Oggi, il secondo 'Yoga per migliorare la tua vita' video

Para seguir con nuestro homenaje al Yoga, cuyo Día Internacional se celebra el 21 de junio, Noi vi ricompenserà con il secondo video de esta preciosa colección producida por TV cosciente en colaboración con YogaenRed. Hoy, “Asanas para fortalecer tus abdominales”, con Carla Sánchez.

¿Te gustó el primer vídeo de esta colección? Lo lanzamos la pasada semana: Yoga para limpiar y revitalizar el organismo. Ha rilasciato oggi il secondo video de esta colección de Yoga aplicado a obtener esas mejoras concretas que todas y todos deseamos para aumentar nuestra calidad de vida.

Si tratta di una produzione di TV cosciente in collaborazione con YogaenRed, y nos enorgullece mucho poderte ofrecer los 10 vídeos que la integran durante todas las semanas de junio y dos semanas de julio, agosto y septiembre.

Los vídeos están realizados por la profesora Carla Sánchez, actriz y yogini de vocación. Especializada en Hatha y Vinyasa Yoga, lleva más de diez años en formación continua e imparte esta disciplina enfocada actualmente a clases de yoga online, eventos de gran asistencia, acciones de marca, talleres temáticos y retiros internacionales.

La práctica de hoy está enfocada a fortalecer la zona abdominal o core. Así lo explica Carla Sánchez:

Abdomen fuerte, autoestima sólida

En la cultura occidental se relaciona tener los abdominales tonificados con una inquietud estética, sin embargo y quizá sin saberlo, aquellos que prestan atención a esa zona del cuerpo y se ocupan de mantenerla en forma están fortaleciendo mucho más que un grupo de músculos que se lucen en la playa.

En mis clases me oirás decir constantemente: “activa el abdomen”. Fue de las primeras cosas que aprendí, a desarrollar conciencia del centro de mi anatomía y el rol que desempeña sobre el control y el alineamiento de toda asana.

–En lo físico:

La pared abdominal es mucho más de lo que percibimos, son músculos conectados profundamente con los flexores de caderas y el entramado lumbar, todos ellos juegan un papel crucial en cualquier postura.

La activación abdominal en la práctica de yoga busca crear primero una pared de protección de la espina dorsal y también de los órganos internos. Un vientre blando tiene tendencia a la distensión y a que los órganos se dilaten.

Trabajar la pared abdominal proporciona estabilidad. Se percibe con mucha claridad en asanas de equilibrio, pero el cometido es el mismo en todas las posturas ayudando también a crear presencia y conexión con la tierra; Tadasana y su sencilla complejidad nos muestra con detalle ese patrón.

Se el centro abdominal es fuerte se reparte el esfuerzo muscular sin sobrecargar la espalda, algo que se refleja después en las posturas que adoptamos en la vida cotidiana, como por ejemplo, sentarse con la espalda recta sin que esta moleste o se canse enseguida.

A lo largo de una práctica la conexión con el abdomen se da en todo momento, pero también se puede realizar un trabajo más específico explorando asanas como Navasana, Chaturanga Dandasana o Kakasana para fortalecerlo en mayor profundidad.

Es básico entender que mantener los músculos abdominales trabajando isométricamente (contracción de forma sostenida) no implica contener la respiración. Es fundamental aprender a prolongar esta activación en convivencia con una respiración amplia y fluida, además de otros movimientos.

Si te gusta hacer deporte, cualquier rutina de abdominales que realices en paralelo favorecerá tu yoga y viceversa.

–En el plano sutil:

Una profesora de yoga me dijo un día: “Fíjate en las personas que tienen un abdomen fuerte; sin excepción, todas ellas gozan de una autoestima alta”.

Dos dedos por encima del ombligo se localiza el Chakra Manipura, punto energético que rige la pared abdominal y que se representa en color amarillo. Esa abundancia de confianza no es porque se vean guapos, que por supuesto ayuda, es el resultado sutil de fortalecer Manipura físicamente. Conocido también como Plexo Solar o Ciudad de las Joyas, este punto concentra la energía del fuego transformador que nos da impulso para materializar los objetivos.

Un poderoso sentido del Yo y la confianza en uno mismo son cualidades intrínsecas a Manipura cuando está en equilibrio. “Yo puedo” es la poderosa afirmación que lo acompaña y ayuda a crear una contundente vibración positiva en nuestras decisiones para transformarlas en acciones.

Si te apetece indagar más en el trabajo físico-energético de Manipura, te invito a realizar conmigo la segunda clase exprés de la colección “Yoga para mejorar tu vida”, dedicada a la zona abdominal y a despertar la potente energía del Plexo Solar. ¡Tú puedes!

Aquí tienes tu segundo video, disfrútalo: “Asanas para fortalecer tus abdominales”
Yoga per migliorare la vostra vita

TV-qualità consapevole

TV cosciente È la più grande piattaforma online video di yoga, meditazione, mindfulness, un'alimentazione sana e lo sviluppo personale del mondo, in spagnolo. I contenuti sono disponibili da qualsiasi dispositivo (computer, tablet e Smartphone, Smart TV) e ora anche dalla tua App mobile TV cosciente, (disponibile) Android e iOS).

Per YogaenRed È un vero privilegio di aver lavorato con TV cosciente in questa produzione per poter dare ai nostri lettori. Lo facciamo molto soddisfatto della loro qualità, entrambi appena spetta gli insegnamenti del professore Carla Sanchez come le Super riprese e cosciente attrezzature per la produzione televisiva

A Carla Sanchez

Ha frequentato la sua prima lezione di yoga dieci anni. Poiché poco fu educato nei fondamenti come la coscienza nel cibo, assistenza sanitaria completa, meditazione e attenzione a ciò che siamo... Questi erano i suoi primi doni.

Ha studiato danza classica durante l'infanzia e l'adolescenza; Allenò poi come attrice. A quel tempo ha rivelato che lo yoga sarebbe il tuo strumento per la crescita e la guarigione, sia per me e per altre persone. Attualmente esercita entrambe le professioni: "recitare è il mio corpo, è comunicare la mia mente e yoga è la mia anima, che cosa mi si connette a tutto, perché essendo consapevole di ogni passo colgo e ogni momento è un modo di vita".

Carla attribuisce grande importanza alla formazione e ha trascorso anni a praticare e studiare diversi stili di yoga. Si è formata in Hatha nella scuola internazionale di Yoga, Vinyasa Flow a New York con Evolation e Yoga per donne in gravidanza in entrambe le scuole.

Ha attualmente due importanti progetti, Club Yoga segreto in Spagna, Workshop di persona una volta al mese in località segrete; e Progetto Yoga in Grecia, un'iniziativa di carattere umanitario in cui è coordinatore e docente corsi giornalieri di insegnamento e di formazione i rifugiati siriani e gli altri interessati nel conflitto.

10 video nella raccolta "Yoga per migliorare la tua vita"

-Giugno:

  • Yoga per pulire e rivitalizzare il corpo.
  • Asana per rafforzare gli addominali.
  • Routine di yoga per modellare le gambe.
  • Attiva il tuo metabolismo e guadagna flessibilità.

-Luglio:

  • Le posizioni che più beneficio la schiena.
  • Posture di yoga per braccia di acciaio.

-Agosto:

  • Power yoga anti-invecchiamento.
  • Yoga restauro mente e corpo.

-Settembre:

  • Routine di yoga per liberarsi dallo stress.
  • Esprimere la sessione di yoga per dormire come un bambino.

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Da • 11 Jun, 2018 • Sección: Generale