Meditazione, un nuovo modo di vita si avvicina

La meditación es una técnica de vida, una actitud existencial y un modo de ser. No es solo la práctica, que resulta imprescindible, sino el conducir la meditación a la vida diaria y hacer de ella un arte de vivir. La práctica de la meditación enseña a meditar. La clave está en la disciplina, la motivación y la constancia. Calle Ramiro scrive.

La mayoría de los ejercicios de meditación no consisten en penar, sino en percibir y sentir. Se sirven de la atención pura, libre de juicios y prejuicios.

Uno degli esercizi più antichi e più praticati da Yogi consiste in seguir el curso del aire al entrar y salir de los pulmones. Se puede complementar con el de sentir y captar el momento fugaz en el que la inhalación se funde con la exhalación y viceversa.

Ad alta efficienza è anche l'esercizio coerenza in depositare la mente nelle pinne del naso y focalizarse sobre la sensación táctil que el aire produce, evitando pensar, reflexionar o analizar.

Para aprender a distanciarse de los pensamientos y no apropiárselos, ningún ejercicio tan eficiente como el de convertirse en el inesorabilmente inalterato e attento spettatore de todo lo que va circulando por el espacio mental, sean pensamientos, ideas, recuerdos, fantasías, emociones o estados de ánimo. Se observa y se deja pasar, sin estar a favor ni en contra de lo observado, con máxima ecuanimidad.

Eccellente è l'esercizio che noi chiamiamo “la alerta serena” o “la atención sosegada”, que estriba en estar presente aquí y ahora, atento a todo pero a nada en concreto. Cada vez que le mente se desvíe, se toma consciencia de que lo ha hecho y se vuelve al aquí-ahora.

Para hallar refugio en uno mismo y desarrollar la presencia de sí, es sumamente útil el ejercicio que invita a adentrarse en uno mismo, recogerse, ignorar las actividades cotidianas, efectuar el silencio interior y conectar con la desnuda sensación “Soy”. Si vienen pensamientos, son como nubes que pasan pero no nos afectan. Tenemos que irnos sumergiendo más y más en nosotros mismos y quedar absortos en la raíz de la mente.

A fin de despejar y limpiar la mente, obteniendo calma profunda, disponemos del ejercicio que llamamos “visualización de la infinitud”. Uno se representa el firmamento claro, despejado, sin límites. Igual que el azúcar se funde con el agua (ejemplo que no debe luego intervenir), vamos creando un sentimiento de plenitud y cosmicidad. Si vienen los pensamientos son como nubes que pasan pero no nos arrastran.

Si può anche ricorrere all'esercizio conosciuto come “cortar los pensamientos en su raíz”. Estamos muy atentos a la mente y cada vez que surja un pensamiento, lo cortamos con voluntad, evitando así “ser pensados por el pensamiento” y que éste configure el denominado discurso mental. No importa que surja el pensamiento detenido u otros, pues se vuelve a proceder de la misma manera.

Mediante el entrenamiento de la meditación sentados podremos estar mejor preparados para estar más atentos en la vida cotidiana y que la atención sea seguida por la clara comprensión y la acción más diestra y correcta.

L'ho detto nel mio Autobiografia spirituale y otras de mis obras. El mejor consejo que me dieron en la India es: “Medita”. El mejor consejo que yo podía dar a los otros es: “Medita”. Lograremos así que cuando algo no pueda ser cambiado, nosotros podamos cambiar nuestra actitud y mantener la lucidez y el sosiego. Y no es poco, enfocar los acontecimientos desde la calma y la claridad.

Calle Ramiro

RamiroCallePiù di 50 anni è stato Calle Ramiro insegnamento dello yoga. Ha cominciato ad insegnare a casa e ha creato un'Accademia di corrispondenza di yoga per tutti i Spagna e America Latina. Nel mese di gennaio di l971 aperto relativo Shadak Yoga Center, che sono già passati più di mezzo milione di persone. Suoi lavori pubblicati 250 includono più di cinquanta dedicato allo yoga e discipline correlate. Ha fatto Yoga lo scopo e il senso della sua vita, avendo viaggiato un centinaio di volte in India, la patria dello yoga.

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Da • 15 Jan, 2018 • Sección: Firme, Calle Ramiro