Aclara tus dudas: ¿Cómo puedo cultivar cualidades positivas?

In questa sezione, Javier Ruiz Calderón offre le risposte alle nostre domande dal punto di vista della tradizione yogica critico e sono aggiornati. Sono invitati a scrivere a Javier info@yogaenred.com rendendo i tuoi dubbi o incertezze.

Pregunta: ¿Cómo puedo cultivar cualidades positivas?

Risposta: Lo yoga è una pratica trasformativa della persona che ci porta dalla schiavitù della dipendenza e tutte le sue conseguenze negative per la libertad de la sabiduría y la ecuanimidad. Uno de los elementos principales de la práctica de yoga es ir desarrollando hábitos cognitivos, emocionales y de acción positivos (es decir, «virtudes» como la compasión, la paciencia, la veracidad, la valentía, la asertividad, etc.) e ir reduciendo los hábitos negativos («defectos» como la gula, la pereza, la ira, la soberbia, la timidez, etc.).

Come cada virtud es lo opuesto de un defecto, es más positivo, constructivo y eficaz esforzarse por cultivar virtudes que tratar de erradicar defectos. Algunos de los métodos que pueden utilizarse coltivare le qualità positive son los siguientes:

1) Tratarse con personas que tengan esa cualidad, porque todo se contagia.
2) Leer, ver películas, etc. sobre personajes, históricos o no, que posean esa virtud.
3) Hacer todos los días alguna acción en que se exprese esa cualidad, en la medida de nuestras posibilidades, para ir cultivando el hábito.
4) Autosugestión, «pensamiento positivo»: repetir como un mantra una frase en la que afirmemos que tenemos esa cualidad, imaginando a la vez cómo actuaríamos si la tuviéramos plenamente desarrollada.
5) Al hacer pranayama, imaginar que esa cualidad entra en nosotros al inspirar y que el defecto correlativo sale de nosotros al espirar. Esto se puede hacer al caminar, inspirando y espirando durante un número x de pasos (puede ser el mismo número o durar más la espiración).
6) Si se cree en algo divino o trascendente, pedirle que nos ayude a crecer en esa virtud o imaginar que de Él/Ella/Ello nos llega esa cualidad y llena nuestro corazón o todo nuestro ser.

Javier Ruiz Calderón (Shankara) es doctor en filosofía especializado en filosofías y religiones de la India. Lleva cuarenta años estudiando y practicando yoga, vedanta y meditación. Enseña esas disciplinas, así como hinduismo, sánscrito y canto védico, y ha publicado cinco libros sobre estos temas.

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Da • 18 Jun, 2018 • Sección: Javier Ruiz Calderón