Ana Pàrraga

Rinfresca la tua pratica/ Nadi Sodhana

In questa sezione sinditreremo in dettaglio gli elementi essenziali degli strumenti più efficaci e diffusi di Hatha yoga. Oggi offriamo le istruzioni fondamentali per praticare uno dei principali "pranayamas". Con questo esercizio di respirazione si sarà in grado di rilasciare blocchi e raggiungere la pace e il benessere. Scrivete anana Pàrraga. In un articolo precedente su pranayama ho commentato che il nostro respiro è [...]

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Refresca tu práctica/ La Cobra o Bhujangasana

La Cobra o Bhujangasana es una asana de extensión básica que se enseña en las primeras clases de yoga y que forma parte del conjunto de asanas del Saludo al Sol. Escribe Ana Párraga. Las asanas de extensión aportan energía y abren el corazón y compensan el efecto de las asanas de flexión, como la […]

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Aggiorna la tua pratica/ Pranayama

Pranayama è la scienza o l'arte di respirare nello yoga, e le aane sono il mezzo con cui la mente raggiunge la stabilità e la concentrazione. Questa combinazione di lavoro fisico e concentrazione costituisce il fondamento del pranayama. Scrivete anana Pàrraga. La respirazione è la nostra principale fonte di energia. Possiamo fermare [...]

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Refresca tu práctica/ Contar con los dedos en yoga o samkhya

¿Pierdes la concentración durante tu práctica de pranayama? ¿Sabías que hay una forma de llevar la cuenta de los ciclos de respiración y el canto de mantras, sin necesidad de recurrir a un mala para contar? Escribe Ana Párraga. En el hatha yoga existen varias técnicas para ayudarnos a mantener la concentración durante el […]

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