Meditazione permanente e controllo psicosomatico

La meditación de pie es poco conocida y menos practicada, pero resulta muy eficaz. A veces la dirijo en mis clases de meditación, y lo cierto es que resulta de mucha utilidad para intensificar la atención pura a través del cuerpo y de sus sensaciones. Scrivi Ramiro Calle.

Ramiro Calle

De pie, hay que encontrar una postura estable y evitar moverse; la inmovilidad es necesaria. Los brazos deben estar situados a lo largo del cuerpo y es mejor que las piernas estén un poco separadas, para distribuir el peso del cuerpo. Las plantas de los pies deben estar bien afincadas en el suelo. El tronco y la cabeza han de permanecer erguidos y la respiración tiene que ser regular y pausada. Se puede efectuar una sesión de quince minutos.

Voy dando a mis alumnos las siguientes instrucciones:

— Siente el cuerpo inmóvil y erguido. Toma consciencia del mismo. Siéntelo por partes y en bloque. Siente pero no pienses, no interpretes, no divagues. Atento/a, pero sereno/a.

(Pausa de silencio unos segundos).

— Siente las plantas de los pies contra el suelo. Capta todas las sensaciones que puedas en las plantas de los pies. No te distraigas y si la mente escapa, tómala en cuanto te des descuenta de ello y vuelve al ejercicio.

(Pausa de silencio unos segundos).

— Percibe la espina dorsal erguida. Siente la cabeza en línea recta con la columna vertebral. Siente y no pienses. Percibe con atención serena.

(Pausa de unos segundos).

— Siente los brazos y cómo cada vez se hacen más intensas las sensaciones en las palmas de las manos. No te distraigas. Capta.

(Pausa de unos segundos).

— Siente la boca del estómago. Mantén ahí la mente fija. No elucubres, no imagines, sigue con la mente recogida en la boca del estómago.

(Pausa de unos segundos)

— Observa la respiración, sigue su curso con mucha atención, libre de ideas y pensamientos, aquí y ahora.

(Pausa de unos segundos).

— De nuevo abre la mente a todo el cuerpo. Siente todo el cuerpo, bien erguido e inmóvil; capta todas las sensaciones que puedas. Atento y sereno, atento y sereno.

(Pausa de unos segundos).

Esta forma de meditación se puede alternar con la meditación sentada. Favorece un estrecho control spsicosomático, armoniza la coordinación del cuerpo y la mente, cultiva la atención mental pura y desarrolla el autodominio.

Ramiro Calle

RamiroCalleRamiro Calle insegna yoga da più di 50 anni. Nel mese di gennaio l971 ha aperto il suo Shadak Yoga Center, che più di mezzo milione di persone sono già passate attraverso. Tra i suoi 250 lavori pubblicati ci sono più di mezzo centinaio dedicati allo yoga e alle discipline correlate.

Sul tuo canale Youtube puoi guardare i documentari gratuitamente Viaggio all'interno, Ramiro Calle, Il Ramiro più intimo E Sadhaka, il sentiero dello yoga. Anche decine di hatha-yoga e lezioni di meditazione dalle loro conferenze, workshop e seminari. https://www.youtube.com/results?search_query=ramiro+calle

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Di Per • 25 Feb, 2021 • Sección: Firme, Meditazione, Pratica, Ramiro Calle