección de Asanas con Vriksasana. Es una postura de equilibrio, eficaz y asequible, y puede ser realizada al principio o al final de la sesión de Yoga. Texto: Claves del Yoga, de Danilo Hernández. Ejecuta: Raúl Torres, profesor de la Escuela Internacional de Yoga. Fotos: Thor Castro. Para realizar correctamente las posturas […]

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Asanas, el diálogo entre el cuerpo y la mente

Durante su ejecución se establece un diálogo silencioso entre el cuerpo y la mente que nos da la oportunidad de explorar nuestra realidad fisiológica. Así lo explica Swami Digambarananda Saraswati, Danilo Hernández, en su acreditado libro Claves del Yoga. Teoría y Práctica (La Liebre de Marzo). De las numerosas asanas que nos han legado los yoguis, la […]

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